Training in Nordhessen

Lockere 7 km Abendrunde gestern in altbekannten Gefilden: Kassel wird nun auch lauftechnisch erkundet. Sind ein paar Tage hier zum "Haus-Hüten" - mit dabei natürlich eine komplette Tasche nur mit Sportklamotten. Wie das alles ins Auto hineinpasste (wer unser Auto kennt, weiss, wovon ich spreche) ist mir ein Rätsel-aber nun sind sie hier und werden selbstverständlich auch genutzt. Hab gestern die Aue samt Park Schönfeld ins Visier genommen. Auch hier läuft sich’s ganz gut. Heute eine weitere Runde, Schwimmen steht die Tage auch noch auf dem Programm. Leider hat es mit den Rädern nicht geklappt (das Mitnehmen wäre teurer geworden als angebracht) somit muss das leider auf die nächste Woche fallen. Und jetzt erst mal raus. Sonne ...

Dextro Energy Triathlon Hamburg 2009

Dextro Energy Triathlon (ITU World Championship Series) Hamburg 2009:

Zuschauer-Tribüne auf dem Rathausplatz


Damen-Elite Radstrecke


Emma Moffatt / AUS (in rot) - die Siegerin der Damen Elite
und Lisa norden / SWE - die Zweitplatzierte beim Wechsel


Jedermann-Wechselzone

Alle Ergbnisse

Wir sind zurück-und mit uns ein paar tolle, emotionale und natürlich motivierende Eindrücke vom Wochenende in Hamburg. Angefangen hat alles so super mit der super nett gestalteten und für mich außerordentlich informativen und anregenden Pasta-Party der Fc St. Pauli Triathlon Abteilung:
Dank an dieser Stelle noch einmal an Flyer-Kay für Einladung und Bewirtung! Und Danke auch an die anderen für die nette Runde! Vielleicht kann ich mir alle Namen bals als aktive externe oder externe Aktive besser merken-der erste Schritt in diese Richtung ist bereits getan ;-)

Weiter ging es am Samstag und Sonntag mit einem großartigen Wettkampf. Samstag bei eher weniger großartigen Regengüssen (diese fielen leider auf die Damen-Elite), Sonntag dafür mit strahlend blauem Himmel und Sonne pur bei den olympischen Jedermännern (und -frauen).
Trotz Regen waren am Samstag unglaublich viele Zuschauer am Start, so dass selbst Regen und dunkle Wolken der Stimmung keinen Abbruch tun konnten.

Ich hab mir alles genauestens angesehen (große Ehrfurcht vor der überfüllten Jedermann-Wechselzone) und mir Fragen gestellt wie: wie finde ich meinen Wechselplatz? Warum laufen die links in die Wechselzone, wenn doch rechts ihr Rad steht? Warum verpassen doch einige Radler die Ausfahrt und müssen eine Extra-Runde drehen? Wer sagt mir überhaupt wo ich lang muss in dem Chaos und gibts denn nicht wenigstens vorher eine "Rundum-sorglos"-Anleitung für dieses Spektakel an der Alster?

Fragen über Fragen, mit denen ich mich nun im kommenden Jahr auseinandersetzen kann und will. Ich habe mir tatsächlich zwei Dinge für Hamburg 2010 fest vorgenommen:

1. Never swim, bike & run alone ...
2. und das über die olympische Distanz (1,5 km schwimmen/40 km Rad/10 km Laufen)

Alle meine Bilder vom Event auf Flickr

Regeneration mit Container-feeling

Miniatur-Hamburg
Die Vorfreude aufs kommende Wochenende ist so groß, dass ich vorab schon mal ein wenig Hamburg-feeling am Rheinufer genieße. Der momentane Lieblings-Biergarten im Zollhafen/Mainz - natürlich inmitten der Container. Herrlich! Gut – der Vergleich hinkt natürlich etwas, aber für sich gesehen ein wirklich schöner Fleck mit leckeren Getränken und super Essen und tollem Blick über den Minihafen.




www.hafengarten.de

Pasta am Freitag

Der erste Urlaubstag war spitze. Entspannt und sportlich. Nach dem längeren Lauf von gestern heute eine kleine Waldrunde von 5 km.

