Dienstag, 30. Juni 2009

Hitzelauf um 7.00 Uhr früh

Wer hätte gedacht, dass es um diese Uhrzeit schon so dermaßen heiß und schwül sein kann. Und ich dachte, ich tu mir und meinem noch vom 80 km-Sonntag ein wenig spürbar beanspruchten Körper etwas gutes ... Statt dessen Stand die Luft schon morgens um 7 Uhr-und das sogar im Wald! Kein wirkliches Vergnügen. Aber immerhin haltem die neuen Schuhe bisher was sie versprechen. Und fühlen sich dabei noch äußerst gut an. Morgen ist Pause, am Donnerstag werde ich mal sehen, ob ich das Laufen nicht wieder auf den späten Abend verlege-sofern es nicht blitzt und donnert.

Gestern hab ich wieder ein neues tolles Stück geordert-nachdem der "alte Helm" nun diverse Macken aufweist. Ich habe auf Risiko gesetzt und den neuen ohne vorherige Anprobe bestellt (eigentlich völlig indiskutabel, aber von 239,00 auf 119 Eur reduziert-das war es mir wert. So kann ich ihn testen und falls es (ich hoffe nicht) auf meinem Kopf überhaupt gar nicht geht, wandert er eben wieder zurück. Freu mich jedenfalls erst einmal drauf:
auf den Uvex fp1 race silber matt

Sonntag, 28. Juni 2009

Wiedereinstieg mit Tempo


zu schnell für den Fotografen ;-)

Nach mehreren Wochen mit mehr oder weniger Sport-Abstinenz (krankheitsbedingt) kam heut der Wiedereinstieg in die Rad-Disziplin knüppeldicke. Mit einer schönen wenn auch muskelübersäuernden 80 km-Tempotour bei schwül-heissem Wetter. Die Strecke zwar flach aber der Durchschnitt knackig.
Die Gruppe wächst langsam aber stetig, die Frauenqoute auch (3:4). Meine Muskultaur war am Ende so erledigt, dass selbst im Stehen an der Ampel die Oberschenkel "brannten". Na gut, gehört dazu-zum Wiedereinstieg. Beim nächten Mal sieht alles schon wieder ganz anders aus. Auf jeden Fall war es wieder toll, hat ordentlich Spaß gemacht. Und ich war äußerst dabkbar für die "Windschatten-Übung"- am Hinterrad des Vordermannes zu kleben ist doch sehr gewinnbringend. Wenn ich mich auch erst ans "aktive nichts-sehen" und das absolute Vetrauen zum Vordermann gewöhnen muss.

Mittwoch, 24. Juni 2009

gut gelaufen

Nach "ausführlicher" Regenerationspause (die auch absolut nötig war bei der Erkältung oder wads auch immer das war) bin ich heute wieder gelaufen. Kleine Runde zwar, aber gut gelaufen ist es. Erste Runde zudem mit neuen Laufschuhen-auch von denen bin ich sehr begeistert-ich hoffe, das bleibt so!

Sonntag, 21. Juni 2009

Und weil's so schön war: Frankfurt City Triathlon 2009



... ist ja nicht so, dass das jetzt alles gewesen sein soll. Zwar hab ich seit dem Stadtpark nun eine komplette Woche komplett pausiert-aber das war auch nötig, da ich mich immer noch nicht vollständig fit fühlte. Ich möchte richtig auskuriert in die neuen Vorbereitungen starten-und bis das der Fall ist, werde ich meinem Körper noch ein wenig Ruhe gönnen. Die neuen Laufschuhe werden im Alltag schon mal etwas eingetragen und am kommenden Sonntag steht die nächste Radtour an.

Aber weil Hamburg einfach unglaublich schön war, wollte ich in diesem Jahr unbedingt noch einen Sprint dranhängen. Und weil Frankfurt nun doch neben der OD eine Sprint-Distanz anbietet, hab ich nicht mehr lange überlegt. Am 06.09 ist es dann soweit: Frankfurt City Triathlon. Bis dahin bleibt noch genügend Zeit, meinen Beinen wieder ein bisschen Schwung zu geben.

Nur zum Thema Neo muss ich mir bis dahin noch was einfallen lassen-die Möglichkeitt, darauf zurückgreifen zu können muss unbedingt gegeben sein. Taube Füsse bei 16 °C haben gereicht ...

Ich bin gespannt auf diesen zum allerersten Mal ausgetragenen FFM-City-Triathlon und freu mich jetzt schon auf das Training, die Aufregung dabvor und alles was dann kommt ....

P.S. .. irgendwelche Meinungen zu diesem doch eher fragwürdigen Logo?

Dienstag, 16. Juni 2009

Niemand hat lauter gebrüllt ....

... als Ihr! Eine wahre Wonne, bei Euch vorbeizurauschen–ob mit Schwimmbrille oder ohne ;-)
@ Lars und Co.: vielen Dank fürs Anfeuern – bis zum nächsten Mal!

