TRIABOLO

139 days left ...;-)

2012-01-29T22:29:00.002+01:00

http://www.kmdchallengeaarhus.com/

Training gesamt-KW4

2012-01-29T22:15:00.001+01:00

Und nun komplett. Zustand unverändert. Training auf Null gesetzt.
Am gestrigen Samstag dann nach 1 wöchiger Abstinenz das dringende Bedürfnis,
wieder einzusteigen. Gleich mit Spinning war zwar nicht der sanfteste Einstieg, aber
es hat gut getan. Hoffe, ich kann nun da weiter machen, wo ich aufgehört habe.
Auf eine gute neue Woche...

Training gesamt-KW3

2012-01-29T22:12:00.001+01:00

Die Wirbel nicht richtig ok-aber aushaltbar. Kaum war das halbwegs "geregelt",
hat mich ein Husten überfallen und mich körperlich komplett geschwächt.
Nicht wirklich richtig krank, aber alles andere als gesund. Platt. Jeden tag das Gefühl, dass
in mir etwas "lauert" und mein Körper dagegen an arbeitet....
Ab Freitag musste ich aussetzen-der Husten war einfach zu stark und ich k.o.

Training gesamt-KW2

2012-01-29T21:26:00.001+01:00

Eine Woche geprägt von Rückenproblemen. Wirbel erneut rausgesprungen. Nach einem abschreckenden Besuch bei einem noch abschreckenderen Orthopäden ("Uups, das hat ja gekracht")
noch mehr Schmerzen als zuvor. Training fällt flach.
Ich hatte die Hoffnung, dass Schwimmen Linderung bringt und der Wirbel sich möglicherweise auf eigene Faust seinen Weg zurück an Ort und Stelle sucht.
Dem war leider nicht so.
Hoffe auf Besserung. Gerne auch langfristig ;-/

2 Stunden spinnig

2012-01-14T23:34:00.001+01:00

Wieder ein super Training heute mit den St. Pauli Radsport Leuten.Wintertraining mit Rumpfstabi und Spinning. Und nun auch ganz offiziell Mitglied....;-)

Training gesamt-KW1

2012-01-10T01:23:00.000+01:00

Training KW1-2012

Sarah Blackwood

2012-01-10T01:20:00.001+01:00

Angus and Julia Stone

2012-01-10T00:54:00.000+01:00

Hafencity at night

2012-01-10T00:30:00.000+01:00

Ein wunderschöner Lauf durch die Hafencity. Und das war erst der Anfang.Direkt im Anschluss ging es weiter mit Schwimmtraining. Gute 2 Stunden Gesamteinheit.

Training Volkspark

2012-01-08T11:46:00.000+01:00

Die Mittagspausen werden genutzt: Lauftraining im Volkspark.

RAPHA for christmas ...

2011-12-29T21:36:00.003+01:00

24. 12. 2011.
Vormittag. Nichtsahnend ein weihnachtliches Frühstück als es plötzlich klingelt.
Der gute Mann von DHL, der schon weiss, zu wem er in den 4. Stock hinauflaufen muss (" Hier stehen so viele Schuhe vor der Tür-ist das ein Schuhgeschäft? fragte er unlängst...)...eben dieser bringt also an diesem 24.12. ein weiteres Päckchen.
Etwas verwirrend, denn wir gingen davon aus, dass wir alle Geschenke bereits vollständig hatten.
Umso erstaunter-um nicht zu sagen ungläubig und überrascht waren wir beim Öffnen des Päckchens...wowowowowowoooooooooowwwwww.......
Das erste Geschenk an diesem Tag-und ein Volltreffer. Ein riesen Dankeschön an (wir wollen nicht vermessen sein, aber in diesem Fall muss er es gewesen sein)an den Weihnachtsmann! ;-)

Die superschicken RAPHA Knitted Hats sind seitdem im täglichen Einsatz. Leider aufgrund der momentanen Wetterlage zunächst nicht unterm Helm-dafür sind sie aber wie schon vermutet beste Alltagsbegleiter (und auf dem Stadtrad der Hit). Sehen einfach super aus, halten perfekt warm ohne zu verrutschen (sorry Strickmützen aller Art-aber für diesen Winter war's das dann wohl für Euch)...