Ganz spontan haben wir die Bolognese in Hamburg am kommenden Wochenende nun "dingfest" gemacht. Der netten Einladung des Fc St. Pauli Triathlon zur Pasta Party anlässlich des HCM (tschuldigung - dextro energy Triathlon) am Samstag konnten und wollten wir dann nicht widerstehen. Nicht als Bolognese-Fachfrau, erst recht nicht als Starterin im nächsten Jahr (dann hoffentlich olympisch) und schon gar nicht als potentielles Mitglied. Das wird bestimmt lecker und lustig im Fanladen am Freitag. Ich bin gespannt und freu mich aufs komplette Wochenende in der alten Heimat.

17 km Matsch und Regen

... der perfekte Urlaubseinstieg! Fürs Radeln war es mir heute früh dann doch zu nass - also die Laufschuhe an und ab in den Wald. Herrlich. Besser hätten die klimatischen Bedingungen für mich kaum sein können. Endlich frische Luft, nicht mehr so subtropisch, ab unnd zu etwas Regen und das am frühen Morgen. Tolle Laufstrecke mit heute ca. 8 km unbekanntem Weg. So kamen wir auf knapp 17 km. Allerdings: das ganze zu Beginn der Strecke ziemlich "aufgeweicht" - aber das macht das ganze nicht weniger spassig ...

URLAUB!!!

3 Wochen Urlaub. Ab heute. Noch kein konkretes Urlaubsziel (wird sich diesmal in Deutschland abspielen), aber viel vor. Viel Zeit. Für viel Sport. Rad (Wetter könnte langsam mal besser werden), laufen sowieso und schwimmen muss auch mal wieder starten. Ich freu mich drauf, jetzt mal ausgiebig Zeit zu haben! Wenns klappt, evtl sogar am kommenden Wochenende Hamburg.
Die Einladung zur "FC Pasta Party" möchte ich mir eigentlich nur ungern entgehen lassen. Und beim Hamburg City Man (tschuldigung-Dextro Energy Triathlon) schauen zu können wäre auch toll. Schon mal die Strecke abstecken fürs nächste Jahr ;-) ....

Congratulations!

Chrissie hat die Challenge Roth gewonnen - mit der neuen Bestzeit von 8:31:59 Stunden.
Grandios!
Bei mir hat's hingegen heute nicht ganz zur Weltbestzeit auf meiner 10 km Strecke gereicht ;-) Wollte eigentlich noch ausweiten die Runde heute, aber ich hatte tierischen Durst und schwül war es zudem auch noch, so dass ich bei der Hausrunde geblieben bin.
Heute morgen sollte es um 9 Uhr eigentlich per Rad auf eine schöne Hügel-Etappe gehen-das Wetter hat uns jedoch einen Strich durch die Rechnung gemacht. Due Woche noch arbeiten und dann 3 Wochen Urluab-mit hoffentlich vieeeelen Radkilometern, Laufstrecken und Schwimmeinheiten. Ich freu mich drauf!

run run run

Heute noch ne Runde. Langsam komm ich wieder in Tritt ... Es läuft! Gut so, dann kann ich ja-sofern nichts dazwischen kommt-beim 25 -Stunden-Lauf im September direkt "durchlaufen" ...:-)

Ich liebe es ...!

Es sah aus, als ob es jede Sekunde heftig regnen würde. Aber ich war so froh, doch noch losgelaufen zu sein. Stamm-Schwimmbad hatte heute Ruhetag, hatte ich völlig vergessen, und so bin ich dann doch gelaufen. Zum Glück. Wie gestern schon waren das wieder richtig schöne 10 km durch den Wald und über Feld, zurück durch die Stadt. Der Himmel sah stellenweise grandios aus, die Luft war so erfrischend, ich könnte grad wieder loslaufen ....

Lauf heute Schwimmen morgen

Toller Lauf heute Abend. Frische Luft (hat hier Seltenheitswert) und Abendsonne-es hätte nicht besser sein können. Bin noch regelrecht euphorisiert.
hab mich aus dieser Euphorie heraus auch gleich entschieden, morgen früh das Schwimmtraining wieder aufzunehmen,schließlich war ich so fit, das sollte ich unbedingt weiter fortführen. Die Uhrzeit lockt zwar nicht gerade, aber ich habe es vor Hamburg ja auch irgendwie geschafft.

