Dienstag, 29. September 2009

Die Fuß-Muskel-Gute-Nacht-Geschichte

Nachdem ich gestern noch so gut wie gar nicht richtig gehen konnte aufgrund meiner Waden-/Sehnen-/Muskel oder was auch immer -Schmerzen (bis dahin war ja noch nichts eindeutig geortet)-so hat mir die zunächst schmerzhafte aber doch irgendwie "erlösende" Fuß-Druck-Massage (Danke, Marcus) doch recht gut getan. Zwar laufe ich immer noch leicht humpelnd, aber der ledierte rechte Fuß (inkl. Wade) fühlte sich doch irgendwie "entspannter" an. Äußerst glücklich war ich über die Feststellung, dass es nicht die Achillessehne und auch keine anderen schwerwiegenden Probleme sind, sondern "nur" eine Muskel-Überlastung nach der relativ langen Pause. Das hat mich doch ganz positiv und optimistisch gestimmt.

Noch kann ich mir noch nicht ganz vorstellen, am Wochenende wieder locker zu laufen-aber...Wunder geschehen....

Um nicht schon wieder untätig auf Wunder zu warten, habe ich heute um 20 Uhr (nach 3o minütigem Streit mit dem Schweinehund) den Weg ins Schwimmbad angetreten. Kostet gerade sehr viel Überwindung, da die Schmerzen nicht gerade nach Sport schreien. Aber als ich dann im Wasser war, war es mal wieder soooo super, dass ich ganz schnell ganz froh war, den Schweinehund schlagartig ertränkt zu haben.

Technik prima, die Kondition wider Erwarten trotz langer Pause gut und meine Stimmung entsprechend noch besser.

Allerdings nahm dass Fuß-Muskel-Thema nach 25 Minuten erneut seinen Lauf. Während der rechte (und damit eigentlich viel stärker schmerzende Fuß) locker "mitschwamm", fing nun zur Abwechslung der linke an, fürchterlich zu krampfen. Zwangspause am Beckenrand und lockeres Dehnen (das geht im Wasser ganz gut). Dann weiter. ich hatte mich gerade so gut eingeschwommen und das Gefühl, dass es dem gestern massierten rechten Fuß auch richtig gut tut. (Nein, ich habe beim Schwimmen nicht ständig an Füße gedacht-es gibt besseres.)

Nach 40 Minuten Kraulerei gingen dann allerdings die Krämpfe im linken Fuß (um jeglicher Verwirrung vorzubeugen: das ist der bisher schmerzfreie Fuß) wieder los und waren dann auch gar nicht mehr auszuhalten. Ich konnte grad noch an den Beckenrand schwimmen und habe dann abgebrochen. Sämtliche Versuche, den Krampf unter der Dusche zu lockern schlugen fehl.

Fazit:
• der rechte (und seit 2 Tagen extrem schmerzende Fuß) hat nicht gekrampft; Schwimmen hat ganz gut getan, auch wenn das gehen nach wie vor etwas holperig ist

• der linke (und bisher schmerzfreie Fuß) hat mit irren Krämpfen nach ca. 40 Minuten reagiert-so sehr, dass der Fuß (die Sehnen / der Muskel??) oben und an der linken Außenseite jetzt noch so sehr schmerzt, als hätte ein Pferd mit vollem Gewicht aus Versehen darauf gestanden

So. Das war sie. Die ultimative abendliche Fuß-Story. Nun sind sie beide betroffen. Fortsetzung folgt garantiert. Man darf gespannt sein.

Jetzt werde ich den Fußen noch ein versöhnliches Abend-Gebet laut aufsagen ("Bitte lasst uns wieder vetragen, ich werde mich in Zukunft auch noch intensiver um euch kümmern...."), dann noch einbalsamieren und auf die Wärmflasche betten. Und wenn das nichts hilft, dann weiß ich auch nicht weiter .....

Gute Nacht!

Sonntag, 27. September 2009

Ach was ....?!

