... change is part of life ;-) ...!

... und das sieht dann ungefähr so aus:


Ich freue mich so sehr auf alles NEUE, auf alles ALTE ;-) und auf alles was jetzt noch kommt....
Zugunsten des ganzen Wirrwarrs gabs ne zwischenzeitliche Trainingspause von ein paar Tagen.
(Und das Schwülwarme Wetter legte mich zusätzlich lahm).
Heute war wieder laufen angesagt-und es war super. Wirrwarr und Laufen ist einfach eine gute Kombi ;-)

Wettkampf 2/2011: Rheingauer Rieslingman

Es war ein Geschenk-die Anmeldung zum Rieslingman.
(Danke an dieser Stelle nochmals!!!)
Das Streckenprofil haben wir uns allerdings erst nach der Anmeldung genauer angesehen:

Ca. 800 Höhenmeter auf 40 km. Knackig. Also: Streckenbesichtigung per Auto vorab. Weise Entscheidung ;-)

Heute der Wettkampf
1. Schwimmen:
Lief ansich super. Wasser relativ warm (entgegen des Wetters - kühl, immer wieder Regen, dunkle Wolken ...)
Hab mich leider wieder zu weit hinten eingeordnet beim Start, so dass ich relativ lange brauchte, um eine Lücke zu finden, um meinen Rythmus schwimmen zu können. Beim nächsten mal anders.

wenige Minuten vor dem Start

Lücken tun sich auf

Wechsel: Lange Zeit gelassen beim Wechsel-hab mich aufgrund der Wetterlage doch dafür entschieden, Windweste und Armlinge auf dem Rad anzuziegen.

Wechselzone

2. Rad:
Vor der Radstrecke hatte ich wirklich den allergrößten Respekt, nachdem wir die Strecke besichtigt hatten. Mehr als 12 km fast ausschließlich bergauf-teilweise mit "hochprozentigen" Rampen. Eine davon im Wispertal (Preßberg)-uns wurde gesagt, dass es sich um eine 18% Rampe handelte.....da half nur noch raus aus dem Sattel und treten was das Zeug hielt, um nicht einfach umzufallen-oder sich vor dem scheinbar auftürmenden Berg überrollen zu lassen ;-)
Nach der Abfahrt ging es mit einem langen Anstieg weiter bevor es endlich-über einen Schlenker durch die Weinberge-Richtung Rüdesheim zurück ging.

überglücklich über die gelungene Radstrecke


Überglücklich über diese mehr als gelungene 40 km-bergige Radstrecke ging es dann zur Wechselzone.

3. Laufen
Leider ein paar Atem/Asthma Probleme,die dann auch zu Seitenstechen führte-aber dennoch ein super Gefühl in den doch beanspruchten Beinen. Tolle 4 Runden in einer doch noch guten Zeit (und das nach der Radstrecke ;-)





ZIEL
Sehr glücklich und zufrieden mit diesem Wettkampf, der viel besser gelaufen ist als erwartet:

Platz 10 Altersklasse, Platz 25 von 35 teilnehmenden Frauen.
Schwimmen (1km): 0:22
Rad (40km, ca. 800 HM): 1:53
Laufen (10 km): 0:56

und noch etwas: ein TREPPCHENPLATZ! Herzlichen Glückwunsch, Juli,
zum 2. Platz AK!


Sämtliche Bilder zu diesem Post stammen im Original übrigens von unserem heutigen "privat-Fotografen" Axel ;-) Lieben Dank dafür!

Lockerungs-Schwimmen

... heute zur Entspannung der Beinmuskulatur eine lockere Schwimmeinheit.
Ein paar zusätzliche Technikübungen und ein kleiner Sprint inklusive ;-)

Radtraining: alte 70.3 Strecke

Für heute hatten Julia und ich uns nach den Höhenmetern im Schwarzwald die nächsten Höhenmeter vorgenommen: die alte Wiesbadener Ironman 70.3 Strecke.
Was vor einem Jahr noch "Schmerzen" verursachte und mir einen Strich durch die "Kompletrechnung" machte, war diesmal fast schon ein "Leichtes: "The Hammer" gegen Ende der 90 km. Von nun an mein Freund ;-)
Super erfolgreiches Training also.

Schwarzwald-Klassik: die Pässe-Tour

Heute-am Abreisetag-haben wir uns noch einmal die "Krönung" vorgenommen:
Die "Schwarzwald-Klassik-Pässe-Tour". Ich muss gestehen-ich habe mir die angegebenen Höhenmeter im Vorfeld nicht allzu genau angesehen-zu meinem Glück.
Julia wusste immer bestens den Weg zu leiten ;-) und mir auch immer genau am richtigen Punkt zu versichern, dass "der höchste Punkt" bald erreicht sei (...).
Der erste Anstieg-quasi zum warm werden-mit den tollsten Ausblicken von oben. In Serpentinen die Wiesen hinauf, wieder extrem hinunter um dann wieder hinauf geleitet zu werden. Cappuchino-Pause irgendwo mittendrin im Hügel inklusive.


Euphorisiert von diesem Anstieg kam dann aber das, was alles von mir bisher wohl erklommene überschritt. 12 km Anstieg auf 1210 m- den "Schauinsland". Der Beginn des Anstiegs wurde gleich mit einem freundlichen "12%" Schild angekündigt.
Gleichmäßig die 12 km hochgekurbelt (von einem kurzen Anflug von "Flau im Magen" abgesehen) und überglücklich oben angekommen. Grossartig.