Motivationn genug ist die Tatsache, dass ich im Wettkampf doch etwas ernüchtert feststellen durfte, dass ich mit meinem perfekt routinierten 3er Atemzug zumindets auf den ersten 250 Metern nicht wirklich weit kam. Der "Start-Stress" war so überragend und so aufwühlend (im wahrsten Sinne des Wortes), dass ich vielmehr damit beschäftigt war, überhaaupt irgendwie Luft schnappen zu können. Zudem kam noch das eiskalte Wasser, was mir das Atmen plötzlich ungewohnt schwer machte. Ganz zu schweigen von den zahlreichen Füssen und Händen im Gesicht und überall am Körper, die es erst einmal geschickt zu umschwimmen galt. Eine Menge Faktoren also, die sich nur äußerst schwer auf der 25 m-Bahn trainieren.
Wenn man jedesmal erst einmal 250 Meter schwimmen muss, bevor sich eine Unterart von Rhythmus einstellt, dann muss ich wohl doch wieder zum 2er zurückkehren, oder? Und da war ich einmal so froh gewesen, dass ich so gleichmäßig schwimmen konnte... Nun ja.
Ich werde auf jeden Fall das Training auf diese Stress-Situationen anpassen müssen und öfter noch Sprints schwimmen.

Herzliche (hitzige) Glückwünsche!

IRONMAN European Championship 09:

Sandra Wallenhorst - Ironman-Europameisterin 2009

Timo Bracht - Ironman-Europameister 2009

Timo Bracht ( 7:59:15) und Sandra Wallenhorst(8:58:08) sind IRONMAN Europameister 2009!
Ein tolles Rennen, ganz großartig, dieses zu verfolgen. Da stand auch mir bei den Zieleinläufen irgendwie das Wasser bis zum Hals (@ Ingrid: wie du liest: mir ging es ebenso). Und da wir heute morgen um 9 Uhr selbst auf dem Rad saßen, weiss ich genauestens, von welchen Temperaturen die Rede war ....!

Fotos aufgenommen von servene (Flickr)

LAUF heute … RAD morgen ... und dann IRONMAN

... war nicht weniger heiss. Irre heiss. 10 km schweiss.
Passend zum morgigen IRONMAN EUROPEAN CHAMPIONSHIP gehts morgen früh aus Solidarität aufs Rad. 180 km werden es allerdings nicht werden ... ich bin gespannt, denn habe meine Sattelhöhe etwas verringert, zudem der neue Helm - Testfahrt morgen also.
Im Anschluss dann Frankfurt per TV. Habe mich entschieden, nicht nach FFM zu fahren. Stimmung ist bestimmt großartig, aber sehen wird man nur wenig. Dafür werde ich dann den IRONMAN 70.3 quasi direkt von der Haustür aus live miterleben ...

Rote Köpfe und weisse Kühe

Start um 20.00 Uhr-in der Hoffnung, dass es kühler würde. Irrglaube. Statt dessen 27 °C, weisse Kühe und rote Köpfe. Aber toller Lauf wars dennoch. Nebenbei: der Helm ist da - und "natürlich" zu klein für meinen zarten Kopf. Der Nachfolger ist schon geordert und hoffentlich bis Samstag am Start.

Hitzelauf um 7.00 Uhr früh

Wer hätte gedacht, dass es um diese Uhrzeit schon so dermaßen heiß und schwül sein kann. Und ich dachte, ich tu mir und meinem noch vom 80 km-Sonntag ein wenig spürbar beanspruchten Körper etwas gutes ... Statt dessen Stand die Luft schon morgens um 7 Uhr-und das sogar im Wald! Kein wirkliches Vergnügen. Aber immerhin haltem die neuen Schuhe bisher was sie versprechen. Und fühlen sich dabei noch äußerst gut an. Morgen ist Pause, am Donnerstag werde ich mal sehen, ob ich das Laufen nicht wieder auf den späten Abend verlege-sofern es nicht blitzt und donnert.