Ein tolles Dreiergespann bei einem glücklichen Zweiergespann ....!

Meins ;-)

2011-12-11T19:15:00.004+01:00

Lange gesucht, gewartet, gehofft und auf eine gute Preis-/Leistungsmöglichkeit für mich gewartet. Und jetzt fündig geworden: Das Canyon SPEEDMAX AL 8.0 2011

Nach Regen kommt Sonne ...

2011-12-11T19:02:00.003+01:00

Den Tag voll ausgenutzt und einen langen Lauf früh um 1o Uhr gemacht....
Aufgrund meiner Rückenprobleme (die rausgesprungenen Gelenkkörper ziwschen den Brustwirbeln....) war diese Woche nicht mehr viel drin was den Trainingsplan angeht.
Heute der Wiedereinstieg. Hoffe sehr, dass ich mit Muskelaufbau die Wirbel in den Griff bekomme.

Lauf

2011-11-26T14:50:00.000+01:00

Nach dem ganzen Techniktraining der letzten Läufe und dem gestrigen Technik-/Schnelligkeit Training beim Schwimmen heute endlich ein "Easy"Lauf ... Ganz basic. War richtig schön.

Kopenhagen

2011-11-21T11:59:00.003+01:00

Start ins Training 2012

2011-11-08T16:51:00.003+01:00

Heute erster Trainingstag der Saison 2012!

Vorbereitung auf Aarhus. Ganz nach Plan. Tag 1 mit viel Spaß und ungewohnten

Muskelspielereien gemeistert. 1:10 Stunden Lauf ABC / Technik rund

um die Alster.

Liebe Grüße an dieser Stelle an Dana! ;-) Freue mich sehr aufs Training!

Angemeldet!

2011-11-02T22:05:00.003+01:00

Challenge Aarhus

Somit steht mein Hauptziel für 2012 fest.
Ich freue mich riesig.

RAPHA Knitted Hat & Cycling Hat

2011-11-02T16:51:00.005+01:00

Gerade entdeckt und für absolut liebenswert empfunden: die zum Teil neue Frostschutzkopfbedeckung von RAPHA.
Lässt sich garantiert auch-wie schon andere Produkte-für Alltagssituationen umfunktionieren. Sieht jedenfalls ganz danach aus.

Weihnachts-Wunschliste die erste....

love it

2011-11-01T23:41:00.003+01:00

1:45 Std Lauf um die Alster

2011-11-01T16:21:00.002+01:00

....und im zickzack-Kurs hin und zurück. Soviel überschüssige Energie des Tages. Irgendwie gemütlich bei Dunkelheit.

Geburtstagsknallbonbon

2011-10-25T20:48:00.002+02:00

Danke für diesen wundervollen Geburtstag! ;-) .... und das was noch kommt!

Schnupf+Hust+ruhiggestellt(krank)=erhöhter Shoppingbedarf

2011-10-09T12:35:00.005+02:00

So ein Mist. Krank. Will aufs Rad und nichts geht. Was bleibt einem da anderes übrig als die Bedürfnisse anderweitig zu stillen? Ein unbedingtes musthave und wie ich finde dringend notwendige Ergänzung zu meinem Citybike ist die RAPHA Shoulder bag.

2011-10-04T00:10:00.000+02:00

120 km Holsteinische Schweiz

2011-10-03T23:18:00.000+02:00

Als adäquater Ersatz für den Giro durfte heute die Holsteinische Schweiz dran glauben. Tolle Strecken die wir da gefunden haben-und-man glaubt es kaum: ein paar Hügelchen gab's on Top.

Jungfernfahrt FC St.Pauli

2011-10-02T10:49:00.000+02:00

Seit heute offizielle Mitglieder der Rennradabteilung haben wir uns gleich der heutigen Tour angeschlossen und sind mit der netten Truppe eine schöne Runde gefahren.

Ab jetzt hier

2011-09-29T15:56:00.001+02:00

Sonne,Strand,Laufen.....

2011-09-29T15:27:00.001+02:00

Ein Sommerlicher Herbstlauf.