Mein ganz persönlicher Bildschirmschöner registriert jeden glaufenen (oder nicht gelaufenen) Kilometer und lässt es sich nicht nehmen, den aktuellen Stand entsprechend zu kommentieren.
Und während ich millimeterdick meine schmerzenden Wade einsalbe, in Folie verpacke und mit Wärmflasche versehe - wenigstens, um morgen ohne Humpeln zur Arbeit gehen zu können - währenddessen fällt meinem "Bildschirmschoner-Ich nichts besseres ein als:



so herrlich, so schön .... so schmerzhaft

Hätte so schön sein können.

(Wie oft habe ich diesen Satz eigentlich schon geschrieben?)
Öfter mal was neues. Ich laufe immer noch auf Sparflamme–aber das ist anscheinend noch nicht genug. Nach meinen früheren Achillesproblemen auf der linken Seite (die nun vollständig geheilt sind) hat heute beim Laufen der rechte Fuss bzw. die rechte Wade erhebliche Probleme gemacht. Noch ist nicht ganz klar, was es genau ist (Hoffnung besteht, dass es zumindest nicht die Achillessehne ist.) An gehen war heute auch nach dem Lauf nicht mehr zu denken.
Nein, ich werde jetzt nicht schon wieder die Wände hochgehen, aber ich werde mir eine Alternative überlegen.

Und so schön war es trotzdem:

Passt, wackelt nicht und hat Luft ...











... gilt sowohl für das neue Transport-/Raumwunder als auch für den neuen Helm, der gestern auch gleich zum Einsatz kam. Die Radtransportfunktion musste endlich mal getestet werden. Super! Da steht zukünftigen Wettkäpfen und anderen Ausflügen mit den Rennern nichts mehr im Weg. Perfekt. Helmtechnisch war ich auch einigermaßen zufrieden-der etwas zu enge Sitz zu Beginn ist wohl eher auf mich zurückzuführen und meinen guten Willen, alles stramm an seinem Platz sitzend haben zu wollen. Etwas zu gut gemeint. Ansonsten prima.
War diesmal eine lockere Runde-zum einen bin ich immer noch etwas hiterher was die Gesundheit/Fitness betrifft und zum anderen musste der neue "Chef-Renner" erst einmal eingefahren werden. Scheint auch gut funktioniert zu haben. (Tolles Rad-Ihr zwei seid ein tolles Team ;-)!

Mittwoch, 23. September 2009

Ende der Zwangsabstinenz!!!

Na endlich! Endlich, endlich!

Es scheint wieder zu laufen. Zumindest war heute der erste gefühlt gute Tag und das habe ich genutzt um mit zwei-Mann starker Begleitung eine schöne Waldrunde in die Abenddämmerung hinein zu laufen. Endlich bewegt sich wieder was. Wie lange war die Pause jetzt? Zwei Wochen? Ich scheine es gebraucht zu haben (die Pause und das wieder-laufen auch) und die Form von zuvor schien nicht ganz verloren. Lief gut.
Ohne Pulskontrolle einfach locker nach Gefühl. War mit einer Stunde zwar doch etwas länger als für den Wiedereinstieg geplant, dafür aber wesentlich lockerer und entspannter als erwartet.

Ich hoffe damit die Grippen-Zeit hinter mich gebracht zu haben.

Dienstag, 22. September 2009

Zu schön wär's gewesen ...

... hätte ich heute nach gefühlter-Halbjahres-Sport-Abstinenz (ein paaar Tage können so ewig lang sein) wieder langsam anfangen können. Statt dessen fühlt es sich immer noch so an, als wäre noch irgendetwas in mir, was mich daran hindert, mich völlig gesund, fit und frisch zu fühlen. Hitzewallungen tagsüber, Abends Kälte, völlig platt nach der Arbeit und der Weg von dort nach Hause war schon Sport genug. Und gerade dieses Hin und Her gerissen sein zwischen endlich wieder loslegen wollen und mich aber auch noch unfit fühlen-das geht langsam sehr auf die Nerven. Morgen ein neuer Versuch langsam "anzulaufen". Ich muss sehen, wie der Tag sich anfühlt. Ich würde gerade alles dafür geben, endlich die alte Form wieder haben, etwas mehr Kraft und Energie ... Es reicht ...