Montag, 15. Juni 2009

10. VVL STADTPARK-TRIATHLON Hamburg | 14.06.2009


CHECK IN Wechselzone – 07.30 Uhr


Gang zum Schwimmstart/Startbesprechung
08.45 Uhr (Puls geschätzt bei 350)



Startbesprechung


5 Minuten vor dem Start - Wassertemperatur 15-18 ° C


Schwimmen geschafftt – Weg zur Wechselzone/Rad


Weg aus der Wechselzone zum Rad-Start


Radstrecke


Ziel-Einlauf


glücklich im Ziel

Ich bin immer noch beseelt, benebelt, beeindruckt, sehr glücklich und völlig mitgenommen (im positiven Sinn) von gestern. Es ist geschafft: der erste Triathlon liegt hinter mir. Das Jahr voller neuer Eindrücke, viel Training, Aufregung und natürlich auch Unsicherheit im Bezug auf das, was mich da nun genau erwarten würde, - dieses Jahr hat sich gelohnt! Es kam alles noch viel besser als erwartet und ich habe so dermaßen Blut geleckt, dass ich nun schon auf der Suche nach dem nächsten Wettkampf bin. Natürlich war bei diesem "ersten" erst einmal "Ankommen" und Wettkampf-Luft schnuppern das Ziel-jedoch muss ich sagen, dass der Ehrgeiz mich dann doch schon beim Schwimmen gepackt hat. Auch wenn die Gesundeit mir leider einen kleinen Strich durch mögliche Rechnungen gemacht hat, so bin ich doch mit dem Ergebnis (abgesehen vom Ankommen) ganz glücklich. Fürs erste .... ;-) Fortsetzung folgt! Die ersten dazugehörigen Eindrücke gibts hier.

Weitere schöne Aufnahmen vom Triathlon-Tag hier ->
in meinem
FLICKR-Album!


(DANKE Marcel, für die schönen Bilder, Dein wahnsinniges Engagement, Deine Engelsgeduld, Dein Schweigen im richtigen Moment ("wenn sie so ist, musst man sie einfach ganz in Ruhe lassen"), Deine Unterstützung und die vielen (Denk-)Anstösse, ohne die ich niemals hier hin gekommen wäre, Danke für Deine ständige Begleitung!)

Sonntag, 14. Juni 2009

FINISHED!

Nach so viel Aufregung ging alles so schnell... Immer noch leicht angeschlagen hab ich doch ein tolles Ergebnis erzielen können- 01:27:38 - Platz 77 von 159 Teilnehmern.

Einzelergebnisse und die entsprechenden Zeiten folgen noch!

Es war GRANDIOS, GENIAL, einfach super! Viel zu schnell vorbei! Völlig neue Erfahrungen und Erlebnisse, dazu mehr sobald ich die vielen tollen Bilder online stelle...
Bin noch ganz und gar benebelt von diesem Event-das nächste folgt garantiert...

Samstag, 13. Juni 2009

Kurz vor "LOS"...

Wahrscheinlich ist es die Aufregung, die mich gerade völlig benebelt. Leider bin ich aufgrund meinen leichten Angeschlagenheit die letzten Tage nicht so fit, wie ich es ursprünglich hätte sein können, aber ich hoffe, das das Adrenalin das morgen irgendwie richten wird.
Wie gross das Lampenfieber noch werden kann weiss ich nicht.Es steigt gerade stündlich.

MEIN ERSTES MAL
steht nun unmitelbar vor der Tür. Es wird toll werden, davon bin ich -neben der Nervosität-auch überzeugt! Morgen um 9 Uhr bin ich unter Wasser und bestenfalls um 10.30 glückliche Finisherin ....

Sonntag, 7. Juni 2009

COUNTDOWN und letzte Vorbereitungen




Nachdem ich mich Freitag Abend nach der Arbeit doch noch zum Schwimmen geschleppt habe und die Laune durch supervolle Bahnen nicht gerade positiv angehoben wurde, hab ich das Wochenende mit ausruhen und bangen/hoffen, dass ich die Kurve kriege verbracht.
Kopf und Gliederschmerzen am Samstag Abend haben mich dazu verdonnert, möglichst ruhig zu bleiben, das Rad heute früh stehen zu lassen (ahhhhhh-ich hatte mich sooo sehr auf die Tour heute gefreut..) aber ich fühle mich gerade wie kurz vor krank-als hätte man mal wieder sämtliche Energie aus mir herausgeholt. Völklig schlapp und kraftlos.

Bleibt einzig und allein die Beruhigende Tasache, dass ich wirklich genug für den kommenden Sonntag getan habe in den letzten Monaten und mich-abgesehen von gestern und heute-doch als fit bezeichnen kann. Nun sitzt natürlich die Angst äußerst tief, dass sich auf den letzten Metern noch eine Erkältung o.Ä. einschleichen könnte-aber ich denke positiv, trinke viel und hoffe das beste. Wird schon!



Samstag hab ich es noch geschafft, meine kürzlich erst erstandenen Adidas-Laufschuhe in ein paar ASICS GEL NIMBUS einzutauschen, nachdem ich mit den so eng geschnnittenden Adidas meiner Achillessehne wohl auch keine Freude gemacht hatte. Bin seitdem 3 mal Asics (meine bewährten alten) gelaufen und-schmerzfrei. Warten wir ab, was die neuen aber doch bewährten Asics bringen. Vor Hamburg werde ich jedenfalls keine Experimente mehr starten und somit auch meine guten alten mit an den Start nehmen.
Nur bei den Schwimmbrillen herrscht noch etwas chaos-ich dachte, die eine sitz so gut, jetzt geht Wasser durch, also die nächste...

Morgen wird das Rad noch mal gecheckt. Und ich checke noch mal, ob ich alles beisammen habe. Langsam wirds aufregend. Ich genieße es!