7:30 Uhr: Frühsport

2011-09-29T00:08:00.000+02:00

1Stunde bei schönstem Wetter schon um diese Uhrzeit an der Elbe gelaufen.

Münsterland Giro

2011-09-26T11:36:00.003+02:00

Wenn bis dahin gesund und munter, dann sind wir hier zu finden und schon angemeldet:

Appelernte

2011-09-26T11:32:00.003+02:00

Am vorletzten Wochenende wurden bei Bratwurst und Kindergebrüll die Apfelbäume im Alten Land geerntet. Noch nie so leckere Äpfel gegessen-es waren wohl täglich ca. 3 Stück....

St. Pauli RTF

2011-09-11T18:01:00.001+02:00

114 km, 3 Platten bei Juli und jede Menge Spass! Super Strecke,toll organisiert und nette Leute.

Das platte Land

2011-09-04T18:28:00.002+02:00

Die erste Wettkampf-freie Tour seit dem Umzug. Lang, schnell und fast ganz Hügelfrei.
zwei kleine Erhebungen am Ende haben noch mal einen schönen Abschluss gebildet...War ne prima Tour bei schönstem Wetter...in die Abendsonne hinein...

1,5 Std Feierabend-Lauf

2011-08-30T23:20:00.004+02:00

Nachdem ich die Jungfernfahrt mit meinem neuen Drahtesel überstanden habe (beim Anfahren wollte ich die pedale hochziehen-ups-no clicks-, der Komfortlenker bringt mich ganz durcheinander und im Schaufenster kontrolliere ich meine Sitzposition weil ich nicht glauben kann, dass ich so aufrecht vorankomme.....)..... hab ich mich mit neuer Laufhose auf alte Laufstrecke begeben und war ganze 1,5 Stunden bei schönstem Wetter und tollen Lichtverhältnissen unterwegs......

new love ;-)

2011-08-29T20:54:00.003+02:00

Nachdem mein MTB direkt vor der Haustür nach nur 1 Woche im neuen Heim geklaut wurde
(ich hätte nie gedacht, an Rädern mal so hängen zu können...) musste ein adäquater und liebenswerter Ersatz her. Und ich wurde fündig. Mein neues CREME stand kam heute zu mir und ich liebe es ......;-)

vattenfall-cyclassics Hamburg

2011-08-21T18:00:00.003+02:00

Was für ein grandioser Tag, ein geniales Rennen bei allerschönstem Wetter.
Bin so dermaßen gut durchgekommen auf den 100 km-keine Probleme, alles perfekt.
So schnell wie noch nie und so fit wie noch nie und mit so viel Euphorie wie noch nie
(ähhhh-das Wasser bis zum Hals bei der Zieleinfahrt und vorher schon beim Einfahren nach Hamburg)
Hat so viel Spaß gemacht-wäre am liebsten noch weiter gefahren ....Ich werde gut schlafen und schön träumen heute Nacht.....

Akkreditiert!

2011-08-19T22:44:00.001+02:00

Sonntag, 21.08.2011
Mein erstes wirkliches Radrennen steht an. Und vor mir 100 km in und um Hamburg. Was könnte es schöneres geben ;-)....Ein bisschen Respekt hab ich doch-bin noch nie eine solche Strecke "allein" gefahren (wobei man ja dabei nicht wirklich von allein sprechen kann... )
Ich bin jedenfalls aufgeregt und gespannt und hoffe,gesund und munter und glücklich ins Ziel zu fahren....

Back to the roots ...

2011-07-25T17:05:00.002+02:00

Es ist soweit. Am 30.07.2011 werden die Kisten ins Auto gepackt und es geht zurück in den Norden. Hamburg hat mich wieder. Letzter Arbeitstag: 29.07., Umzug: 30.07., erster Arbeitstag im neuen/alten Zuhause: 01-08. Das ist momentan Sport genug.
Nach zwei Wettkämpfen in den letzten 2 Wochen versuche ich nun, mich trotz Stress gesund zu halten, um dann in Hamburg neu durchzustarten.
Aber einen weiteren Wettkamof in diesem Jahr würde ich mir noch wünschen. Ob das allerdings die angepeilte Mitteldistanz sein wird, ist noch fraglich. Wir werden sehen.
Ein Schritt nach dem anderen.
Und erst einmal freue ich mich....auf Hamburg.....!