Sonntag, 20. September 2009

Test-Event auf der Platte

Entscheidung ist gefallen: reine Vernunfts-Angelegenheit. Heute nicht aufs Rad. Ein Jammer, aber Jammern gibts nicht. Statt dessen um 10 Uhr mal beim All-Mountains- Test-Event auf der Platte vorbeigeschaut. Mein SYNAPSE als Testrad war natürlich auch am Start (gleiche Ausstattung).
Verdammt, aber ich muss noch mal aussetzen.Hoffe, dann Mitte der Woche langsam wieder anrollen, laufen und schwimmen zu können. Länger halt ichs dann aber auch (fast) gar nicht mehr aus .... Und bis dahin-kann ich meinem geliebten Rad im Wohnzimmer Gesellschaft leisten ...

Samstag, 19. September 2009

Rollen wollen

Vor genau einer Woche noch die Couch gehütet, und nun schon wieder ungeduldig. Der Beginn der Woche war doch noch etwas kräftezehrend, aber mittlerweile fühle ich mich doch schon wieder ganzgut hergestellt.

Würde ungluablich gern morgen den neuen Helm testfahren und endlich mal wieder aufs Rad steigen. Bin etwas hin und hergerissen zwischen Vernunft (eine Woche pausieren) und dem endlich wieder "Rollen wollen" .... Rumsitzen und auf bessere Zeiten warten ist eindeutig gar nichts (mehr) für mich. Ich brauche den Sport, hat diese Woche auch extrem als Ausgleich gefehlt.

Ich habe noch Zeit bis morgen Mittag, um zu überlegen, was ich mache. Ob es vielleicht doch zu viel ist für die Wiedereinstieg nach der Grippe-und vor allem: zu früh?

Mittwoch, 16. September 2009

4. Disziplin: die Wände hochgehen

Was bleibt mir gerade anderes übrig, als mehrmals am Tag die Wände hochzugehen?
Der Coach hat's untersagt und ich weiß es ja selbst-nur wahrhaben möchte ich es nicht:
Grippe erst vollständig auskurieren, bevor der Bewegungsapparat wieder in Gang gesetzt wird.

Eigentlich müsste ich mich nur mal ganz kurz zwischendurch daran erinnern, wie schlecht ich mich gefühlt habe, nachdem ich in Hamburg halbkrank an den Start gegangen bin. Nicht mehr ganz krank -aber längst noch nicht fit. Und danach das ungute Gefühl, meinem Körper nicht gerade Gutes getan zu haben. Und man muss nicht mal hypochondrisch veranlagt sein, um zu wissen, dass eine verschleppte Grippe auch dem Herzen an die Nieren geht.

Aber wenn es ja nicht so schwer fallen würde ... Es macht mich ein bisschen rasend.
(Wenn ich die Wände nicht hochgehe, mache ich Strichlisten und zähle die Tage ...)
Bin genervt und unausgeglichen. Ich hoffe, die Wände halten mich aus ....

Montag, 14. September 2009

shopping hilft


Selev XP

MAVIC-Beinlinge

MAVIC-Armlinge

MAVIC Helm-Unterziehmütze

Was tun, wenn man grippal an die couch gefesselt außer Tee trinken und abwarten überhaupt nix machen kann? Shoppen gehen! In diesem Fall jedoch weniger "gehen" als "klicken". geht ja alles heutzutage, und besonders gut, wenn man genau weiß, was man will. Und das weiss ich gut: Aufrüsten für bessere Tage. Und diese kommen hoffentlich schon ganz bald. Bedeutet so viel wie: ich gesund, Wetter herbstlich ohne nasse Straßen und das Rad unter mir. Und weil der Herbst meine liebste Jahreszeit ist (der goldene Oktober ist ja auch meiner ;-) – deshalb musste ich mich selbstverständlich noch ausstatten für anstehende Touren.