Donnerstag, 4. Juni 2009

Runde drei geschafft

Heute nach der Arbeit wieder die Mini 5 km Runde-aber ich bin einfahc nur froh, überhaupt wieder einen Fuss vor den anderen setzen zu können-ohne Schmerzen. Meine Gedanken kreisen leider während des Laufs doch noch viel zu sehr um das "Ziepen", ich versuche mich abzulenken und nicht zu warten, dass es wieder weh tut /schwachsinnig aber wahr ...

Zweiter Lauf erfolgreich

Mittwoch früh 7.00 Uhr-Sonnenschein und mein Wagnis: der zweite Lauf in Hoffnung auf schmerzfreie Kilometer. 5,5 km-und tatsächlich schmerzfrei waren das sonnige Ergebnis. Prima! So kann's weitergehen.

Montag, 1. Juni 2009

Test-Lauf erfolgreich

ENDLICH!
Nach knapp 3 Wochen die ersten Schritte heute morgen. Ein etwas mulmiges Gefühl hatte ich, aber alles negative blieb aus: die Achillessehne meldete sich nicht, die Wade ebenso wenig. Es war ein kurzer Lauf, aber es sollte ja auch erst einmal nur dem guten Gefühl dienen, überhaupt wieder ohne Schmerzen laufen zu können. Und das hat es. Jetzt bis zum Triathlon in 2 Wochen nichts mehr übertreiben. Werde maximal ein paar kurze Läufe zwischenschieben-keine langen, keine Berge, kein Tempo. Hauptsache die liebe Sehne gibt Ruh ...

Sonntag, 31. Mai 2009

Die Beine brennen


Perfekt leere Strassen


Pause vor dem ehem. Horror-Anstieg


Der Respekt steht mir ins Gesicht geschrieben


DONNERSTAG:
war mal wieder ein äußerst erfolgreicher Schwimmtag. Hatte mich mal wieder allein morgens um 7.15 Uhr aufgerafft und startete tatsächlich kurz nach halb acht im Wasser. Nach ca. 40 Minuten kam ich spontan auf die mal längst fällige Idee, zu schauen, wie lange ich im "entspannt ruhigen" Kraul benötogen würde, um die am 14.6. anstehenden 500 m hinter mich zu bringen.
Der frühe Morgen ist schon mal überhaupt nicht meine Zeit und nach 40 Minuten Dauerschwimmen noch auf solch glorreiche Ideen zu kommen-selbst Schuld...
Ich schwamm eben einfach so weiter wie 40 Minuten zuvor-und kam nach 500 m und 9 Minuten später einigermaßen zufrieden am Beckenrand an. Völlig in Ordnung-dafür, dass ich mich nicht besonders verausgabt hatte und gedankklich schon mit Frühstück und dem ersehnten ersten Kaffee beschäftigt war. Und die Frage des "Durchkraulens" hatte sich damit auch geklärt- alles machbar ohne große Schwierigkeiten. Gut.

FREITAG:
Nochmal Schwimmtag. Nach einer sehr anstrengenden Woche und nach Feierabend. Auch nicht besser als frühmorgens. Den perfekten Zeitpunkt muss ich noch finden ;-). Aber dennoch: wenigstens durchgezogen-im wahrsten Sinne des Wortes.

SAMSTAG:
Ruhetag-zumindest sportlich gesehen. Dafür ausschlafen, der samstägliche Einkauf und am Abend ein leckeres Fischgericht.

SONNTAG:
Neue Tour-neues Glück. Punkt 8.00 Uhr! Soviel zum Thema: der Morgen ist nicht meine Zeit. Das Müsli hab ich zuvor stillschweigend zu mir genommen. Mentale Vorbereitung sozusagen... Wieder rauf auf die Berge. Tolle Strecke, diesmal kleine Gruppe mit Marcel und Kalli. Der verabschiedete sich nach km 35 - und für uns hieß es: noch mal 37 inkl. diverser Höhenmeter. Schöne Strecken, morgens um acht einfach toll-Rehe am Straßenrand inklusive. Die Beine "zwiebeln" jetzt noch-aber fühlt sich ja doch auch immert irgendwie gut an.
Selbst meinen vor einem Jahr noch gefürchteten "Horror-Anstieg" hab ich heute zum ersten mal komplett bezwungen-das "sich vor mir aufbäumen" war eben doch zwecklos-auch wenns immer noch etwas furchterregend schien ...

Sonntag, 24. Mai 2009

hot wavy sunday


Originalbild von: karsten13





Sonntags-Frühstart heute 10.00 Uhr mit der Gruppe. Temperatur war noch als angenehm zu bezeichnen. Pause und zwei Platten inklusive – 6 Stunden unterwegs. Mehr hügelig als wellig – wieder mal ganz tolle Strecke durch Täler und Höhen bei 27 °C und Sonnenschein pur.
TOLL -hoffe, die Woche wieder!

Freitag, 22. Mai 2009

Neo-Testschwimmen die Zweite....

... und die zweite Insel hat unserem Angriff Stand gehalten. Und es ging sogar noch weiter durch den See ... Super Erfolgsrelebnis für uns-tolle Strecke und ganz ohne "Stress". Das Neo-Testschwimmen war insgesamt ein voller Erfolg. Und der Langener Waldsee hat uns mit Sicherheit nicht das letzte Mal gesehen!

