Montag, 31. Mai 2010

Montag:1,5 Stunden LCO Schwimmtraining

Toll wars.
Heute noch mal etwas härter als beim letzten Mal. Lag vielleicht daran, dass ich vom äußerst bestimmt und doch ein recht streng wirkenden Trainer am Beckenrand nach 50 m mit einem lauten Pfiff von der zweiten auf die erste (schnelle) Bahn verwiesen wurde, da ich schon nach wenigen Armzügen die Füsse vom Vordermann im Gesicht hatte.
Trotz des harrschen Tons war er dann ja doch irgendwie ganz nett und bemüht. Da stand ich doch plötzlich als "Neue" ziemlich unter Beobachtung, was mir aber zu vielen wertvollen Tips verhalf.

Und ich kam nicht mal dazu, meine zwischendrin auftretenden Gedanken ans Absaufen weiter fortzuführen, denn schon ging es mit den nächsten Übungen weiter.

Und vor dem Durchatmen (wie war das noch mal mit meinen Atemproblemen???) wurde schon wieder laut gepfiffen-diesmal zu 8 Bahnen Doppelsprints.

Diverse Technikübungen im großen Stil (so viele Bahnen hält man wohl nur in der Gruppe durch) folgten.

Insgesamt ein voller Erfolg. Sehr effektiv.
Hab mich angenehm müde und glücklich geschwommen.

Sonntag, 30. Mai 2010

Sonntag: 1 Stunde Laufen - Bein spielt mit, Bronchien nicht

2,5 Wochen lauffrei nachdem der rechte hintere Oberschenkelmuskel nach dem Mainzer Halbmarathon jeglichen schmerzfreien Dienst versagt hatte. Sogar das Gehen war äußerst schmerzlich. Mit viel Traumeel und viel Geduld hatte ich nun den Schmerz im Alltag beiseite gedrängt. Aber die Angst, ihn beim Laufen direkt wieder hervorzuholen war da.
Lieber ein paar mehr Schwimmeinheiten und statt dessen aufs Laufen verzichtet.

Hat sich ausgezahlt.

Heute der erste Versuch, etwas zaghaft und mit der Option, sofort wieder umzukehren wenn auch nur ein Ansatz von Schmerz zu spüren ist.

Der Schmerz blieb komplett weg, mein Bein scheint in Ordnung und meine Laune war demenstprechend gut. 1 Stunde locker und entspannt durchgelaufen. Wäre ich nicht aus Vernunft vorsichtig gewesen, wäre dies ein guter 2-Stunden Lauf geworden heute.

Allerdings (ganz ohne Einschränkung geht es anscheinend nicht):
das Atemproblem ist heute den gesamten Tag (auch im Ruhezustand) vorherrschend.
Werde wieder auf die Tabletten zurückgreifen müssen.
Hat mich auch beim lockeren Laufen begleitet. Und hält an.

Und erneut wie gestern nach dem radfahren: während der Aktivität (abgesehen von der Atmung) topfit, im Anschluss wie erschlagen.
Atmung auch am Abend heute belastend.

Samstag, 29. Mai 2010

Samstag: 2 Stunden Rad GA1

Endlich mal wieder halbwegs normale Wetterbedingungen. Endlich mal wieder aufs Rad.
Zustand fit, jedoch musste ich nach der Hälfte abbrechen-Atemprobleme. Wahrscheinlich die in der Luft umherfliegenden Pollen plus die Belastung.
Hat keinen Spaß gemacht-besonders nicht an den Anstiegen. Sehr ärgerlich, denn grundsätzlich hab ich mich sehr fit gefühlt. Bronchien immer noch verengt.
Bezeichnend: nach der Ausfahrt wieder mal mehr als "normal" erschöpft. Schlapp. Gefühl, etwas angeschlagen zu sein. Für den Rest des Tages.

Donnerstag, 27. Mai 2010

Wasser-Taufe bestanden:SWIMNIGHT Langener Waldsee




Das erste Freiwasser-Schwimmen in diesem Jahr. Die swimnight am Langener Waldsee. 18°C Wassertemperatur. Himmel bedeckt-aber das tat der Stimmung keinen Abbruch.
Und für mich die zweite Premiere: der neue Neo wurde eingeweiht. Passt perfekt. Schwimmt sich gut.
Auf den ersten Metern alles voll, nichts als Beine, Füsse, Arme und wild umher irrende Schwimmer. Leichte Irritation, zumal der sonst so gewohnte Rhythmus nur schwer zu finden ist ist, unter Wasser mal gar nichts zu sehen ist (die Hand vor Augen nicht).
Nach einiger Zeit dann etwas mehr Ruhe und somit auch der Genuß.
Die Arme wissen was sie getan haben und die heisse Dusche war ein Muss.
Ungewohnt im See aber toll. Nächste Woche wieder!