Abgesehen davon, dass das Helm-Thema eine never-ending-Story zu sein scheint (ich war so sehr zufrieden mit dem UVEX fp 1, der war mir jedoch etwas zu groß und in einer Nummer kleiner wieder viel zu klein....). So habe ich das hübsche und überaus funktionale Ding in gute Hände abgegeben und bin zu altbewährtem zurückgekehrt und habe den SELEV XP erstanden.
Mit Selev bin ich bereits gefahren und habe gute Erfahrungen gemacht, beosnders was die Größe/Form angeht. Auf die 1a Verschlusstechnik des UVEX werde ich nun verzichten müssen, aber ich hoffe, dass der Selev auf meinem Schädel besser sitzt. Noch konnte ich es leider nicht testen, denn das gute Stück liegt verpackt an meinem Arbeitspatz. Und dort befinde ich mich ja bekanntlich zur Zeit nicht.

Desweiteren mussten in diesem Jahr neue Armlinge, Beinlinge und eine helm-Unterzieh-Mütze an den Start-die vom letzten Jahr haben ebenfalls einfach nicht gepasst (Armlinge, die bis zum Handgelenk wieder herunterrutschen haben eindeutig ihren Sinn und Zweck nicht erfüllt). Beides gabs von meiner momentanen absoluten Lieblings-Marke MAVIC: endlich auch mal Frauen-Radklamotten, die nicht das "Rosa-Blümchen-und wir machen es ganz lieblich"-Design der meisten Hersteller berücksichtigen. Wer sagt eigentlich, das Frauen auf dem Rad sowas blumiges tragen wollen???

Freitag, 11. September 2009

Extreme Couching im GA0-Bereich



AUA ... mein Kopf. Fiese Kopfschmerzen.
Und die Ärztin sagte, ich solle heute Abend keine Party feiern-nicht, dass ich sie hätte-lediglich eine reine Vorsorge gegen die Ausbreitung der Grippe-diese schweinische ;-).
Sehr witzig. Couchparty bei Kräutertee und Zwieback. Wie einladend.

Der 25 Stunden-Lauf ist gelaufen. Für mich. Ärgerlich. Wäre prima für GA1 gewesen und hätte bestimmt viel Spaß gemacht. Hätte allzu gern gewusst, was mein Körper sagt, wenn ich ihn um
3 Uhr nachts zum Laufen auffordere.

Aber nun nicht meckern. Ist eben so. Und ist hoffentlich am Montag auch wieder vorbei. Kranksein nervt.

Donnerstag, 10. September 2009

** krank **

Hat sich ja schon etwas angekündigt mit dem dicken Hals und dem schlappen Gefühl. Habe gestern schon mit dem Training ausgesetzt, nachdem ich froh war, den Heimweg vom Büro irgendwie zu Fuß, aber mit Schweißausbrüchen und Schwindel hinter mich gebracht zu haben.
Heute morgen dann die einzig richtige Entscheidung: Bett statt Bewegung. Nervt mich ziemlich, hatt mich so sehr aufs Schwimmtraining diese Woche gefreut. Und am Wochenende steht der 25 Std.-Lauf an. Hmm. mein Trainingsplan für diese Woche ist also hinfällig und darf gerne nächste Woche noch mal neu angegangten werden ;-) Hilft ja alles nichts. Ich würde mir wünschen, dass ich noch mal die Kurve kriege und schnellstens wieder fit bin. Vor-mich-hin-Grummeln kann ich ja ganz gut-aber weiter ausbauen muss ich das auch nicht!

