Der komplette Plan liess sich in den mir verbleibenden ca. 50 Minuten nicht umsetzen, aber ich versuchte, die Technikeinheiten einzuhalten-und nur die Streckenlängen zu verkürzen.
200 m Einschwimmen
8x25 m abwechselnd 1 Bahn linker und rechter Arm Kraul
2x 100 m Kraulbeine
50 m locker
5x50 m Sprint
2x 100 m Kraulbeine
100 m locker
500 m Kraul mit Pullbuoy
100 m Ausschwimmen
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