DEXTRO ENERGY TRIATHLON HAMBURG

2011-07-17T21:45:00.003+02:00

Das sollte mein Rennen werden. Die 2-Stunden-Marke wollte ich unbedingt erreichen.
Und nach den vergangenen 2 Olymopischen Distanzen auf sehr profilierter (Rad-)strecke, die beide so gut liefen, rechnete ich mit einem guten Ergebnis in Hamburg auf der doch so flachen Strecke.

Ging schon nicht gut los.
Nach der OD in Zürich war ich die Woche über doch relativ platt und hatte ständig das Gefühl, nicht 100% fit zu sein. Ich habe aus diesem Grund nicht mehr trainiert, um nicht ganz krank zu werden und in Hamburg an den Start gehen zu können.

Die letzten Wochen waren hart und viel Input für Kopf und Körper. Stress. Arbeit. Bewerbung.
Gespräche. Viele Ereignisse, die mir nun noch bevorstehen. Viele Kilometer die ich von A nach B zurückgelegt habe. Wettkämpfe. Support. Umzugsvorbereitungen.Keine Ruhe. Wenig Schlaf.

Am Wettkampfmorgen ging es mir gar nicht gut. Magen/Darm-Bauchschmerzen. Nicht der gewohnte Aufregungsbauchschmerz. Übelkeit. Fühlte mich wie ausgesaugt. Kraftlos.
Beim packen meiner Sachen für die Wechselzone sass ich im Auto und war kurz davor den Wettkampf nicht anzutreten.

Cola, Tee und der Versuch, nicht so viel über mein Befinden nachzudenken.

Es besserte sich ein wenig.
Ich ging an den Start.

Eiskaltes Wasser. Querschläger hinter mir. Und da war sie wieder-die Panik-der Stress im Freiwasser. Das was ich doch so gut kann (schwimmen) wurde zum Gedümpel und zum Kraftakt. Was war nur los?
Hinzu kamen Krämpfe in beiden Waden. Schmerzen.
Ich war so unendlich froh, Julia stets in meiner Nähe gehabt zu haben. Das gab mir irgendwie die Sicherheit, da durchzukommen.

In der Wechselzone entschieden wir, das "Ding" zusammen zu Ende zu bringen.

Ich hatte mich so sehr aufs Radfahren gefreut. War das doch zuletzt immer meine beste Disziplin gewesen...
Heute: kraftlose Beine, Übelkeit....so richtig Stimmung wollte einfach nicht aufkommenn.
Als sich dann auch noch ein Strassenabsperrband nach einer Windböe im Fahren um mich schlug war ich erst mal genervt. Krönend kam noch hinzu, dass eine messerscharfe Schraube an meiner Sattelstütze sich durch meinen Nagleneuen Trisuit hindurch bohrte (Loch!) und eine blutende Schürfwunde an die Innenseite meines Oberschenkels ritzte.
Hervorragend. Spitze.

Mit Übelkeit und Seitenstechen auf die Laufstrecke. Ärgert mich. In meinem Kopf die 2-Stunden-Marke, in meinem Bauch die Übelkeit, in meinen Beinen Blei.

Da half auch das beste Anfeuern nichts ...

Nach 3:03 zu zweit im Ziel. Das war schön. Auch wenn ich nicht ganz zufrieden und doch etwas enttäuscht war.

Fazit: zu viel um die Ohren, zu viele Wettkämpfe in zu kurzer Zeit, zu wenig Regeneration, zu viel Action drumherum-der Ofen ist einfach irgendwann auch mal aus.

Deshalb: jetzt ausruhen und mich fit kriegen-ich habe noch viel zu tun die kommenden 2 Wochen.....Häääääämböööööörg ich komme!

Der Tag davor

Relaxing

Jan Frodeno

5150 Zürich 2011..

2011-07-14T21:06:00.005+02:00

... erfolgreich und mit viel Spaß gemeistert! Und "Heartbreak-Hill" zu meinem besten Freund gemacht ;-) 3 mal hoch, 3 mal Hochgefühle....Es war großartig.
Olympische Distanz die dritte....