Donnerstag, 21. Mai 2009

Der lange Langener Waldsee



Heute Feiertag – und endlich Zeit, den Neo, der seit einer Woche verpackt zu Hause liegt, zu testen. Mit Ingrid am Langener Waldsee.
Das Wasser war erstaunlich "hell", auch wenn nicht wirklich mehr als die Hand vor Augen zu sehen war. Nachdem wir nach und nach verschiedene Ziele auserwählt und angeschwommen hatten (die eckige Mittelboje sei gerüßt), machten wir bei einer Trinkpause bekanntschaft mit einem Ironman, der gerade nach seiner 3 km Traningsrunde aus dem scheinbar endlis langen Langener waldsee gestiegen war. Interessante Unterhaltung mit wieder einmal lehrreichen Tipps und Tricks-direkt von der Quelle (auch wenn ich entgegen sienes Anratens nicht gleich meinen Job, Beziehung, Freunde und Familie - sprich alles - zugunsten des Tiathlons an den Nagel hängen wollte.) Aber Lust auf mehr macht es immer-natürlich! Ansporn genug war es auch, gleich noch einmal ins Wasser zu gehen und das nächste Ziel-wieder etwas weiter weg-anzupeilen. Mit plötzlichem Wassereintritt in die Brille, Sternchen vor den Augen und dem ungewohnten Gefühl, dass das Ziel irgendwie nicht näher zu kommen scheint, haben wir es dann aber super erreicht und es war klasse. Das ganze wieder zurück und happy. So soll's sein. Morgen die Wiederholung-"Insel" 2 kann sich schon einmal auf den Angriff einstellen ...

Dienstag, 19. Mai 2009

perfect swim


7.00 Uhr raus aus dem Haus, rein ins Wasser, Bahnen ziehen. Super voll, Stau auf allen Bahnen, nachdem ich mehrmals "abbremsen" und überholen musste, bin ich von der Tempo- wieder auf die reguläre Bahn ausgewichen .... nach etwa 45 Minzten lichtete sich das Feld und endlich war halbwegs ungestörtes Bahnenziehen möglich.... und wenn dann doch mal jemand mit fürchterlich viel fontänenartiger Wasserverdrängung auf der Bahn vorschwamm, wartete man einfach 25 m und zog dann einfach mit ruhigem Arm- und Atemzug und mittlerweile auch gelassen vorbei ;-)
Sehr beruhigende Ausgangsbasis für mich und für alles was kommt. Es kann sicher immer besser werden, aber es ist schon ein bisschen "perferkt" ...

Sonntag, 17. Mai 2009

Bergetappe die zweite - 70 km zum gepunkteten Trikot



leidenschaftliche Pause

Heute um 9.oo Uhr früh Aufbruch zur Runde vom letzten Sonntag. Alles für die Traingsreize sozusagen. Also noch einmal die Anstiege. Diesmal schien alles schon wesentlich lockerer. Schon der erste Anstieg der Tour hat mich direkt beflügelt-alle weiteren liefen richtig super! Auch mit dem Wetter hatten wir Glück und so wurde das wieder einmal eine grandios schöne Ausfahrt.
Platter Reifen (Marcel) inklusive - blieb leider nicht aus. Wäre heute Abend am liebsten schon wieder gestartet ...Hoffe, die Woche erlaubt eine Feierabend-Tour-regenfrei! Am kommenden Sonntag wieder eine Ausfahrt mit der ganzen Gruppe-soll wohl länger werden ...

Donnerstag, 14. Mai 2009

Schwimmwoche


Diese Woche war kräftig Schwimmen angesagt. Der Fuß macht noch etwas pause-einen Monat vor dem Start will ich lieber nichts riskieren...Das kommt dem Schwimmtraining gerade sehr zu Gute,es klappt wie am Schnürchen. Die Technik wird spürbar jeden Tag besser, was bedeutet, dass ich relativ temporeich mit wenig Krafteinsatz sehr gut vorankomme und immer deutlicher die Technikverbessserungen merke. Macht verdammt viel Spaß-trotz des morgendlichen frühen Wassergangs vor der Arbeit-aber so fängt der Tag doch irgendwie gut an...

Bin schon ganz gespannnt, morgen müssten sie ankommen (hoffe ich)-die Test-Neos. Und dann nichts wie ab in den See (welcher das sein wird steht noch nicht ganz fest) und Freiwassser ...Toll.
Außerdem hoffe ich stark auf besseres Wetter am Wochenende-ich muss die Bergstrecke vom letzten Sonntag noch einmal wiederholen.Trainingsreize setzen sozusagen ;-) ...
Es darf gesportelt werden-auch die kommenden Tage....

Montag, 11. Mai 2009

WAS TUN ??? ...

... bei Achillessehnen- und Wadenschmerzen, um möglichst bald wieder schmerzfrei laufen zu können? Abgesehen von Salbungen, die kaum spürbar helfen und einem (bisher einige Tage andauernden) konsequent eingehaltenen Nicht-Laufen ...?

Sonntag, 10. Mai 2009

Jungfernfahrt - nach dem Berg ist vor dem Berg







Na endlich! Der erste Einsatz meines neuen Cannondale. Gefühlte 1500 Höhenmeter, tatsächliche 63 km. Auch wenn in dieser Ausfahrt alles zusammenkam, was für mich intensives Training bedeutet, so war es doch eine super Ausfahrt-und der "Wellen" zum Trotz auch eine schöne Strecke (wo es rauf geht, geht es auch immer wieder runter). Abgesehen davon, dasss meine Oberschenkelmuskulatur den Wiegetritt irgendwann verteufelt und am liebsten einen imginären Motor angeschmissen hätte, war es mal wieder absolut lehrreich. Die vier Männer, denen der Kraftakt scheinbar gar nicht in die Gesichter geschrieben stand, haben sich mir dankenswerter Weise bestens "angepasst" und nebenbei wertvolle Tipps und Tricks verteilt. Danke an dieser Stelle-das hat gerade an den knackigen Stellen doch sehr viel gebracht! Freue mich riesig auf die nächsten Fahrten-insbesondere natürlich auch auf den 24.05. Bis dahin ist ja noch etwas Zeit-für ein paae Trainings-Anstiege-ich werde sie nutzen!