Dienstag, 8. September 2009

1 Std. GA1 - Laufen - mit Erfolg

Da ich heute Abend nicht wusste, was auf meinen Trainingsplan für diese Woche und für den heutigen Tag stehen würde, hab ich mich bester Begleitung angeschlosssen (toll, mal wieder mit Dir zusammen gelaufen zu sein, Marcel, und Rieke: mit Dir läuft sichs sowieso immer gut ;-) ...
Ich hatte mir GA1 schon fast aus dem Programm gestrichen (ich hätte mich außerst schwer getan, in Begleitung plötzlich mit meinem "walking" und "ich-trimm-den-Puls-runter-"-Programm anzufangen).
Auf den wohlgemeinten Tip hin, die Pulsuhr erst nach ca. 20 Minuten einzustellen, lief ich die ersten Minuten locker trabend neben den anderen beiden her. Mein neues langsames "Tempo" hatte ich schon vorangekündigt, so dass ich erst gar nicht in Versuchung kam, zu schnell zu laufen.
Das "lockere, langsame tempo" fühlte sich richtig an. Zumindest genau so langsam, wie ich es die letzten Male versucht hatte. Nach ca. 25 Minuten dann der erste Blick auf den Pulsmesser:
154. Nicht ganz GA1 (130-150) aber die paar Schläge drüber waren dennoch ein riesen Erfolg. War ich doch auf der gleichen Strecke letzte Woche noch bei 170.

Prima. Motiviert und immer noch locker weitergetrabt. Durch den Wald, angenehme Luft, tolles Licht. Nach etwa 5 km hatten wir den "oberen" Streckenpunkt erreicht und es gin von da an fast ständig leicht bergab.

Kaum zu glauben, aber mein Puls reagierte ebenso und schwankte die verbleibenden 4 km nur noch zwischen 135 und 145. Perfekt.
Ein richtiger kleiner Erfolgslauf.

Zwar wäre heute wohl Schwimmen auf dem Plan gewesen wie ich soeben erkennen konnte, aber ich werde dann die Tage einfach ein wenig umstrukturieren.

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Uhrzeit: 19.20 Uhr
Profil: 1 Std. GA1 Laufen (statt 45 Min.GA1 Schwimmen)
Wetter: 23 °C, Sonnenschein
Puls: (max 161) (146 Durchschnitt) - KEINE Gehpausen!
Spassfaktor: 100
Frustration: /
Befinden: etwas schlapp, leichte Halsschmerzen den ganzen Tag, leicht fröstelnd nach dem Lauf
Fazit: Happy über diesen GA1-Lauf, motiviert für alle folgenden (es war doch nicht etwa die Uhr kaputt? ;-)

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Sonntag, 6. September 2009

Doppelt gestürzt fällt besser!


kurz vor Sturz



Ein nahezu perfekter Morgen: 10 °C, Sonnenschein, einigermaßen leere Straßen. Diesmal war die AM-Rennrad-Gruppe noch etwas größer: 10 Personen, davon auch endlich mal Unterstützung von weiblicher Seite mit 3 Frauen inkl. mir.
Raus aus der Stadt durch den Rheingau über Rüdesheim und dann mit der Fähre übersetzen nach Bingen.
Es lief alles super. Puls im Grünen Bereich (wenn auch nicht immer GA1) und gefühlt top-fit.
Die Strecke war ganz nach meinem Geschmack - nicht gleich ganz "wellig", immer schön gerade am Rhein entlang. Genuß pur.

Auf der Fähre nach Bingen hatte ich schon die anstehende 12%-Steigung im Kopf und versuchte mich damit anzufreunden (es war noch gut Kraft in den Beinen vorhanden, die ja bis dorthin etwas geschont wurden).