Start-Vorbereitungen

Der beste Support, den man sich vorstellen kann ...

Die Nervosität steigt

gedankenverloren

Warten auf den Start

Einschwimmen und geteilte Aufregung

Warm-Up

Mittendrin im "Geprügel"

Schwimm-Ausstieg

der flache Teil der Radstrecke

Daumen hoch-"Heartbreak Hill" war grossartig!

Lauf-Beginn

Zieleinlauf

Riesenfreude

Hitzeschlacht gewonnen ;-)

Zürich again

2011-07-07T22:07:00.000+02:00

....nach einer mehr als turbulenten, irre anstrengenden, nervenzerreissenden,bewegten, aufregenden aber irgendwo doch wahnsinnig glücklichen Woche fahre ich heute wieder nach Zürich. Wettlampfwochenende und Vor-Umzüglicher Erholungsurlaub.

Wenn ich ehrlich bin,kann ich mir noch nicht vorstellen, am Samstag 3 mal den bereits erwähnten heartbreak Hill hinaufzukurbeln, geschweige denn zuvor noch geschwommen zu sein und im Anschluss meine Beine noch 10 entlang des Zürichsees zu bewegen....

Das Gute an dieser noch nicht existierenden Vorstellung: meine
Nervosität geht gegen Null.

In meinem leben sind gerade und auch sehr plötzlich andere Prioritäten aufgetaucht, die für jetzt noch nicht geplant waren, aber so schön und wichtig für mich sind, dass selbst ein Wettkampf jetzt im den Hintergrund rückt...

Ja, es gibt durchaus wichtigeres.
Und dennoch freue ich mich auf diese sportliche Herausforderung!

... change is part of life ;-) ...!

2011-06-29T22:46:00.002+02:00

... und das sieht dann ungefähr so aus:

Ich freue mich so sehr auf alles NEUE, auf alles ALTE ;-) und auf alles was jetzt noch kommt....
Zugunsten des ganzen Wirrwarrs gabs ne zwischenzeitliche Trainingspause von ein paar Tagen.
(Und das Schwülwarme Wetter legte mich zusätzlich lahm).
Heute war wieder laufen angesagt-und es war super. Wirrwarr und Laufen ist einfach eine gute Kombi ;-)

Wettkampf 2/2011: Rheingauer Rieslingman

2011-06-19T19:57:00.013+02:00

Es war ein Geschenk-die Anmeldung zum Rieslingman.
(Danke an dieser Stelle nochmals!!!)
Das Streckenprofil haben wir uns allerdings erst nach der Anmeldung genauer angesehen:

Ca. 800 Höhenmeter auf 40 km. Knackig. Also: Streckenbesichtigung per Auto vorab. Weise Entscheidung ;-)

Heute der Wettkampf
1. Schwimmen:
Lief ansich super. Wasser relativ warm (entgegen des Wetters - kühl, immer wieder Regen, dunkle Wolken ...)
Hab mich leider wieder zu weit hinten eingeordnet beim Start, so dass ich relativ lange brauchte, um eine Lücke zu finden, um meinen Rythmus schwimmen zu können. Beim nächsten mal anders.

wenige Minuten vor dem Start

Lücken tun sich auf

Wechsel: Lange Zeit gelassen beim Wechsel-hab mich aufgrund der Wetterlage doch dafür entschieden, Windweste und Armlinge auf dem Rad anzuziegen.

Wechselzone

2. Rad:
Vor der Radstrecke hatte ich wirklich den allergrößten Respekt, nachdem wir die Strecke besichtigt hatten. Mehr als 12 km fast ausschließlich bergauf-teilweise mit "hochprozentigen" Rampen. Eine davon im Wispertal (Preßberg)-uns wurde gesagt, dass es sich um eine 18% Rampe handelte.....da half nur noch raus aus dem Sattel und treten was das Zeug hielt, um nicht einfach umzufallen-oder sich vor dem scheinbar auftürmenden Berg überrollen zu lassen ;-)
Nach der Abfahrt ging es mit einem langen Anstieg weiter bevor es endlich-über einen Schlenker durch die Weinberge-Richtung Rüdesheim zurück ging.

