200m
einschwimmen beliebig
6x 25m
abwechselnd eine Bahn rechter Arm, eine Bahn linker Arm (Kraularmzug)
100m
Kraulbeine
100m
locker beliebig
6x 50m
Kraul Sprint (Pause 45 Sek.)
4x 100m
die jeweils 1. Bahn immer Kraulbeine, Rest Kraul (Pause 30 Sek.)
100m
locker beliebig
400m
Kraul mit Pull Buoy
50m
locker beliebig
200m
Kraul mit 3er Atmung
200m
ausschwimmen (nicht Kraul)
Erste stramme Einheit nach Wiedereingewöhnungsschwimmeinheiten.Knackig aber hat Spaß gemacht. Und Lust auf mehr. Technik klappt super momentan. Ein bisschen Konditionsaufbau noch und dann wird das ;-)
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