Training gesamt-KW4

Und nun komplett. Zustand unverändert. Training auf Null gesetzt.
Am gestrigen Samstag dann nach 1 wöchiger Abstinenz das dringende Bedürfnis,
wieder einzusteigen. Gleich mit Spinning war zwar nicht der sanfteste Einstieg, aber
es hat gut getan. Hoffe, ich kann nun da weiter machen, wo ich aufgehört habe.
Auf eine gute neue Woche...

Training gesamt-KW3

Die Wirbel nicht richtig ok-aber aushaltbar. Kaum war das halbwegs "geregelt",
hat mich ein Husten überfallen und mich körperlich komplett geschwächt.
Nicht wirklich richtig krank, aber alles andere als gesund.  Platt. Jeden tag das Gefühl, dass
in mir etwas "lauert" und mein Körper dagegen an arbeitet....
Ab Freitag musste ich aussetzen-der Husten war einfach zu stark und ich k.o.

Training gesamt-KW2

Eine Woche geprägt von Rückenproblemen. Wirbel erneut rausgesprungen. Nach einem abschreckenden Besuch bei einem noch abschreckenderen Orthopäden ("Uups, das hat ja gekracht")
noch mehr Schmerzen als zuvor. Training fällt flach. 
Ich hatte die Hoffnung, dass Schwimmen Linderung bringt und der Wirbel sich möglicherweise auf eigene Faust seinen Weg zurück an Ort und Stelle sucht.
Dem war leider nicht so.
Hoffe auf Besserung. Gerne auch langfristig ;-/

Training gesamt-KW1

Training KW1-2012

Start ins Training 2012

Heute erster Trainingstag der Saison 2012!

Vorbereitung auf Aarhus. Ganz nach Plan. Tag 1 mit viel Spaß und ungewohnten

Muskelspielereien gemeistert. 1:10 Stunden Lauf ABC / Technik rund

um die Alster.

Liebe Grüße an dieser Stelle an Dana! ;-) Freue mich sehr aufs Training!

1 Stunde Früh-Lauf und Sattel-Glück

06.45 Uhr:
mit der Glücksnachricht geweckt worden, dass ich heute Nacht um 4 Uhr tatsächlich den unbedingt gewollten SPECIALIZED TOUPE in weiss/blau ersteigert habe! Und das zu einem perfekten Preis ... 3,2,1: meins!!!
Endlich wieder auf dem bewährten Sattel fahren-ich wünsche ein schlechtes Gewissen dem, der meinen alten auf Mallorca geklaut hat!

07.00 Uhr:
Lauf los-in Richtung Park und weiter ...1 Stunde im Halbschlaf-und mit der Erkenntnis, dass die Luft heute morgen auch nicht wirklich besser ist als abends....
Aber immerhin-im Sattel-Glück und mit dem guten Gefühl, wirklich losgelaufen zu sein ...

Kraft / Rumpfstabi

Heute Pausetag. Bedeutet so viel wie: Kraft und Rumpfstabi. Noch ist das alles sehr mühevoll und alles andere als spaßig. Ich hoffe, dass legt sich proportional zum Kraftaufbau ....;-/
Aber es wird.....

Kraft und Dehnung

Heute 5.30 Uhr aufstehen, 6.30 Uhr am Flughafen, 7.20 Abheben nach FFM. Falsche Richtung.
Direkt an die Arbeit, Stress, Einkaufen, nach Hause. Platt. Heute Kraft- und Dehnprogramm kanppe 45 Minuten. Wobei die Kraft etwas mau war.

Wirbelproblematik

Seit 1 Woche nun schon Rückenschmerzen-punktuell auf der Wirbelsäule.
Nach dem Schwimmen dann kam der Schwindel wieder und ich wusste: Wirbel raus-wahrscheinlich Brust-/und /oder Halswirbel-wie beim letzten Mal.
Seitdem habe ich gehofft, mit Wärme, Muskellockerungsbad und ABC Pflaster das Problem selbst in den Griff zu bekommen. Fehlanzeige. Es wird nicht besser. Fühl mich unbeweglich und bin schon froh wenn sich der Schwindel in Grenzen hält...
Ich brauche doch einen Arzt. Ich hoffe morgen hat einer Erbarmen und hilft mit ein paar gekonnten Handgriffen.