überglücklich über die gelungene Radstrecke

Überglücklich über diese mehr als gelungene 40 km-bergige Radstrecke ging es dann zur Wechselzone.

3. Laufen
Leider ein paar Atem/Asthma Probleme,die dann auch zu Seitenstechen führte-aber dennoch ein super Gefühl in den doch beanspruchten Beinen. Tolle 4 Runden in einer doch noch guten Zeit (und das nach der Radstrecke ;-)

ZIEL
Sehr glücklich und zufrieden mit diesem Wettkampf, der viel besser gelaufen ist als erwartet:

Platz 10 Altersklasse, Platz 25 von 35 teilnehmenden Frauen.
Schwimmen (1km): 0:22
Rad (40km, ca. 800 HM): 1:53
Laufen (10 km): 0:56

und noch etwas: ein TREPPCHENPLATZ! Herzlichen Glückwunsch, Juli,
zum 2. Platz AK!

Sämtliche Bilder zu diesem Post stammen im Original übrigens von unserem heutigen "privat-Fotografen" Axel ;-) Lieben Dank dafür!

Lockerungs-Schwimmen

2011-06-19T19:56:00.001+02:00

... heute zur Entspannung der Beinmuskulatur eine lockere Schwimmeinheit.
Ein paar zusätzliche Technikübungen und ein kleiner Sprint inklusive ;-)

Radtraining: alte 70.3 Strecke

2011-06-13T17:56:00.000+02:00

Für heute hatten Julia und ich uns nach den Höhenmetern im Schwarzwald die nächsten Höhenmeter vorgenommen: die alte Wiesbadener Ironman 70.3 Strecke.
Was vor einem Jahr noch "Schmerzen" verursachte und mir einen Strich durch die "Kompletrechnung" machte, war diesmal fast schon ein "Leichtes: "The Hammer" gegen Ende der 90 km. Von nun an mein Freund ;-)
Super erfolgreiches Training also.

Schwarzwald-Klassik: die Pässe-Tour

2011-06-11T00:16:00.003+02:00

Heute-am Abreisetag-haben wir uns noch einmal die "Krönung" vorgenommen:
Die "Schwarzwald-Klassik-Pässe-Tour". Ich muss gestehen-ich habe mir die angegebenen Höhenmeter im Vorfeld nicht allzu genau angesehen-zu meinem Glück.
Julia wusste immer bestens den Weg zu leiten ;-) und mir auch immer genau am richtigen Punkt zu versichern, dass "der höchste Punkt" bald erreicht sei (...).
Der erste Anstieg-quasi zum warm werden-mit den tollsten Ausblicken von oben. In Serpentinen die Wiesen hinauf, wieder extrem hinunter um dann wieder hinauf geleitet zu werden. Cappuchino-Pause irgendwo mittendrin im Hügel inklusive.

Euphorisiert von diesem Anstieg kam dann aber das, was alles von mir bisher wohl erklommene überschritt. 12 km Anstieg auf 1210 m- den "Schauinsland". Der Beginn des Anstiegs wurde gleich mit einem freundlichen "12%" Schild angekündigt.
Gleichmäßig die 12 km hochgekurbelt (von einem kurzen Anflug von "Flau im Magen" abgesehen) und überglücklich oben angekommen. Grossartig.

Eine lange Abfahrt und einige Kilometer zum lockern bereiteten uns auf den dritten Anstieg vor.
Wahnsinnige Landschaften-fast schon unrealistisch erscheinend-und kleine Bergdörfer durchfuhren wir (oder besser gesagt: kurbelten wir uns entlang).
Nach dem grossen Anstieg in der Mitte hatte ich zwischenzeitlich ein paar Mal mit Motivationsproblemen zu kämpfen (die wievielte Serpentine sollte das heute sein?).

Aber fast noch anstrengender als dieser dritte Aufstieg war die ewig lange folgende Abfahrt-bei der es zum einen mittlerweile recht kalt geworden war (trotz dicker Armlinge und Windjacke) und zum anderen der Kopf/die Konzentration langsam nachliessen.