Gestern hab ich wieder ein neues tolles Stück geordert-nachdem der "alte Helm" nun diverse Macken aufweist. Ich habe auf Risiko gesetzt und den neuen ohne vorherige Anprobe bestellt (eigentlich völlig indiskutabel, aber von 239,00 auf 119 Eur reduziert-das war es mir wert. So kann ich ihn testen und falls es (ich hoffe nicht) auf meinem Kopf überhaupt gar nicht geht, wandert er eben wieder zurück. Freu mich jedenfalls erst einmal drauf:
auf den Uvex fp1 race silber matt

Wiedereinstieg mit Tempo

zu schnell für den Fotografen ;-)

Nach mehreren Wochen mit mehr oder weniger Sport-Abstinenz (krankheitsbedingt) kam heut der Wiedereinstieg in die Rad-Disziplin knüppeldicke. Mit einer schönen wenn auch muskelübersäuernden 80 km-Tempotour bei schwül-heissem Wetter. Die Strecke zwar flach aber der Durchschnitt knackig.
Die Gruppe wächst langsam aber stetig, die Frauenqoute auch (3:4). Meine Muskultaur war am Ende so erledigt, dass selbst im Stehen an der Ampel die Oberschenkel "brannten". Na gut, gehört dazu-zum Wiedereinstieg. Beim nächten Mal sieht alles schon wieder ganz anders aus. Auf jeden Fall war es wieder toll, hat ordentlich Spaß gemacht. Und ich war äußerst dabkbar für die "Windschatten-Übung"- am Hinterrad des Vordermannes zu kleben ist doch sehr gewinnbringend. Wenn ich mich auch erst ans "aktive nichts-sehen" und das absolute Vetrauen zum Vordermann gewöhnen muss.

*** Frankfurt-City-Triathlon wird verschoben***

Sehr schade:

http://www.frankfurt-city-triathlon.de

Werde ich einen Ersatz suchen müssen - für dieses Jahr.

gut gelaufen

Nach "ausführlicher" Regenerationspause (die auch absolut nötig war bei der Erkältung oder wads auch immer das war) bin ich heute wieder gelaufen. Kleine Runde zwar, aber gut gelaufen ist es. Erste Runde zudem mit neuen Laufschuhen-auch von denen bin ich sehr begeistert-ich hoffe, das bleibt so!

Und weil's so schön war: Frankfurt City Triathlon 2009

... ist ja nicht so, dass das jetzt alles gewesen sein soll. Zwar hab ich seit dem Stadtpark nun eine komplette Woche komplett pausiert-aber das war auch nötig, da ich mich immer noch nicht vollständig fit fühlte. Ich möchte richtig auskuriert in die neuen Vorbereitungen starten-und bis das der Fall ist, werde ich meinem Körper noch ein wenig Ruhe gönnen. Die neuen Laufschuhe werden im Alltag schon mal etwas eingetragen und am kommenden Sonntag steht die nächste Radtour an.

Aber weil Hamburg einfach unglaublich schön war, wollte ich in diesem Jahr unbedingt noch einen Sprint dranhängen. Und weil Frankfurt nun doch neben der OD eine Sprint-Distanz anbietet, hab ich nicht mehr lange überlegt. Am 06.09 ist es dann soweit: Frankfurt City Triathlon. Bis dahin bleibt noch genügend Zeit, meinen Beinen wieder ein bisschen Schwung zu geben.

Nur zum Thema Neo muss ich mir bis dahin noch was einfallen lassen-die Möglichkeitt, darauf zurückgreifen zu können muss unbedingt gegeben sein. Taube Füsse bei 16 °C haben gereicht ...

Ich bin gespannt auf diesen zum allerersten Mal ausgetragenen FFM-City-Triathlon und freu mich jetzt schon auf das Training, die Aufregung dabvor und alles was dann kommt ....

P.S. .. irgendwelche Meinungen zu diesem doch eher fragwürdigen Logo?

Niemand hat lauter gebrüllt ....

... als Ihr! Eine wahre Wonne, bei Euch vorbeizurauschen–ob mit Schwimmbrille oder ohne ;-)
@ Lars und Co.: vielen Dank fürs Anfeuern – bis zum nächsten Mal!