Rumpfstabi /Athletik

45 Minuten-Grundprogramm wie gehabt plus Dehnungen.

Rumpfstabi /Athletik

45 Minuten Rumpstabi / Athletik-Übungen, die sich in 30 Minuten Kraft und 15 Minuten Dehnung aufteilen. Perfekte Alterantive bei den Bedingungen draussen...

Laufen: Neujahrslauf

Hamburg 01.01.11. Der erste Lauf in diesem Jahr. Die schönste Begleitung. Aber die größten Laufschuhe die meine Füsse jemals gesehen haben. Wer hätte gedacht, dass wir am Neijahrstag zu den Laufschuhen greifen. Meine haben nicht mehr ins Handgepäck gepasst. Also die Notlösung. Mit 2 Paar Socken. Und der Hoffnung, dass der Boden nicht komplett einer Eisfläche glich.
Nicht komplett aber größtenteils. Es war ein Eislauf. Ein Stapfen wo das Eis geschmolzen war und ansonsten ein Schlittern. Aber frische Luft, Spaß und ein gutes Gefühl.

Abends: ein perfekter Ausklang des Tages. Wellness mit Sauna und viel Entspannung.

couchsitting GA0

Woche 2 mit dicker Erkältung, die nun ihre Runde durch den Körper gedreht hat und bei den Nasennebenhölen angekommen ist. Dort hat sie sich eingenistet und drückt nun auf meine linke Gesichtshälfte.
Keine idealen Bedingungen, um mein Training für die Saison 2011 zu beginnen und auch nicht, um meine frisch eingetroffenen RAPHA-Winterkollektion endlich mal zu testen!
Ach, was gäbe ich gerade für fitness.....

da half auch dick eipacken nichts ...

das Ende vom Lied: Schnief und trinken, trinken, trinken ...

hustschniefrotzhustkeuch

Seit nunmehr drei Tagen. hustschniefrotzhustkeuch lässt sich dazu nur sagen.
Macht keinen Spaß und dürfte auch gerne schnellstens wieder vorbei sein.
Würde so einiges für einen Winter-Schneelauf am Wochenende geben. Aber daran darf ich nicht mal denken.....

Donnerstag: Pause? Nicht Pause?

Nach 9 STunden Schlaf und einem Vitamin-Kick fühle ich mich besser, aber noch nicht zum Bäume ausreissen. ich will richtig fit sein für das bevorstehende Wochenende. Nicht nur für den geplanten Halbmarathon am Sonntag. Bin etwas unsicher, da ich jetzt schon 3 Pause-Tage hatte.

Denke aber dennoch, den Lauf mitlaufen zu können. Lieber fit und die Tage zuvor pausiert als unfit gesportelt und undfit an den Start.Oder liege ich da falsch? Will den Lauf ja sowieso locker angehen.

Mittwoch: Übermüdung, Allergie, Energielos

Übermüdung. Schlafmangel.Schlapp. Energielos . Die Allergie meldet sich wieder und ich fange zusätzlich zum Spray wieder mit den Tabletten an. Fühle mich gerödert. Sport-Pause und früh ins Bett. 9 Stunden Schlaf.

Dienstag: Saisonplanung mit dem coach

Das Jahr ist geplant. Das Training auch ;-) Nun habe ich einen guten Überblick und weiss, was wann ansteht.

Freitag - Arbeit aber sportfrei

Erkältung war noch nicht weg-das wäre wohl auch etwas zu viel verlangt gewesen. Aber arbeiten war ich dann doch wieder. Hat dann aber auch gereicht ein ganzer Tag-an Sport hab ich zwar gedacht (wie jeden Tag) aber die Vernunft hat gesiegt. Kein Sport, ein erholsamer Regenerations-Abend.

Donnerstag - Geduldstraining

Ja. Es ist diese Ungeduld. Dieses "sofort" wollen. Nicht abwarten können. Es lief doch alles so gut-da tut so eine Zwangspause weh. Und doch ist es wohl richtig, dass auch die Ruhe wichtig ist. Gerade jetzt. Auch wenn es schwer fällt. Ich muss zugeben, gedanklich bin ich längst wieder "gerollt".....

Mehr als Sofa hüten und Tee trinken war jedoch auch heute nicht drin. Ich trainiere dennoch eifrig. Ich trainiere Geduld.

Mittwoch-nichts geht

Es ist nicht besser geworden. Eher im Gegenteil. Habe heute nur den halben Tage gearbeitet-konnte kaum richtig schauen, so ein Druck im Kopf. Nase dicht.
Ich will Besserung. Sofort.