Nach 90 km und 2100 Höhenmetern erreichten wir unseren Ausgangspunkt.

Eine tolle Abschlusstour!

Zürich-und die Erkenntnis über HEARTBREAK-HILL

2011-06-10T13:37:00.000+02:00

Heute ein Abstecher zurück nach Zürich. Ohne Räder. Ausgiebiger Stadtbummel. Mit den Brötchen vom Frühstück aus dem Hotel (jawohl, wir gehören zu denjenigen, die sich den Proviant in Servietten gehüllt bei Frühstück in die Jackentaschen stopfen).
Aber bei den vorherrschenden Preisen bleibt auch nicht viel anderes übrig, wenn man sein Geld lieber für andere Dinge ausgeben will.

Vor der Fahrt zurück in den Schwarzwald beschlossen wir, uns-in weiser Voraussicht-noch mal per Auto den als "HEARTBREAK-HILL"-deklarierten Anstieg anzuschauen, den sowohl Julia beim Ironman als auch ich beim 5150 mehrfach bezwingen müssen (ich 3 mal, Julia 2 mal).

Gute Idee-wie sich später herausstellte. Ein 1-2 km langer Anstieg mit einigen knackigen Rampen von 13-14%. Und laut Beschreibung DER Punkt zum Zuschauen. Links und rechts alles voller Menschen-da bleibt nichts anderes übrig, als Zähne zusammenbeissen und lächelnder Weise hoch.

Rennrad-Hotel-Test im SCHWARZWALD

2011-06-09T13:25:00.003+02:00

2,5-Länder-Tour

Von der Schweiz ging's gestern für einen 3-tägigen Abstecher nach Badenweiler im Hochschwarzwald. Dank einer Auslosung bei der Roadbike "mussten" wir ein als Bike-Hotel ausgewiesenes Hotel in mehreren Hinsichten testen. Ein nicht allzu schlechter Auftrag.
Also mitsamt der Räder eingecheckt und bereits am nächsten Morgen zur ersten Tour aufgebrochen.

Eine Tourenkarte hatten wir bekommen-aber die war leider so derartig ungenau, dass man ständig anhalten musste um den Weg herauszufinden.
Kein Vergnügen! Minuspunkt!

Dennoch schafften wir es mit der 2,5 Länder Tour über Frankreich und Basel-streifender Weise nach 110 km und einigen Höhenmetern am Ende wieder ins Hotel zurück.

Kontrastprogramm

2011-06-08T00:22:00.001+02:00

...ich hab umgesattelt...

Schweiz-Tour die Erste

2011-06-08T00:16:00.001+02:00

Unsere erste Tour in der Schweiz. Und schnell die Erkenntnis, das Taunus und Appenzeller Land nicht identisch sind..... Eine regelrechte Höhenmetertour. Mit zauberhaften Landschaften und sattem Grün....
So könnte es weiter gehen (bzw fahren) ;-)

Angemeldet

2011-06-08T00:06:00.001+02:00

Am 09.07. Start beim 5i50-Serien Event: Zürich Triathlon (olympische Distanz). Bis dahin muss ich noch herausfinden,was der "heartbreak-Hill" ist ...;-)

Ironman 70.3 Rapperswill-Support

2011-06-07T16:46:00.001+02:00

Super Tag und super Rennen von Julia in Rapperswil. Von Sonne über Gewitter und Regen war auch für mich alles dabei. Einen ausführlichen Rennbericht und mehr Bilder gibt's hier:
tri-startblog.blogspot.com

Personal Support in Rapperswill

2011-06-03T23:27:00.001+02:00

Wir sind angekommen. In Rapperswill/Schweiz.Wohnen dürfen wir bei Babette-auch vom FC St Pauli in Flawill. Heute war Anmeldung und Abholung von Julias Startunterlagen beim 70.3 und erste Besichtigung des Zürichsee angesagt. Eine spontane Nachmeldung für den 70.3 Rapperswill zerschlug sich beim Anblick des Preises:350 EUR!?!

Aber so hoffe ich, Julia ein guter,perfekter "Personal Race Paparazzi" und supporter sein zu können ;-))
Ich geb mein bestes...