Dienstag, 25. Mai 2010

Dienstag: 1,9 km Schwimmen

Draussen nur noch Regen. Mein Bein / Muskel ist besser, jedoch möchte ich vermeiden, zu früh wieder loszulaufen. Alles im Hinblick auf den 06.06. - ich hoffe immer noch, in Darmstadt starten zu können. Somit beschränkt sich momentan alles aufs Radfahren (sofern das Wetter mitspielt) oder das Schwimmen.

Nach dem Wochenende und wenig Schlaf war das Schwimmen heute eher beschwerlich. Kaum Rhythmus, Wasserlage gefühlt schlecht und ein einziger Kampf mit mir selbst.
Dennoch durchgehalten und 1.9 km geschwommen. Wenigstens das.

Montag, 24. Mai 2010

Montag: 3 Stunden Rad in Nordhessen


Besuch in Nordhessen. Klar-mit Rad. Sonntag dann eine übermüdete Ausfahrt aber in bester Begleitung und auf schöner Strecke mit anfänglich Tempo und gegen Ende noch mal Anstieg. War eine prima Fahrt und sowieso ein großartiges Wochenende.


Mittwoch, 19. Mai 2010

Mittwoch: 1:00 Std Rad (Rolle) KA

Wetter großer Mist, Bein noch nicht in Ordnung zum Laufen...also hilft nur eins: Rolle wieder aufstellen. Ich dachte, die Rollensaison wäre vorbei.
Aber noch mal pausieren war heute absolut nicht drin. Schwierig genug aufs Laufen verzichten zu müssen. 1 Std jeweils 15 Min GA2 und 15 Min KA im Wechsel.
Hat gut getan. Bein hält und hat sich danach sogar noch etwas besser angefühlt als vorher.
Um der Hoffnung auf schnelle Besserung eine Chance zu geben, heute spontan für einen Sprint Anfang Juni angemeldet: Bürgerpark-Triathlon Darmstadt. Trainingseinheit.
Würde mich sehr freuen, starten zu können. Bis dahin Rad und schwimmen-und abwarten.
Geduldsprobe. Mal wieder.

Dienstag, 18. Mai 2010

Dienstag: Pause

Montag: Schwimm-Training im Verein

Um dem "Alleine"- Trott hier vor Ort mal etwas entgegenzuwirken (nach Hamburg ist es leider etwas weit für das abendliche Training) hab ich mich heute mal dem Schwimmtraining des LCO ageschlossen. Zum Testen.
Anfängliche Skepsis war bereist nach Minuten verflogen und ich selbst völlig angetan. 1,5 Std tolles Training mit diversen Übungen, 2 unterschiedlich schnellen Bahnen, netten Mitschwimmern und viel Spaß. Ist dann doch was anderes, wenn man beim Sprinten gegen alle anderen antreten darf und nicht nur für sich selbst das letzte rausholen soll.
Alles super gelungen und die Sorge, bei irgendetwas nicht mithalten zu können - völlig unbegründet. Das Schwimmen läuft dann doch besser als ich es bisher vermutet bzw selbst eingeschätzt hatte. Na bitte.
Und die Überlegung ist auf jeden Fall da, mich den Trainings auch in Zukunft anzuschließen.

Sonntag, 16. Mai 2010

Sonntag: Schwimmen 45 Minuten GA1

Nachdem ich zum sonntäglichen Frühsport im Schwimmbad nicht zugelassen wurde (-das gesamte Schwimmbad ist Sonntag früh den Säuglingen vorbehalten) hab ich grummelnder Weise die Einheit 2 Stunden später nachgeholt. Mit mäßig guter Laune-aber das war heute einfach mal so. Wenigstens Erholung für mein Bein. Alles was nicht laufen oder gehen ist tut gut.

Samstag, 15. Mai 2010

Samstag: 3:30 Rad GA1/2

Rheingau-Runde. Immer noch ungemütlich das Wetter, aber schön, wenigsten mal wieder fahren zu können. Hin recht zügig mit Gegenwind, zurück etwas lockerer.
Bein (Muskel) war ok, auch beim Radfahren nicht zu spüren. Seltsam aber wahr.
Im Anschluss ein grosser Kaffee und eine heisse Dusche ;-)

Freitag, 14. Mai 2010

Freitag: 50 Minuten Schwimmen GA1

Schwimmen geht (zumindest Kraul). Keine Schmerzen von besagtem Muskel, ich spüre nichts.
Habe sogar das Gefühl, dass das Schwimmen ganz gut getan hat.

Donnerstag, 13. Mai 2010

12 km Laufen mit Quittung


Nachdem wir die Radtour kältebedingt vorzeitig abgebrochen haben sind wir dann doch noch aufs Laufen umgestiegen. Noch den Muskelkater vom vergangenen Sonntag in den Beinen-und im rechten Bein ein wenig mehr-was ich lieber ignoriert habe.