Man soll ja immer dann aufhören, wenn's am schönsten ist
Die Fähre legte an und über die nach oben ansteigende Rampe fuhren die ersten Autos an Land.
Im Anschluss setzte sich unsere Grupppe langsam in Bewegung.
Vor mir nur zwei Personen, Marcel und ich bildeten das Schlusslicht.
Ich klickte fix ein und holte noch mal kräftig Schwung, um die Rampe locker hochzufahren.
Es gibt Momente im Leben, da könnte man glauben, hellseherische Fähigkeiten zu besitzen.
Dieser Moment war so einer:

Mitfahrerin links von mir blieb urplötzlich stehen (in dieser Situation an einer Steigung mit Fahrern im Rücken und Autos auf der rechten Spur ein eher ungeschickterer Schachzug) und Mitfahrer schräg vor mir diskutierte noch mit seinen Gängen ;-) - da hörte man schon ein lautes Kettengeräusch - offenbar konnten sich der Fahrer und seine Gänge nicht ganz zeitig einigen ...

Ich versuchte noch "ab durch die Mitte" dem Stand-und Gang-Dilemma rechts und links von mir zu entkommen (ein"AAAAAAAchtung" lag mir auf den Lippen, ein Ton kam aber nicht mehr rechtzeitig raus) - und da war er, dieser hellseherische Moment: ich seh mich fallen noch bevor es soweit ist, Mitfahrer rechts wollte offensichtlich dem Streit mit seinen Gängen aus dem Weg gehen und die Rampe auf allen Vieren bezwingen-da er dies nicht ganz allein tun wollte, nahm er mich mit und so stürzte er von rechts auf mich und da lag ich nun unter meinem Carbon-Liebling auf der Rampe nach Bingen.

Schnell wieder aufgestanden, die linke Seite auf die ich gefallen war, schmerzte etwas,
dennoch war mein allererster Gedanke: Shit, mein Rad ...
Nicht ganz unbegründet, denn mein Vorderrad lief überhaupt nicht mehr. Grund: eine fette Acht . Und damit das Ende der heutigen Tour.

Sehr ärgerlich für uns (Danke an Kalli und Marcel fürs Begleiten nach Hause) - aber es waren-trotz Achter-noch schöne 30 km zurück! Und der Rest lässt sich beheben!

Vielleicht war es Schicksal, dass wir umkehren sollten, denn für die anderen aus der Gruppe ging es nicht weniger spektakulär weiter: Da scheint es immer wieder Autofahrer zu geben, die wohl glauben, den morgigen Tag nicht mehr zu erleben, wenn sie mal für wenige Sekunden ihres Lebens ein wenig Rücksicht auf Radfahrer nehmen und das Tempo etwas drosseln oder sich hinter einer Gruppe einreihen sollen: Da wurde doch tatsächlich einer unserer Mitfahrer an einer Ampel vorsätzlich von hinten angefahren und zum Sturz gebracht. Die Polizei hat diesen Fall aufgenommen und es wurde Anzeige erstattet .... Man kann und will es gar nicht fassen.Traurig. Wirklich traurig!

Samstag, 5. September 2009

1 Std. GA1 - Laufen (statt 2 Std GA1-2 Rad)

Bin heute morgen schon mit migräneartigen Kopfschmerzen und latenter Übelkeit aufgewacht.
An Sport war erst einmal nicht zu denken. Es standen 2 Std. GA1-2 Radfahren auf dem Programm.
Nach einer Tablette und 2 Stunden Schlaf am Nachmittag ging es dann halbwegs besser.
Als es dann gegen Abend zu regnen begann, entschied ich mich – um nicht das Trainigsprogramm für heute komplett entfallen zu lassen – wenigstens laufen zu gehen – 1 Stunde GA1.
Hab ich dann auch getan gegen 17.30 Uhr. Ich muss nicht erneut erwähnen, dass es zunächst einmal bergauf ging-nicht nur mit meinem Puls. Nach einer halben Stund fühlte ich mich irgendwie unwohl, schlapp, unfit, leicht schwindelig ständig. Und so drehte ich um vom Wald Richtung Park. Aber mittendrin einfach aufhören -dafür hatte ich mich auch nicht raus in den Regen geschleppt. So drehte ich noch mehrere Runden im Park. Und plötzlich schien sich auch der Puls zu beruhigen. Pendelte sich um die 145 ein-auch dann, wenn es leicht bergauf ging, überstig er die 152 nicht. Ich wertete das als ersten Teilerfolg am heutigen Tag. Aus sportlicher Sicht also prima gelaufen (Puls-Durchschnitt bei 144 bei 1 Sunde Laufen!). Aus körperlicher Sicht und rein gfühlsmäßig hätte Sport heute einfach nicht sein müssen. Beim nächsten Mal hör ich auf mich und lass es sein. Dann muss der Puls eben warten.