Donnerstag, 7. Mai 2009

Open Water Day

Weitere Fotos vom Open Water Day am vergangenen Wochenende:


Gruppenbild

Der erste "Test"

Wasserstart



Zum Wechsel Schwimmen/Rad

Dienstag, 5. Mai 2009

Dunkle Wolken am Laufhimmel: SCH... WADE!


Ich liebe es, im Regen zu laufen. Heute regnete es schon als ich loslief. Dunkel und eher ungemütlich-mir gefällts. War auch ein super Lauf, bis zur Hälfte. nach ca. 6 km fing die linke Wade wieder an zu zwicken, das Problem gabe es ja neulich schon einmal, als ich vermutete, dass die Wade einfach zu kalt war beim loslaufen. Heute selbes Spiel-ich scheine nicht schlauer geworden zu sein, jedenfalls hätte ich mich bei der Witterung besser warm machen müssen.

Also es fing an mit einem Zwicken-aber soetwas kann ich mittlerweile ganz gut ignorieren.
jedoch wurde aus dem Zwicken schnell ein riesiger Schmerz, der mich fast nicht mehr weiterlaufen ließ. Ein Ziehen bis in die Fußspitzen, das Gefühl, meinen Fuß nicht mehr richtig abrollen zu können, ständige Schmerz-Impulse, die durch den gesamten Unterschenkel und Fuß zogen.
Es hat nicht merh viel gefehlt und ich hätte zum Telefon gegriffen ...
Bin weitergelaufen. Hat mich tierisch wütend gemacht. Kann doch nicht sein, dass wieder etwas in die Quere kommt? Es schmerzt immer noch sehr, trotz Salbe und Wärme. Werde-zumindest mit Laufen-aussetzen müssen. Es hätte so ein schöner Lauf sein können ...

Sonntag, 3. Mai 2009

Triathlon Seminar bei Dani Weber - vom Neo zum Wechsel




Bis zum heutigen Tag war ich mit meiner Schwimmleistung doch recht zufrieden. Hatte ich mich in den letzten Tagen doch vermehrt damit besschäftigt, Ruhe in meinen Stil zu bringen und-mit meinem vetrauten 3er-Atemzug-entspannt über die Runden zu kommen.
So ist es auch super gelungen.

Nur beim heutigen Lauf ins Freigewässer neben anderen Gleichgesinnten war dann irgendwie plötzlich alles anders. Ich hatte ja doch durchaus schon damit gerechnet, dass es "anders" wird... aber dass ich vor lauter Schlamm und eben Freiwasser nicht mal mehr meine eigenen Hände sehen würde - nun ja....egal, ich wollte ihn endlich testen, diesen hautengen Anzug, der gefühlt meinen sämtlichen Blutbahnen zum Stillstand verhalf. Mann, war das eng.

Der Auftrieb und die damit verbundene Schnelligkeit im Wasser waren schon beachtlich-spitze.
Allerdings fehlten der sonst so vertraute Beckenrand und statt dessen musste man zusehen, die anvisierte gelbe Boje nicht aus den Augen zu verlieren (hurra, bei Füssen des Vordermanns im Gesicht, mehreren wedelnden Armen in der Hüfte, einer Person die urplötzlich deine Bahn kreutz und-zu Übungszwecken-über dich hinwegschwimmt, bei Wellen, die Dir ins Gesicht peitschen und deinen gewollten 3er Atemzug ganz schnell ganz alt aussehen lassen. Und-ach ja, da war ja noch was...die gelbe Boje scheint plötzlich "gewandert"-steht irgendwie viel weiter rechts als noch vor einigen Sekunden ....
Von Ruhe keine Spur mehr.

Erst auf dem Rückweg veresuche ich, die Beine ruhiger zu halten, meinen Atem wieder zu finden und mich darauf zu besinnnen, wo ich an Land gehen muss ... aber vorher kreuzen noch ein paar Mitschwimmer meine Bahn.

Was für eine Orgie. Eine Stunde Schwimmtraining bringen mich weniger außer Atem als diese Aktion hier. Aber gut. Auch dafür gilt das in solchen Fällen beliebte Wort: Training.

Im Anschluß die Wechelzonen: was wann wohin und was niemals irgendwie und das alles möglichst schnell.

Vom Packen aller Utensilien aller drei Disziplinen bis zum sinnvollen Deponieren der benötigten Gegenstände am Rad-ach-, und die Socken zuvor schon entsprechend preparieren, um mit nassen Füssen doch relativ zeitnah in die Radschuhe hineinzukommen ...

Viel Input heute von 13-19 Uhr. Aber es hat sich doch gelohnt, bin doch um weitere wichtige Erfahrungen reicher, die mir hoffentlich am 14.06. helfen. Wenn noch nicht praktisch, dann aber theoretisch, das ist ja auch schon mal was ...
Wenigstens hab ich nun alles mal durchprobiert und kann mich auf Füsse im Gesicht und hektische Wechsleaktionen einstellen.
Und wer weiss, vielleicht sind ja hinter mir auch noch ein paar, die dann MEINE Füsse im Gesicht haben ...