10. VVL STADTPARK-TRIATHLON Hamburg | 14.06.2009

CHECK IN Wechselzone – 07.30 Uhr


Gang zum Schwimmstart/Startbesprechung
08.45 Uhr (Puls geschätzt bei 350)


Startbesprechung


5 Minuten vor dem Start - Wassertemperatur 15-18 ° C


Schwimmen geschafftt – Weg zur Wechselzone/Rad


Weg aus der Wechselzone zum Rad-Start


Radstrecke


Ziel-Einlauf


glücklich im Ziel

Ich bin immer noch beseelt, benebelt, beeindruckt, sehr glücklich und völlig mitgenommen (im positiven Sinn) von gestern. Es ist geschafft: der erste Triathlon liegt hinter mir. Das Jahr voller neuer Eindrücke, viel Training, Aufregung und natürlich auch Unsicherheit im Bezug auf das, was mich da nun genau erwarten würde, - dieses Jahr hat sich gelohnt! Es kam alles noch viel besser als erwartet und ich habe so dermaßen Blut geleckt, dass ich nun schon auf der Suche nach dem nächsten Wettkampf bin. Natürlich war bei diesem "ersten" erst einmal "Ankommen" und Wettkampf-Luft schnuppern das Ziel-jedoch muss ich sagen, dass der Ehrgeiz mich dann doch schon beim Schwimmen gepackt hat. Auch wenn die Gesundeit mir leider einen kleinen Strich durch mögliche Rechnungen gemacht hat, so bin ich doch mit dem Ergebnis (abgesehen vom Ankommen) ganz glücklich. Fürs erste .... ;-) Fortsetzung folgt! Die ersten dazugehörigen Eindrücke gibts hier.

Weitere schöne Aufnahmen vom Triathlon-Tag hier ->
in meinem FLICKR-Album!


(DANKE Marcel, für die schönen Bilder, Dein wahnsinniges Engagement, Deine Engelsgeduld, Dein Schweigen im richtigen Moment ("wenn sie so ist, musst man sie einfach ganz in Ruhe lassen"), Deine Unterstützung und die vielen (Denk-)Anstösse, ohne die ich niemals hier hin gekommen wäre, Danke für Deine ständige Begleitung!)

FINISHED!

Nach so viel Aufregung ging alles so schnell... Immer noch leicht angeschlagen hab ich doch ein tolles Ergebnis erzielen können- 01:27:38 - Platz 77 von 159 Teilnehmern.

Einzelergebnisse und die entsprechenden Zeiten folgen noch!

Es war GRANDIOS, GENIAL, einfach super! Viel zu schnell vorbei! Völlig neue Erfahrungen und Erlebnisse, dazu mehr sobald ich die vielen tollen Bilder online stelle...
Bin noch ganz und gar benebelt von diesem Event-das nächste folgt garantiert...

Kurz vor "LOS"...

Wahrscheinlich ist es die Aufregung, die mich gerade völlig benebelt. Leider bin ich aufgrund meinen leichten Angeschlagenheit die letzten Tage nicht so fit, wie ich es ursprünglich hätte sein können, aber ich hoffe, das das Adrenalin das morgen irgendwie richten wird.
Wie gross das Lampenfieber noch werden kann weiss ich nicht.Es steigt gerade stündlich.

MEIN ERSTES MAL steht nun unmitelbar vor der Tür. Es wird toll werden, davon bin ich -neben der Nervosität-auch überzeugt! Morgen um 9 Uhr bin ich unter Wasser und bestenfalls um 10.30 glückliche Finisherin ....

COUNTDOWN und letzte Vorbereitungen

Nachdem ich mich Freitag Abend nach der Arbeit doch noch zum Schwimmen geschleppt habe und die Laune durch supervolle Bahnen nicht gerade positiv angehoben wurde, hab ich das Wochenende mit ausruhen und bangen/hoffen, dass ich die Kurve kriege verbracht.
Kopf und Gliederschmerzen am Samstag Abend haben mich dazu verdonnert, möglichst ruhig zu bleiben, das Rad heute früh stehen zu lassen (ahhhhhh-ich hatte mich sooo sehr auf die Tour heute gefreut..) aber ich fühle mich gerade wie kurz vor krank-als hätte man mal wieder sämtliche Energie aus mir herausgeholt. Völklig schlapp und kraftlos.