Eine lange Abfahrt und einige Kilometer zum lockern bereiteten uns auf den dritten Anstieg vor.
Wahnsinnige Landschaften-fast schon unrealistisch erscheinend-und kleine Bergdörfer durchfuhren wir (oder besser gesagt: kurbelten wir uns entlang).
Nach dem grossen Anstieg in der Mitte hatte ich zwischenzeitlich ein paar Mal mit Motivationsproblemen zu kämpfen (die wievielte Serpentine sollte das heute sein?).

Aber fast noch anstrengender als dieser dritte Aufstieg war die ewig lange folgende Abfahrt-bei der es zum einen mittlerweile recht kalt geworden war (trotz dicker Armlinge und Windjacke) und zum anderen der Kopf/die Konzentration langsam nachliessen.

Nach 90 km und 2100 Höhenmetern erreichten wir unseren Ausgangspunkt.

Eine tolle Abschlusstour!

Zürich-und die Erkenntnis über HEARTBREAK-HILL

Heute ein Abstecher zurück nach Zürich. Ohne Räder. Ausgiebiger Stadtbummel. Mit den Brötchen vom Frühstück aus dem Hotel (jawohl, wir gehören zu denjenigen, die sich den Proviant in Servietten gehüllt bei Frühstück in die Jackentaschen stopfen).
Aber bei den vorherrschenden Preisen bleibt auch nicht viel anderes übrig, wenn man sein Geld lieber für andere Dinge ausgeben will.

Vor der Fahrt zurück in den Schwarzwald beschlossen wir, uns-in weiser Voraussicht-noch mal per Auto den als "HEARTBREAK-HILL"-deklarierten Anstieg anzuschauen, den sowohl Julia beim Ironman als auch ich beim 5150 mehrfach bezwingen müssen (ich 3 mal, Julia 2 mal).

Gute Idee-wie sich später herausstellte. Ein 1-2 km langer Anstieg mit einigen knackigen Rampen von 13-14%. Und laut Beschreibung DER Punkt zum Zuschauen. Links und rechts alles voller Menschen-da bleibt nichts anderes übrig, als Zähne zusammenbeissen und lächelnder Weise hoch.

Rennrad-Hotel-Test im SCHWARZWALD

2,5-Länder-Tour

Von der Schweiz ging's gestern für einen 3-tägigen Abstecher nach Badenweiler im Hochschwarzwald. Dank einer Auslosung bei der Roadbike "mussten" wir ein als Bike-Hotel ausgewiesenes Hotel in mehreren Hinsichten testen. Ein nicht allzu schlechter Auftrag.
Also mitsamt der Räder eingecheckt und bereits am nächsten Morgen zur ersten Tour aufgebrochen.

Eine Tourenkarte hatten wir bekommen-aber die war leider so derartig ungenau, dass man ständig anhalten musste um den Weg herauszufinden.
Kein Vergnügen! Minuspunkt!

Dennoch schafften wir es mit der 2,5 Länder Tour über Frankreich und Basel-streifender Weise nach 110 km und einigen Höhenmetern am Ende wieder ins Hotel zurück.

Kontrastprogramm

...ich hab umgesattelt...

Schweiz-Tour die Erste

Unsere erste Tour in der Schweiz. Und schnell die Erkenntnis, das Taunus und Appenzeller Land nicht identisch sind..... Eine regelrechte Höhenmetertour. Mit zauberhaften Landschaften und sattem Grün....
So könnte es weiter gehen (bzw fahren) ;-)

Angemeldet

Am 09.07. Start beim 5i50-Serien Event: Zürich Triathlon (olympische Distanz). Bis dahin muss ich noch herausfinden,was der "heartbreak-Hill" ist ...;-)

Ironman 70.3 Rapperswill-Support

Super Tag und super Rennen von Julia in Rapperswil. Von Sonne über Gewitter und Regen war auch für mich alles dabei. Einen ausführlichen Rennbericht und mehr Bilder gibt's hier:
tri-startblog.blogspot.com

1 Stunde Früh-Lauf und Sattel-Glück

06.45 Uhr:
mit der Glücksnachricht geweckt worden, dass ich heute Nacht um 4 Uhr tatsächlich den unbedingt gewollten SPECIALIZED TOUPE in weiss/blau ersteigert habe! Und das zu einem perfekten Preis ... 3,2,1: meins!!!
Endlich wieder auf dem bewährten Sattel fahren-ich wünsche ein schlechtes Gewissen dem, der meinen alten auf Mallorca geklaut hat!

07.00 Uhr:
Lauf los-in Richtung Park und weiter ...1 Stunde im Halbschlaf-und mit der Erkenntnis, dass die Luft heute morgen auch nicht wirklich besser ist als abends....
Aber immerhin-im Sattel-Glück und mit dem guten Gefühl, wirklich losgelaufen zu sein ...

Personal Support in Rapperswill

Wir sind angekommen. In Rapperswill/Schweiz.Wohnen dürfen wir bei Babette-auch vom FC St Pauli in Flawill. Heute war Anmeldung und Abholung von Julias Startunterlagen beim 70.3 und erste Besichtigung des Zürichsee angesagt. Eine spontane Nachmeldung für den 70.3 Rapperswill zerschlug sich beim Anblick des Preises:350 EUR!?!

Aber so hoffe ich, Julia ein guter,perfekter "Personal Race Paparazzi" und supporter sein zu können ;-))
Ich geb mein bestes...