Dani Weber Open Water Day

Mittwoch, 29. April 2009

NEU: mein Cannondale Synapse Carbon





Endlich. Jetzt kann es losgehen. Mit meinem nagelneuen Cannondale Synapse Carbon 105 .
Der ersehnte Tag, an dem das gute Stück den "Besitzer" gewechselt-und nun einen prima Platz bei mir hat. Dass wir gut zusammenpassen hat sich auf der 90 km Test-Tour mehr als gezeigt. Dass man sich doch so sehr "eins" mit dem Rad fühlen kann, hatte ich zuvor mehr gehofft als geglaubt. Dem geschulten und wachsamen Auge, den wertvollen Tipps und dem super Service von Ralph (All Mountains Wiesbaden) sei Dank!
Die nächste Tour steht bereits-ich kann es kaum erwarten - wie war das doch mit der "Bergtour"? Ich hatte da nur irgendetwas von der "Platte" gehört? .... Gleich in die Vollen?? ... Na mal abwarten ... heute jedenfalls habe ich mir das tolle Ding erst einmal ausgiebig und genußvoll angesehen ... wahrscheinlich träume ich auch noch davon. Ganz in schwarz, weiss, blau ...

Montag, 27. April 2009

RESUME – ein Zwischenstand ...



Nicht, dass ich schon Strichlisten führen würde-aber so langsam kommt der Tag doch näher.
Zwischenresume: auch wenn ich-typisch-immer befürchte, noch viel mehr hätte machen zu können-in Anbetracht der Tasache, dass es sich lediglich um eine Sprint-Distanz und noch dazu eine sehr "ebenerdige" handelt, bin ich doch guter Dinge, dass ich das zu meiner vollsten Zufriedenheit meistern werde. Das oft bergige Lauftraining macht sich bezahlt, Schwimmen läuft technisch mittlerweile richtig gut (gepaart mit ordentlich Adrenalin an dem Tag wird die Distanz auch nicht das Problem sein) und diese Woche werde ich stolze Besitzerin des bikes sein, welches mir die bisher größte (auch km-mäßig gesehen) Ausfahrt beschert hat - alles in allem gute Voraussetzungen momentan. Fühle mich körperlich wirklich fit. Kann nur hoffen, dass gesundheitlich gesehen alles mitspielt (verdeckter Hinweis an mein Knie) ...

Theoretisch und Praktisch war dieses Jahr in der Vorbereitung auf "meinen" Tag wirklich top. Angefangen im letzten Jahr mit dem Schwimmseminar von Ute Mückel (siehe Post unten), Schwimmcoaching mit Mario, Laufseminar (siehe Post unten), Schwimmcoaching mit Thomas (siehe Post unten), Rennrad-Tour mit Ralph und am kommenden Wochenende steht-ganz spontan-der "Open Water Day" mit Dani Weber an. Genau die Details, die mir noch gefehlt haben-ich bin gespannt und freue mich riesig.

Nicht zu vergessen meine zahlreichen Einzeltrainings, Tag für Tag, Pause für Pause, an denen ich mich ständig wieder selbst motivieren musste-früh morgens vor der Arbeit oder spät abends nach der Arbeit ...

Und was die sportlichen Dinge betrifft natürlich auch nicht zu vergessen: die große Geduld (wer die bei mir hat, hat schon gewonnen), Unterstützung bei allem, was ich tue (und auch wenn ich das Rad am Berg auch gern mal in den Graben geschmissen hätte), das wahnsinns-Nervenkostüm, der mentale Zuspruch, das technik-Know-How (Reifenwechsel trotzdem bitte nicht am 14.06.) und die groooße Hilfe, was das neue Rad angeht ....
(Alles zu den diesbezüglichen "nichtsportlichen" Dingen sei an anderer Stelle genannt ;-))

Hierfür aber schon mal ein ganz ganz HERZLICHES DANKESCHÖN! :-*





Samstag, 25. April 2009

Frühschwimmen

8.00 Uhr los. 8.30 Uhr im Wasser und "bestraft" fürs frühe Aufstehen. Habe mir mit 2 weiteren guten Schwimmerinnen die Bahn neben der Tempobahn teilen müssen (und mit diversen "Sonntagsschwimmerinnen" noch dazu.) Eine völlig mit Nichtschwimmern überfüllte Tempobahn... Wir hätten etwas sagen sollen, denke ich im Nachhinein. Wozu wird diese Bahn schließlich abgesperrt? Nicht dafür, dass die, die wirklich schwimmen wollen (und können) auf die große "Sammelbadewanne" ausweichen und zick-zack schwimmen müssen ...
Naja, wir haben uns irgendwie arangiert. Eine Stunde lang.
Würde morgen gern laufen gehen, aber ich denke, ich sollte meiner Wade und dem Knie einen Tag Erholung gönnen-zumindest keinen Berglauf. Vielleicht statt dessen noch mal ins Wasser ausweichen und die Tempobahn zurückerobern ....