Bleibt einzig und allein die Beruhigende Tasache, dass ich wirklich genug für den kommenden Sonntag getan habe in den letzten Monaten und mich-abgesehen von gestern und heute-doch als fit bezeichnen kann. Nun sitzt natürlich die Angst äußerst tief, dass sich auf den letzten Metern noch eine Erkältung o.Ä. einschleichen könnte-aber ich denke positiv, trinke viel und hoffe das beste. Wird schon!



Samstag hab ich es noch geschafft, meine kürzlich erst erstandenen Adidas-Laufschuhe in ein paar ASICS GEL NIMBUS einzutauschen, nachdem ich mit den so eng geschnnittenden Adidas meiner Achillessehne wohl auch keine Freude gemacht hatte. Bin seitdem 3 mal Asics (meine bewährten alten) gelaufen und-schmerzfrei. Warten wir ab, was die neuen aber doch bewährten Asics bringen. Vor Hamburg werde ich jedenfalls keine Experimente mehr starten und somit auch meine guten alten mit an den Start nehmen.
Nur bei den Schwimmbrillen herrscht noch etwas chaos-ich dachte, die eine sitz so gut, jetzt geht Wasser durch, also die nächste...

Morgen wird das Rad noch mal gecheckt. Und ich checke noch mal, ob ich alles beisammen habe. Langsam wirds aufregend. Ich genieße es!

Runde drei geschafft

Heute nach der Arbeit wieder die Mini 5 km Runde-aber ich bin einfahc nur froh, überhaupt wieder einen Fuss vor den anderen setzen zu können-ohne Schmerzen. Meine Gedanken kreisen leider während des Laufs doch noch viel zu sehr um das "Ziepen", ich versuche mich abzulenken und nicht zu warten, dass es wieder weh tut /schwachsinnig aber wahr ...

Zweiter Lauf erfolgreich

Mittwoch früh 7.00 Uhr-Sonnenschein und mein Wagnis: der zweite Lauf in Hoffnung auf schmerzfreie Kilometer. 5,5 km-und tatsächlich schmerzfrei waren das sonnige Ergebnis. Prima! So kann's weitergehen.

Test-Lauf erfolgreich

ENDLICH!
Nach knapp 3 Wochen die ersten Schritte heute morgen. Ein etwas mulmiges Gefühl hatte ich, aber alles negative blieb aus: die Achillessehne meldete sich nicht, die Wade ebenso wenig. Es war ein kurzer Lauf, aber es sollte ja auch erst einmal nur dem guten Gefühl dienen, überhaupt wieder ohne Schmerzen laufen zu können. Und das hat es. Jetzt bis zum Triathlon in 2 Wochen nichts mehr übertreiben. Werde maximal ein paar kurze Läufe zwischenschieben-keine langen, keine Berge, kein Tempo. Hauptsache die liebe Sehne gibt Ruh ...

Die Beine brennen

Perfekt leere Strassen


Pause vor dem ehem. Horror-Anstieg


Der Respekt steht mir ins Gesicht geschrieben


DONNERSTAG:
war mal wieder ein äußerst erfolgreicher Schwimmtag. Hatte mich mal wieder allein morgens um 7.15 Uhr aufgerafft und startete tatsächlich kurz nach halb acht im Wasser. Nach ca. 40 Minuten kam ich spontan auf die mal längst fällige Idee, zu schauen, wie lange ich im "entspannt ruhigen" Kraul benötogen würde, um die am 14.6. anstehenden 500 m hinter mich zu bringen.
Der frühe Morgen ist schon mal überhaupt nicht meine Zeit und nach 40 Minuten Dauerschwimmen noch auf solch glorreiche Ideen zu kommen-selbst Schuld...
Ich schwamm eben einfach so weiter wie 40 Minuten zuvor-und kam nach 500 m und 9 Minuten später einigermaßen zufrieden am Beckenrand an. Völlig in Ordnung-dafür, dass ich mich nicht besonders verausgabt hatte und gedankklich schon mit Frühstück und dem ersehnten ersten Kaffee beschäftigt war. Und die Frage des "Durchkraulens" hatte sich damit auch geklärt- alles machbar ohne große Schwierigkeiten. Gut.