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Uhrzeit: 17.30 Uhr
Profil: 1 Std. GA1 Laufen (statt 2 Std. GA1-2 Rad)
Wetter: 14 °C, Regen
Puls: (max 172) (144 Durchschnitt) - nach 30 Minuten Gehen/Laufen eingependelt bei ca. 145
Spassfaktor: 50
Frustration: /
Befinden: schlapp, erschöpft, leichte Übelkeit,Schwindel über den Tag verteilt
Fazit: hätte heute nicht sein müssen

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Freitag, 4. September 2009

45 MIn. GA2 - Laufen



Heute vormittag um 10.00 Uhr in Friedrichshafen von der Eurobike losgefahren, 7 Stunden unterwegs (Vollsperrung der Autobahn inklusive) und Ankunft zu Hause im strömenden Regen.
Es hat gegossen, ich war platt von der Messe – aber was helfen derartige Ausreden? Wenig bis gar nichts. Also auf zu GA2. Laufschuhe an, Laufjacke übergeworfen und los. Was zu erwarten war: der Puls geht erst einmal rauf-und zwar über den vorgegebenen Bereich von 150-160. Aber es ging mal wieder stetig bergauf-dagegen hilft auch nichts. Also schön langsam und - immerhin sehr selten-einmal ganz kurz gegangen und so lief das relativ gut heute. "Oben" angekommen machte ich dann eine Wende und der Rückweg verlief auf ebenmäßigem Boden und immer leicht bis viel bergab ganz gut. Es hat nun noch mehr geschüttet, aber ich hab mich dabei so super gefühlt, dass ich gern noch ne halbe Stunde dran gehangen hätte. Aber die heisse Dusche war sicherlich auch keine Fehlentscheidung ...

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Uhrzeit: 18.30 Uhr
Profil: 45 Min. GA2
Wetter: 13 °C, Regen in Strömen
Puls: (max 173) (155 Durchschnitt)
Spassfaktor: 100
Frustration: /
Fazit: Ich liebe das Laufen im Regen


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EUROBIKE 2009

Ein paar meiner "Lieblings-Eindrücke" von der diesjährigen EUROBIKE in Friedrichshafen/Bodensee. Es war mal wieder so massig viel Input, dass es am Ende mehr als schwer fällt, die favourites herauzusuchen. Wenn ich die Wahl und das nötige Kleingeld hätte, würden jedenfalls noch ein customized TREK Madone 6 Series in "Purple Lotus Gloss White", natürlich noch ein zweites CANNONDALE Synapse-diesmal in grüner Lackierung und – weil's so schön anzuschauen ist – ein
DE ROSA Scattofisso Track Bike hinzukommen. Ein "Lieblinsstück" von FIXIE INC.
(schon im vergangenen Jahr einer meiner Favoriten) würde dann die Sammlung abrunden. Sonst noch Wünsche? ...


EUROBIKE 2009

"Mein Baby" - in neuer Farbgebung





Das Madone 6 Series

Die Schmuckstücke von Fixie Inc.