Freitag, 24. April 2009

16 km Bleifuss

Super Wetter, aber Freitag scheint nicht der Tag für die längeren und vor allem steileren Läufe zu sein. Oder aber es war zufällig die tagesverfassung. Wer weiss es. Jedenfalls hatte ich das Gefühl, Bleifüsse zu haben, ganz zu schweigen von der "mentale Schlaffheit", die sich-trotz Freude am Lauf durch ein "Abwesenheitsgefühl" bemerkbar machte. Aber irgendwie auch nicht abwesend genug, um die Knieschmerzen ignorieren zu können.
War jedenfalls froh, dann endlich zu Hause und im Wochenende zu sein. Die Woche hat auch gereicht. Morgen solls früh raus gehen, damit ich hoffentlich mit weniger Gleichgesinnten die Tempobahn im Schwimmbad noch mal ausnutzen kann. Von 8-10 ist "Frauenschwimmen"-da fehlen dann wenigstens die "Kamikaze-Jungs", die mich wie automatisiert zum schneller schwimmen verleiten. Und dabei trainiere ich doch grad die " effektive Langsamkeit" (Mit der ich dann am Ende doch noch schneller bin als manch einer neben mir ;-)

Nur noch wenige Tage ...

... hier ein erster Vorgeschmack. Die Vorfreude ist riesig ....

Mittwoch, 22. April 2009

irgendwas ist ja immer ...

Nochmal der neue Schuh-diesmal hats wunderbar geklappt. Keine Druckstellen. Wollte "eigentlich" nur eine Mini-Runde drehen-zur sanften Schuh-Eingewöhnung-aber der Abend war so schön, so super Wetter, Abendsonne aber leichter Wind-ideal...Und so bin ich dann doch von Stadt zu Wald, von Wald zu Wiese, von Wiese wieder zu Wald und zurück in die Stadt gelaufen.
Wäre ja aber auch zu schön gewesen, wenn nix gewesen wäre–irgendwas ist ja immer!
Heute das Knie. Trotz Bandage. Vielleicht auch wegen der neuen Schuhe ... Morgen ist wieder Schwimmen, da kann sich das Knie mal wieder entspannen.

Montag, 20. April 2009

Schwimmtag

Bin extra relativ spät los ins Bad-um 20.15 war ich im Wasser-leider nicht allein....Tempobahn völlig überfüllt, also bin ich direkt neben die Absperrung ausgewichen.
1 Stunde Bahnen und Technik. Lief super, die Beine schwingen tatsächlich nur noch mit, ich kann gar nicht glauben, dass sie noch vor einiger Zeit immer viel zu viel Arbeit verrichtet haben.
Die Wasserlage scheint aber auch gut zu sein, denn ich komme trotz spartanischer Beinarbeit (ab und zu ein Schlag zur Korrektur der Wasserlage) und verbesserter Armarbeit immer besser voran
(super auch der Hinweis, dass ich am Ende der Druckphase im Wasser-nach hinten raus-noch einiges an Vortrieb gewinnen kann. Hat funktioniert!
Nach einer Stunde dann ein "nach-Hause-wackeln"- angenehm platt aber happy. So solls sein...

Sonntag, 19. April 2009

16 km Jubiläumslauf im Nerotal


Photo von: thiemadotcom

Endlich wieder Sonnenschein, blauer Himmel, perfekt zum laufen. Wollte unbedingt noch einmal die Runde vom vergangenen Mittwoch laufen. Diesmal leider allein, aber nicht weiter tragisch.
Bin gegen 10.30 uhr gestartet. Nach nun genau 1 Jahr Wiesbaden (wie schnell vergeht die Zeit) weiss ich an solchen Tagen wie heute durchaus zu schätzen, was es heisst, nach wenigen Minuten mitten im Wald zu sein. Genuss pur!

Samstag, 18. April 2009

16 km und 9 km inkl. neuer Laufschuh


Vergangenen Mittwoch ein sehr sehr schöner Mädels-Lauf (zu viert) im Nerotal. War super fit und die Anstiege kamen mir um ein wesentliches leichter vor! Was so ein Berglauf bewirken kann ...
Ich kam-inklusive Lauf zum Treffpunkt und wieder nach Hause auf gute 16 km.

Heute hab ich mich noch einmal dem Thema neue Laufschuhe angenommen. War natürlich keine allzu gute Idee, dieses Vorhaben auf einen Samstag zu legen-somit war der Laden auch unglaublich überfüllt, aber nach ca. 6 verschiedenen paar Schuhen und meiner Idee, einen MIZUNO kaufen zu wollen, bin ich letztendlich mit dem am wenigsten erwarteten-dem ADIDAS SUPERNOVA GLIDE aus dem Laden gegangen. Auch ein Neutralschuh, aber im Gegensatz zu meinen bisherigen Asics doch eher schmal geschnitten. Der optisch glänzende Mizuno hat sich mit meinen Füssen leider (tolle Optik) nicht ganz so perfekt vertragen. Und so hab ich dann doch die Optik mal lieber außen vor gelassen (wobei ich mit dem "gelben guten Stück" schon sehr zufrieden bin!
Weil ich es kaum erwarten konnte, bin ich auch gegen 19 Uhr noch einmal in den Wald gelaufen
(die zweite nicht so wahnsinnig gute Idee an diesem Tag-der Regen der letzten Tage hatte seine Spuren hinterlassen...). Die Schuhe haben sich prima gemacht-bin regelrecht geschwebt und war ganz happy, die richtige Wahl getroffen zu haben. Dachte ich bin km 8. Da machte sich ein etwas ungutes Gefühl an der Außenseite des rechten großen Zehs breit...
Blasen-Ansatz. Ich hoffe, das Füsse und Schuhe sich nach und nach anfreunde, denn ich hatte ansonsten vom Lauf-Gefühl so einen guten Eindruck. Wäre schade, wenn der mich täuschen würde. ich werde morgen mal wieder die guten "alten" anziehen und die neuen dann mal tagsüber zum eingewöhnen tragen. ich hab doch noch so einiges vor mit denen ...