FREITAG:
Nochmal Schwimmtag. Nach einer sehr anstrengenden Woche und nach Feierabend. Auch nicht besser als frühmorgens. Den perfekten Zeitpunkt muss ich noch finden ;-). Aber dennoch: wenigstens durchgezogen-im wahrsten Sinne des Wortes.

SAMSTAG:
Ruhetag-zumindest sportlich gesehen. Dafür ausschlafen, der samstägliche Einkauf und am Abend ein leckeres Fischgericht.

SONNTAG:
Neue Tour-neues Glück. Punkt 8.00 Uhr! Soviel zum Thema: der Morgen ist nicht meine Zeit. Das Müsli hab ich zuvor stillschweigend zu mir genommen. Mentale Vorbereitung sozusagen... Wieder rauf auf die Berge. Tolle Strecke, diesmal kleine Gruppe mit Marcel und Kalli. Der verabschiedete sich nach km 35 - und für uns hieß es: noch mal 37 inkl. diverser Höhenmeter. Schöne Strecken, morgens um acht einfach toll-Rehe am Straßenrand inklusive. Die Beine "zwiebeln" jetzt noch-aber fühlt sich ja doch auch immert irgendwie gut an.
Selbst meinen vor einem Jahr noch gefürchteten "Horror-Anstieg" hab ich heute zum ersten mal komplett bezwungen-das "sich vor mir aufbäumen" war eben doch zwecklos-auch wenns immer noch etwas furchterregend schien ...

hot wavy sunday

Originalbild von: karsten13





Sonntags-Frühstart heute 10.00 Uhr mit der Gruppe. Temperatur war noch als angenehm zu bezeichnen. Pause und zwei Platten inklusive – 6 Stunden unterwegs. Mehr hügelig als wellig – wieder mal ganz tolle Strecke durch Täler und Höhen bei 27 °C und Sonnenschein pur.
TOLL -hoffe, die Woche wieder!

Neo-Testschwimmen die Zweite....

... und die zweite Insel hat unserem Angriff Stand gehalten. Und es ging sogar noch weiter durch den See ... Super Erfolgsrelebnis für uns-tolle Strecke und ganz ohne "Stress". Das Neo-Testschwimmen war insgesamt ein voller Erfolg. Und der Langener Waldsee hat uns mit Sicherheit nicht das letzte Mal gesehen!

Der lange Langener Waldsee

Heute Feiertag – und endlich Zeit, den Neo, der seit einer Woche verpackt zu Hause liegt, zu testen. Mit Ingrid am Langener Waldsee.
Das Wasser war erstaunlich "hell", auch wenn nicht wirklich mehr als die Hand vor Augen zu sehen war. Nachdem wir nach und nach verschiedene Ziele auserwählt und angeschwommen hatten (die eckige Mittelboje sei gerüßt), machten wir bei einer Trinkpause bekanntschaft mit einem Ironman, der gerade nach seiner 3 km Traningsrunde aus dem scheinbar endlis langen Langener waldsee gestiegen war. Interessante Unterhaltung mit wieder einmal lehrreichen Tipps und Tricks-direkt von der Quelle (auch wenn ich entgegen sienes Anratens nicht gleich meinen Job, Beziehung, Freunde und Familie - sprich alles - zugunsten des Tiathlons an den Nagel hängen wollte.) Aber Lust auf mehr macht es immer-natürlich! Ansporn genug war es auch, gleich noch einmal ins Wasser zu gehen und das nächste Ziel-wieder etwas weiter weg-anzupeilen. Mit plötzlichem Wassereintritt in die Brille, Sternchen vor den Augen und dem ungewohnten Gefühl, dass das Ziel irgendwie nicht näher zu kommen scheint, haben wir es dann aber super erreicht und es war klasse. Das ganze wieder zurück und happy. So soll's sein. Morgen die Wiederholung-"Insel" 2 kann sich schon einmal auf den Angriff einstellen ...

perfect swim

7.00 Uhr raus aus dem Haus, rein ins Wasser, Bahnen ziehen. Super voll, Stau auf allen Bahnen, nachdem ich mehrmals "abbremsen" und überholen musste, bin ich von der Tempo- wieder auf die reguläre Bahn ausgewichen .... nach etwa 45 Minzten lichtete sich das Feld und endlich war halbwegs ungestörtes Bahnenziehen möglich.... und wenn dann doch mal jemand mit fürchterlich viel fontänenartiger Wasserverdrängung auf der Bahn vorschwamm, wartete man einfach 25 m und zog dann einfach mit ruhigem Arm- und Atemzug und mittlerweile auch gelassen vorbei ;-)
Sehr beruhigende Ausgangsbasis für mich und für alles was kommt. Es kann sicher immer besser werden, aber es ist schon ein bisschen "perferkt" ...