Das De Rosa King 3 in super Lackierung

Das Track Bike "Scattofisso"


Mittwoch, 2. September 2009

GA1 – 1 Std Laufen

Mittwoch, 02.09.09: 1 Std. GA1 Laufen

Habe mir für diese Einhet eine extra "leichte" Strecke ausgesucht, die dennoch (zumindest auf dem Hinweg) stetig und ständig bergauf geht. Es lässt sich hier wohl nicht vermeiden. Also um 19.30 die Schuhe geschnürt und los Richtung Dürer-Park. Schon beim Parkeingang war der Optimismus etwas getrübt: Puls von 170-180 (und ich hätte dabei locker ein Lied singen und dabei Geschichten erzählen können ...). Was bringt mir 170 wenn ich zwischen 130 und 150 liegen soll?
ich will ja Fortschritte machen und in einem jahr über GA1 möglichst gar nicht mehr so bewusst nachdenken müssen ...Also: ich wechselte ab dem Park vom holprigen 175er Puls in dynamisches "Walking" (oder Gehen?). Weiter Richtung Wald. Immer noch leicht bergauf. Ich walkte. Und walkte. Und war neidisch auf alle Läufer, die mir entgegen kamen. Ich walkte tapfer bis zum Waldhaus-immer im Pulsbereich 145-150. Also GA1. Immerhin.
Der Rückweg ging dann ständig bergab, so dass ich nun wenigstens im Zeitlupentempo in etwas verfallen konnte, was man annähern als Laufen bezeichnen könnte. Wenige Male ging der Puls leicht über die 150, so dass ich erneut ein paar Schritte gehen musste. Ansonsten ein zufriedenstellender Rückweg und insgesamt das gute Gefühl, wenigstens meinem Trainingplan nachgekommen zu sein: 1 Stunde Ga1.
Am Freitag "darf" ich GA2-ich denke, das könnte zu schaffen sein.

Morgen gehts erst einmal auf die EUROBIKE. Die Früchte der Arbeit bestaunen und viele andere Eindrücke sammeln.

Und heute Abend träume ich ausnahmsweise mal nicht von GA1, sondern vom neuen-und geräumigen-Auto, das wir heute abgeholt haben. Fahrradmontage für den Kofferraum inklusive. Jetzt kanns richtig losgehen!

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Uhrzeit: 19.30 Uhr
Profil: 1 Std. GA1
Wetter: 20 °C
Puls: 135 – 145 – 157 – 165 – 175 - 182 - 145 - 150 - 145 - 150 ... (max 182) (146 Durchschnitt)
Spassfaktor: 50
Frustration: /
Fazit: GA1 ich krieg dich!


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Dienstag, 1. September 2009

GA1 - bezwungen im Kraul-Stil

Dienstag, 01.09.09: 45 Min GA1 Schwimmen

Was beim Laufen letztens unmöglich erschien, war beim Schwimmen eine Leichtigkeit.
Ich bin noch ganz beflügelt. Die ersten 30 Minuten waren-wie gewohnt- irgendwie "holprig", dennoch ging der Puls nie über 147 - pendelte sich meist um die 140 ein. Und das alles im Kraulen.
Erst nach 30 Minuten lief es dann gefühlt perfekt. Puls bei 132-145, Technik lief super, Rhythmus war gefunden, Atem überhaupt kein Problem mehr und ich konnte nur noch genießen. Toll!
Der erste wirkliche Erfolg diese Woche. Nach 45 Minuten Dauer-Kraulen (wer hätte das noch vor wenigen Monaten gedacht, als mehr als 6 Bahnen (25 Meter) zur echten Anstrengung wurden)
Super! Es hätte besser gar nicht laufen (bzw schwimmen) können. Und das, obwohl ich bei dem Wetter heute und nach der Arbeit schon völlig fix und fertig war. Ich musste mich heute wirklich mehrfach selbst überreden-aber es hat sich gelohnt-für diesen Spaßfaktor tu ich es gern!

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Uhrzeit: 19.30 Uhr
Profil: 45 Minuten Kraul (25-Meter Bahnen)
Wetter: 30 °C, Sonne, schwül-heiss, drückend, Kreislaufwetter
Puls: 135 – 142 – 147 – 153 – 140 - 130 - 140 (max 153) (140 Durchschnitt)
Spassfaktor: 100
Frustration: 0
Fazit: weiter so!


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