Montag, 13. April 2009

Oster-Montag-Morgen Lauf

Soooooooooo schön. Extra früh raus (naja, um 9.30 Uhr haben manche schon alles hinter sich)-aber man soll es ja nicht übertreiben mit der Uhrzeit. Sonnenschein, schon richtig warm und großartig im Wald. 14,5 km - hätte ich etwas zu Trinken dabei gehabt, wäre es gerne auch noch länger gegangen ... Jetzt erst mal einen großen Kaffee.

Sonntag, 12. April 2009

VERKAUFE De Rosa Team 08 white pearl


Ich verkaufe mein geliebtes De Rosa Team 08 (Farbe: white pearl).
Das Rad ist so gut wie neu - gekauft im Mai 2008, nur 230 km gefahren und in Top-Zustand.

Keine Rennen, keine Stürze!

Der NP lag bei 2.150 Eur.

VB 1.750 Eur.

Ausstattung:

Modell: Team 08

Rahmen: Alu
Gabel: Carbon
Farbe: white pearl
Rahmenhöhe: *ital.* 59 cm (Mitte Tretlager bis Oberkante Sattelrohr)
Slope mit integr. Satttelstütze – für genaue Umrechnung bitte Geometrie-Tabelle beachten.
Oberrohrlänge: 52,5 cm

Komponenten: Campagnolo Veloce
(Mini-Kratzer linker Bremshebel Außenseite; kaum sichtbar)
Laufradsatz: Campagnolo Khamsin
Reifen: neu, völlig ungefahren – Continental Grand Prix 4000 S
Vorbau: pro LT 90 mm
Lenker: Deda 4 Girls Road 26.0; 38 cm (außen-außen)
Sattel: Fizik Arione (Kratzer an der rechten Außenseite)

inkl. Tacho: Sigma BC 1106 DTS

ohne Pedale, ohne Flaschenhalter

Fotos schicke ich gern-als PDF Datei, inkl. einer Geometrie-Tabelle mit den einzelnen Maßangaben.


Weitere Infos/Bilder auch unter: PASSIONE BICI

Freitag, 10. April 2009

Auf die Platte

Nachdem Gudrun sich gestern abend spontan angeschlossen hat, sind wir nun zu dritt (Gudrun, Martin, ich) rauf zur "Platte" gelaufen. Start um 9.00 Uhr. 420 Höhenmeter. Toller Lauf durch den schon richtig grünen Wald, ein paar knackige Steigungen neben sich scheinbar endlos ziehenden Wegen … von Beginn bis zum Jagdschloss ausschließlich bergauf. Dort hatte sich-ebenfalls gestern spontan-Brani entschlossen, uns mit Wasser zu versorgen-also kurze Trinkpause, bevor es dann grpßartige 8 km wieder bergab ging. 16 km insgesamt. Futter für die Beine ... hat riesig Spaß gemacht !!

Dienstag, 7. April 2009

Motivierende Schwimmstunde


Foto von: Flickr – streunerin

Heute gings nach dem sooo positiven Erlebnis vom Wochenende (Rad) direkt weiter mit den positiven Erfahrungen. Thomas hatte angeboten, mir eine "Schnupperstunde" Schwimmunterricht zu geben. Bisschen aufgeregt war ich auch hier vor dem Start (aber das ist ja bekanntlich nichts neues). Und nun ist alles viel zu schnell zu Ende gegangen. Sehr effektiv waren die Tips und noch viel schöner natürlich die Aussage, dass bei mir (im Bezug auf meine persönlichen Ziele) gar nicht mehr viel zu machen sei. Wasserlage gut, Technik gut, das einzige was ich nun noch trainieren muss ist natürlich Strecke und vor allem: stressfreier, also langsamer und noch ruhiger schwimmen. Damit kann ich gut leben. Und vor dem "Gong" - dem Hinweis zum Verlassen des Wasssers wegen Schwimmbadschließung - waren es dann noch 300 m Kraul am Stück. Ach, ich hätte gerne noch mal 300 drangehangen, noch mehr "getestet", gelernt, .... noch mehr Wasser, noch mehr "gutes Gefühl, wenn man spürt, wie man durch wenig aber gute Technik plötzlich so elegant und scheinbar gleitend, einfach vorankommen kann ....
In manchen Sekunden hab ich dann sogar kurzzeitig das Gefühl, das ich im Wasser richtig gut aufgehoben bin ;-). dann wird das Wasser irgendwie ganz weich und ich schwimme einfach mit, ohne das Gefühl, Betonwände wegschieben zu müssen .... Wie schön doch entspanntes Schwimmen sein kann. Ich weiss auch nicht, welche inoffiziellen Streckenrekorde ich aufstellen oder vor wem ich da ständig wegschwimmen will....
Enstpannter schwimmen - ein super Trainingsplan wie ich finde!

"Schaffen wirst Du es auf jeden Fall" - nicht, dass ich das nicht auch glauben würde, aber es tut doch immer gut, so etwas noch mal von jemandem zu hören, der es einschätzen kann. Ich habe sowieso längst mehr geschafft als ich jemals gedacht hätte und manchmal bringt ein kleines "Extra" an Motivation eben mehr als tausend neue Regeln und jeder noch so ausgearbeitete Trainingsplan. Toll wars-auch weniger als eine Stunde lang! Merci beaucoup! ;-)