Die Quittung kam nach 12 km. Hinterer Oberschenkelmuskel von oben bis in die Kniekehle vermutlich gezert-selbst normales Gehen fast unmöglich, so dass ich den letzten km nur mit erheblichen Schmerzne und humpelnd nach Hause kam.
Mist. War wohl doch nicht nur ein simpler Muskelkater und Laufen nun das völlig falsche.
Zu spät.
Jetzt nur noch Wärme, Salben und Bein hoch und vor allem still halten.
Laune im Keller.

Dienstag, 11. Mai 2010

Mallorca Radtraining April 2010

Ein paar erste Eindrücke von zwei großartigen Wochen.
Mehr gibt es demnächst über meinen Flickr Account.






Sonntag, 9. Mai 2010

Sonntag: Halbmarathon in Mainz


11 Minuten rausgeholt im Vergleich zum letzten HM in Hamburg!

Massenandrang in der Rheingoldhalle. Im unteren Stockwerk Abgabe der Kleiderbeutel. Schon da waren die Massen die sich drängelten nicht ganz mein Ding.
Als es dann darum ging, nach draussen ins Freie zu kommen, ging auch plötzlich gar nichts mehr. Draussen regnete es in Strömen und einige Läufer zogen es wohl vor, die Tür nicht freizugeben, von hinten wurde geschoben und ich hätte am liebsten die Flucht ergriffen.
Aussichtslos.
Platzangst, Massenangst und einfach keinen Nerv mehr.
Rausgeschoben nach gefühlter Ewigkeit und sofort der countdown zum Start.
Und ich schon platt bevor es überhaupt losging.

So fühlten sich auch die ersten 5 km an.

Aber dank bester Begleitung und Motivation lief es am Ende blendend ;-)
(jaja, über die "Mentalitäten" reden wir noch mal ;-) Danke für alles!!

01:055.05 – Grund genug, erst mal ordentlich glücklich und zufrieden zu sein!

Dienstag, 4. Mai 2010

Dienstag: 1:05 GA1 Laufen und Eisenmangel

Lockerer Lauf. Diesmal etwas entspannter in die Abend-Dämmerung hinein gelaufen.
Super Gefühl endlich wieder. Tief scheint fürs erste mal "gelaufen". Wäre durchaus noch "Platz" für weitere Aktivitäten im Anschluss gewesen. Aber ich bin nur froh, dass die Form noch da ist.

Und endlich konnte auch mal ein Ansatz von Grund festgestellt werden für die in regelmäßigen Abständen ungefragt auftauchenden Erschöpfungszustände: Durch Bluttest nachgewiesener Eisenmangel (Speicher im unteren Drittel-Bereich) Nicht weiter tragisch aber doch empfehlenswert, diesen wieder aufzufüllen.

Also ab jetzt: FLEISCH IST MEIN GEMÜSE ...

Montag, 3. Mai 2010

Montag: 1:10 Laufen zügig GA2


Zweitschnellste Hausrunde. Eher aus der "Not heraus". Spät gestartet. Im Wald schon recht dunkel. Die Angst läuft dann doch irgendwann mit. Aber toll war es. Gerade wegen des Tempos.

Sonntag, 2. Mai 2010

Sonntag: die wohl kürzeste Radtour ever...

Gut. Schon der Start liess nichts gutes verheissen. Wolken. Dunkle Wolken. Sehr dunkle Wolken.
Aber der Drang war da. Rauf aufs Rad und hoffen, dass das irgendwohin vorbeizieht.
Die Hoffnung stirbt zuletzt. Oder aber nach 5 km. Was noch als Nieselregen und vetretbar angefangen hatte wurde zum Wolkenbruch und so heftigem Regen, dass nur noch Umkehren und möglichst sicher nach Hause kommen angesagt war.
10 km. Immerhin. Den Versuch war es wert.


Samstag, 1. Mai 2010

Samstag: 1:45 Std Laufen


Ausgeschlafen und halbewegs erholt (wenn auch noch nicht ganz die optimale Form) hatte ich mir für heute zunächst eine schöne Radrunde vorgenommen. Fiel leider buchstäblich ins Wasser.
Auf dem Plan war auch eine 2:00 Std Laufrunde angesetzt-die ich somit in Angriff nehmne konnte. Immer noch unter Berücksichtigung meines momentanen halbfit gefühlten Zustands beschloss ich erneut ohne Pulsuhr und nur so lange zu laufen wie es gut tut.
Aus diesem doch recht entspannten Vorhaben wurden dann ebenso entspannte 1:45 Std im lockeren Lauf. Angenehm bis zur letzten Minute. Ein schöner Nieselregen-Lauf!
Ich möchte nächstes Wochenende in Mainz unbedingt gerne eine bessere Zeit laufen als beim letzten HM-ich hoffe, bis dahin noch etwas in Schwung zu kommen.
Kühle Temperaturen und Nieselregen dürfen gerne sein ;-)!
Ich kann ncoh nicht einschätzen, wieviel ich bis dahin noch machen kann-gerade bin ich froh, dass überhaupt etwas geht.