Sonn-Tag

Herrlich in den Tag gestartet mit einem schönen sonnigen Lauf bei frühlingshaften Temperaturen (naja fast). Alleine war ich zwar nicht da unten an der Elbe-aber das Tat der guten Sache keinen Abbruch.

Rapha | Design case studies | Design Council

Rapha | Design case studies | Design Council

Mittagstraining Volkspark

Wie toll,dass ich das Training auch in die Mittagspause legen kann. Da ließen sich direkt ein paar Sonnenstrahlen einfangen...

Alstervergnügen 2012

Mehr gegangen als gelaufen -dafür aber über die Alster.

Gefroren

Ein schöner Lauf entlang der zugefrorenen Elbe...

Canyon Speedmax AL ...Aufbau Phase 1

Was kann man bei -11Grad schöneres machen als die Vorfreude auf wärmere Zeiten zu erhöhen? Der Rahmen steht-das finetuning folgt....

139 days left ...;-)

 http://www.kmdchallengeaarhus.com/

Training gesamt-KW4

Und nun komplett. Zustand unverändert. Training auf Null gesetzt.
Am gestrigen Samstag dann nach 1 wöchiger Abstinenz das dringende Bedürfnis,
wieder einzusteigen. Gleich mit Spinning war zwar nicht der sanfteste Einstieg, aber
es hat gut getan. Hoffe, ich kann nun da weiter machen, wo ich aufgehört habe.
Auf eine gute neue Woche...

Training gesamt-KW3

Die Wirbel nicht richtig ok-aber aushaltbar. Kaum war das halbwegs "geregelt",
hat mich ein Husten überfallen und mich körperlich komplett geschwächt.
Nicht wirklich richtig krank, aber alles andere als gesund.  Platt. Jeden tag das Gefühl, dass
in mir etwas "lauert" und mein Körper dagegen an arbeitet....
Ab Freitag musste ich aussetzen-der Husten war einfach zu stark und ich k.o.

Training gesamt-KW2

Eine Woche geprägt von Rückenproblemen. Wirbel erneut rausgesprungen. Nach einem abschreckenden Besuch bei einem noch abschreckenderen Orthopäden ("Uups, das hat ja gekracht")
noch mehr Schmerzen als zuvor. Training fällt flach. 
Ich hatte die Hoffnung, dass Schwimmen Linderung bringt und der Wirbel sich möglicherweise auf eigene Faust seinen Weg zurück an Ort und Stelle sucht.
Dem war leider nicht so.
Hoffe auf Besserung. Gerne auch langfristig ;-/

2 Stunden spinnig

Wieder ein super Training heute mit den St. Pauli Radsport Leuten.Wintertraining mit Rumpfstabi und Spinning. Und nun auch ganz offiziell Mitglied....;-)

Training gesamt-KW1

Training KW1-2012

Sarah Blackwood

Angus and Julia Stone

Hafencity at night

Ein wunderschöner Lauf durch die Hafencity. Und das war erst der Anfang.Direkt im Anschluss ging es weiter mit Schwimmtraining. Gute 2 Stunden Gesamteinheit.

Training Volkspark

Die Mittagspausen werden genutzt: Lauftraining im Volkspark.

RAPHA for christmas ...

24. 12. 2011.
Vormittag. Nichtsahnend ein weihnachtliches Frühstück als es plötzlich klingelt.
Der gute Mann von DHL, der schon weiss, zu wem er in den 4. Stock hinauflaufen muss (" Hier stehen so viele Schuhe vor der Tür-ist das ein Schuhgeschäft? fragte er unlängst...)...eben dieser bringt also an diesem 24.12. ein weiteres Päckchen.
Etwas verwirrend, denn wir gingen davon aus, dass wir alle Geschenke bereits vollständig hatten.
Umso erstaunter-um nicht zu sagen ungläubig und überrascht waren wir beim Öffnen des Päckchens...wowowowowowoooooooooowwwwww.......
Das erste Geschenk an diesem Tag-und ein Volltreffer. Ein riesen Dankeschön an (wir wollen nicht vermessen sein, aber in diesem Fall muss er es gewesen sein)an den Weihnachtsmann! ;-)

Die superschicken RAPHA Knitted Hats sind seitdem im täglichen Einsatz. Leider aufgrund der momentanen Wetterlage zunächst nicht unterm Helm-dafür sind sie aber wie schon vermutet beste Alltagsbegleiter (und auf dem Stadtrad der Hit). Sehen einfach super aus, halten perfekt warm ohne zu verrutschen (sorry Strickmützen aller Art-aber für diesen Winter war's das dann wohl für Euch)...

Ein tolles Dreiergespann bei einem glücklichen Zweiergespann ....!

Meins ;-)

Lange gesucht, gewartet, gehofft und auf eine gute Preis-/Leistungsmöglichkeit für mich gewartet. Und jetzt fündig geworden: Das Canyon SPEEDMAX AL 8.0 2011

Nach Regen kommt Sonne ...

Den Tag voll ausgenutzt und einen langen Lauf früh um 1o Uhr gemacht....
Aufgrund meiner Rückenprobleme (die rausgesprungenen Gelenkkörper ziwschen den Brustwirbeln....) war diese Woche nicht mehr viel drin was den Trainingsplan angeht.
Heute der Wiedereinstieg. Hoffe sehr, dass ich mit Muskelaufbau die Wirbel in den Griff bekomme.

Lauf

Nach dem ganzen Techniktraining der letzten Läufe und dem gestrigen Technik-/Schnelligkeit Training beim Schwimmen heute endlich ein "Easy"Lauf ... Ganz basic. War richtig schön.

Kopenhagen

Start ins Training 2012

Heute erster Trainingstag der Saison 2012!

Vorbereitung auf Aarhus. Ganz nach Plan. Tag 1 mit viel Spaß und ungewohnten

Muskelspielereien gemeistert. 1:10 Stunden Lauf ABC / Technik rund

um die Alster.

Liebe Grüße an dieser Stelle an Dana! ;-) Freue mich sehr aufs Training!

Angemeldet!

Challenge Aarhus

Somit steht mein Hauptziel für 2012 fest.
Ich freue mich riesig.

RAPHA Knitted Hat & Cycling Hat

Gerade entdeckt und für absolut liebenswert empfunden: die zum Teil neue Frostschutzkopfbedeckung von RAPHA.
Lässt sich garantiert auch-wie schon andere Produkte-für Alltagssituationen umfunktionieren. Sieht jedenfalls ganz danach aus.

Weihnachts-Wunschliste die erste....

love it

1:45 Std Lauf um die Alster

....und im zickzack-Kurs hin und zurück. Soviel überschüssige Energie des Tages. Irgendwie gemütlich bei Dunkelheit.

Geburtstagsknallbonbon

Danke für diesen wundervollen Geburtstag! ;-) .... und das was noch kommt!

Schnupf+Hust+ruhiggestellt(krank)=erhöhter Shoppingbedarf

So ein Mist. Krank. Will aufs Rad und nichts geht. Was bleibt einem da anderes übrig als die Bedürfnisse anderweitig zu stillen? Ein unbedingtes musthave und wie ich finde dringend notwendige Ergänzung zu meinem Citybike ist die RAPHA Shoulder bag.