Sonntag, 27. März 2011

Rad: durch die Heide

Von ein paar Unwegsamkeiten (Sandwege) terminlichen Differenzen und Freakshows abgesehen eine schöne Tour. Durch die Lüneburger Heide. Bei strahlendem Sonnenschein.
Zügig und gegen den Wind ;-) Wir sollten diese Tour unbedingt noch einmal wiederholen!

Donnerstag, 24. März 2011

Sonntag, 20. März 2011

Rad-Grundlagenausdauer 90 km

Heute flach und Grundlagenausdauer. Schöne 90 km Runde durch das Ried.
Mit ganz ganz schöner Pause im Gras....Sonne pur und erste Gesichtsbräune in diesem Jahr ;-)

Dienstag, 15. März 2011

17 Grad Mittagspausenlauf

Wahnsinn. Sommer. Toll für 40 Minuten Mittagspausenlauf mit
Temposteigerungen. Einfach gossartig.
Wenn auch körperlich eher nicht erwähnenswert. Die 2 Tage Rad und die
Koppeleinheit stecken mir doch noch etwas in den Beinen.
Schwimmen wäre vorteilhafter aber nicht so schön sonnig gewesen ...

Samstag, 12. März 2011

Perfekt











Perfektes Wochenende! Zwei Tage auf dem Rad bei besten Bedingungen.
Samstag: erste wellige Runde dieses Jahr, ca. 55 km-
Sonntag: Grundlagen-Ausdauer-Runde, 3 Stunden, 70 km mit anschliessendem Koppelllauf
von 3 km.

Mit trainiert hat erneut die RAPHA Kollektion (Winterhose, Langarm-Jersey, Armlinge, Windjacke).
Bei etwas undurchsichtigen und schwierig kalkulierbaren Temperaturen haben sich die Stücke bestens bewährt-ich hatte weder ein Hitze-, Kälte- noch Schwitzproblem.

Einziges Utensil, welches ich gern getestet hätte, was mir aber unmöglich war, waren die Neopren-Überschuhe. Absolut passend für die Schuhgröße-leider aber absolut unpassend anscheinend für meine Beine, denn ich bekomme den Reiss-und Klettverschluss nicht zu.

Sonntag, 6. März 2011

Flucht-Lauf

Hilfe. Ab 9 uhr morgens überall Fsching (Karneval, Fastnacht) vor meiner Tür. Schreckliche Lieder. Unlustig verkleidete Menschen. Ufftata...

Da blieb nur eins: Flucht in den Wald (Dort war aufgrund des gigantischen Wetter zwar auch Völkerwanderung, aber nichts gegem Karnevalisten)

45 Minuten Schönwetter-Lauf.

Samstag, 5. März 2011

Nord/Süd und zweimal das erste Mal

Nord:
Temperaturen knapp über 0 °C. Nebel, Nieselregen.

Süd:
Etwa 8 °C. Blauer Himmel, Sonnenschein.

Die jeweils erste Fahrt auf der Strassse in diesem Jahr. Leider nicht zusammen aber natürlich doch ständig beieinander ;-) Trotz der Wetterunterschiede auf beiden Seiten nach 4 Stunden völlige Euphorie. Ein spitzen Gefühl, endlich wieder draussen auf dem Rad zu sitzen .....

Bei heutiger Gelegenheit wurden auch endlich mal etliche Teile der
women's RAPHA collection
getestet.

Die lange Hose im Norden:
Test sehr erfolgreich bestanden. Sitzt sehr gut.

Im Süden:
Bottle, Cap, Winter Collar, Armlinge, women's long sleeve jersey und die women's wind jacket.
Fazit: Die ersten Armlinge, die perfekt sitzen, nicht ständig herunterrutschen.
Jersey ebenfalls perfekter Sitz-hält warm ohne dass man schwitzt.
Optimal in Kombination mit der Windjacke, die auch begeistert in Form und Funktion.
Nicht zu vergessen alles in allem natürlich die Optik ;-)

Fazit: TOP! Und happy mit jedem einzelnen Teil ...!

preparing ...

Donnerstag, 3. März 2011

Mittwoch, 2. März 2011

50 Minuten-Mittagspausen-Lauf



...bei herrlichstem Sonnenwetter. Ein paar Lauf-ABC Übungen und auch ein paar Temposteigerungen waren drin-ansonsten hatte ich Mühe mit dem Atem, der mir gernerell zur Zeit Probleme macht (auch bei Stillstand). Möglicherweise geht es tatsächlich mit der Pollensaison 2011 los. Werde mit der üblichen Tabletten/Spray-Kombi mal testen, ob es besser wird.

Zusammemfassend eine Spitzen-Idee den Lauf auf Mittags zu legen.
Werde ich morgen direkt wiederholen.

Dienstag, 1. März 2011

Rad (Rolle) : 60 Minuten Intervalle

Heute schönstes Radwetter: 11 °C, Sonnenschein....
Aber die ARbeit macht der ersten Radausfahrt in diesem Jahr "natürlich" einen Strich durch die Rechnung. Somit bin ich heute Abend auf die Rolle ausgewichen um wenigstens dem Kurbelgefühl ein Stück näher zu rücken...
60 minütige Intervalleinheit, knackig und toll. Spaß auf der ganzen Rolle....