Bergetappe die zweite - 70 km zum gepunkteten Trikot

leidenschaftliche Pause

Heute um 9.oo Uhr früh Aufbruch zur Runde vom letzten Sonntag. Alles für die Traingsreize sozusagen. Also noch einmal die Anstiege. Diesmal schien alles schon wesentlich lockerer. Schon der erste Anstieg der Tour hat mich direkt beflügelt-alle weiteren liefen richtig super! Auch mit dem Wetter hatten wir Glück und so wurde das wieder einmal eine grandios schöne Ausfahrt.
Platter Reifen (Marcel) inklusive - blieb leider nicht aus. Wäre heute Abend am liebsten schon wieder gestartet ...Hoffe, die Woche erlaubt eine Feierabend-Tour-regenfrei! Am kommenden Sonntag wieder eine Ausfahrt mit der ganzen Gruppe-soll wohl länger werden ...

Schwimmwoche

Diese Woche war kräftig Schwimmen angesagt. Der Fuß macht noch etwas pause-einen Monat vor dem Start will ich lieber nichts riskieren...Das kommt dem Schwimmtraining gerade sehr zu Gute,es klappt wie am Schnürchen. Die Technik wird spürbar jeden Tag besser, was bedeutet, dass ich relativ temporeich mit wenig Krafteinsatz sehr gut vorankomme und immer deutlicher die Technikverbessserungen merke. Macht verdammt viel Spaß-trotz des morgendlichen frühen Wassergangs vor der Arbeit-aber so fängt der Tag doch irgendwie gut an...

Bin schon ganz gespannnt, morgen müssten sie ankommen (hoffe ich)-die Test-Neos. Und dann nichts wie ab in den See (welcher das sein wird steht noch nicht ganz fest) und Freiwassser ...Toll.
Außerdem hoffe ich stark auf besseres Wetter am Wochenende-ich muss die Bergstrecke vom letzten Sonntag noch einmal wiederholen.Trainingsreize setzen sozusagen ;-) ...
Es darf gesportelt werden-auch die kommenden Tage....

WAS TUN ??? ...

... bei Achillessehnen- und Wadenschmerzen, um möglichst bald wieder schmerzfrei laufen zu können? Abgesehen von Salbungen, die kaum spürbar helfen und einem (bisher einige Tage andauernden) konsequent eingehaltenen Nicht-Laufen ...?

Jungfernfahrt - nach dem Berg ist vor dem Berg

Na endlich! Der erste Einsatz meines neuen Cannondale. Gefühlte 1500 Höhenmeter, tatsächliche 63 km. Auch wenn in dieser Ausfahrt alles zusammenkam, was für mich intensives Training bedeutet, so war es doch eine super Ausfahrt-und der "Wellen" zum Trotz auch eine schöne Strecke (wo es rauf geht, geht es auch immer wieder runter). Abgesehen davon, dasss meine Oberschenkelmuskulatur den Wiegetritt irgendwann verteufelt und am liebsten einen imginären Motor angeschmissen hätte, war es mal wieder absolut lehrreich. Die vier Männer, denen der Kraftakt scheinbar gar nicht in die Gesichter geschrieben stand, haben sich mir dankenswerter Weise bestens "angepasst" und nebenbei wertvolle Tipps und Tricks verteilt. Danke an dieser Stelle-das hat gerade an den knackigen Stellen doch sehr viel gebracht! Freue mich riesig auf die nächsten Fahrten-insbesondere natürlich auch auf den 24.05. Bis dahin ist ja noch etwas Zeit-für ein paae Trainings-Anstiege-ich werde sie nutzen!