Feierabend-Runde

2011-05-31T23:45:00.001+02:00

Es war warm (30 Grad), es war hügelig
(danke für den verschwiegenen und als 16% ausgewiesenen Hügel) es war schnell und es war entspannend zugleich.
Genau das richtige für eine Feierabend-Tour! Schöne Runde,die ich noch nicht kannte.

Iso-Hefe-Tour

2011-05-29T22:01:00.004+02:00

Heute eine Tour allein. Aber Super Wetter-26 Grad Sonnenschein pur. Es war schön. Und erholsam für den Kopf. Und mit einem Zwischenstop auf der "anderen Seite" bei einem isotonischen (alkoholfreien) Hefeweizen. Dort wartete die halbe Familie ;-)

RAPHA Continental - the Movie

2011-05-28T09:34:00.001+02:00

Rapha Continental – The Movie from RAPHA on Vimeo.

Anti-Stress-Lauf

2011-05-27T21:59:00.002+02:00

Stress. Was für eine Woche. Da hilft nur eins. Laufen. Leider macht der etwas überstrapazierte (Vor-)Fuss immer noch nicht ganz das was er sollte. Aber dennoch hat der Lauf gut getan.

SWIMNIGHTS-die erste

2011-05-26T09:47:00.002+02:00

Auftaktveranstaltung der Macquarie swimnight powered by sailfish.
Das angekündigte Gewitter blieb aus-dafür gab es ein wenig Wellengang im See ;-)
Über 400 Starter. Tolles Vergnügnen. Schöne unnd erholsame 1,5 km....
Genau das richtige nach einem stressigen Tag....

60 Min Lauf / Technik/Variationen

2011-05-25T23:48:00.002+02:00

Lauf nach Plan-"eigentlich". Nach 20 Minuten Einlaufen im GA Bereich folgten einige Lauf ABC Übungen. Wetter war schwül und ich habe deutliche Allergie-Symptome. Zu Beginn alles etwas schwerfällig. Aber dann lief es doch ganz gut. Ein paar Fahrtenspiele eingebaut, da ich mich nach vorgegebenen 12 (?) Sprint-Einheiten nicht wirklich gefühlt habe.

50 Minuten Schwimmen-Technik nach Plan

2011-05-25T23:42:00.003+02:00

Der komplette Plan liess sich in den mir verbleibenden ca. 50 Minuten nicht umsetzen, aber ich versuchte, die Technikeinheiten einzuhalten-und nur die Streckenlängen zu verkürzen.

200 m Einschwimmen
8x25 m abwechselnd 1 Bahn linker und rechter Arm Kraul
2x 100 m Kraulbeine
50 m locker
5x50 m Sprint
2x 100 m Kraulbeine
100 m locker
500 m Kraul mit Pullbuoy
100 m Ausschwimmen

HH > WI: 4.40 Uhr

2011-05-23T23:38:00.003+02:00

nach Minimal-Schlaf und 5 Stunden Zugfahrt, anschließenden 9 Stunden Arbeit ein wohlverdienter wenn auch nicht wirklich regenerativer Ruhetag.
Schlaf ist einfach Genuß pur!

Hamburg Marathon-als Zuschauer und 15 km

2011-05-22T23:28:00.000+02:00

Julia's Knipps-Werk. Toll! ;-)

"Zufällig" am Zieleinlauf vobeigelaufen, konnten wir uns kaum wieder losreissen.
Selbst die Laufschuhe an den Füssen aber noch keine Kilometer in den Beinen liess es sich hervorragend über die Befindlichkeiten der Marathon-Teilnehmer anhand ihrer Laufstile nach 42 km philosophieren.....
Da hat man gut Reden.
Mein Respekt all denen, die das Ziel laufender Weise erreicht haben!
Irgend lief es dann auch bei uns wieder und wir kamen nach 15 km mit Frühstücks-Hunger (oder sollte man es eher Brunch-Hunger nennen) und noch rechtzeitig vor dem anschließenden Gewitter zu Hause an.

So schön kann Schwimmen sein

2011-05-21T23:19:00.003+02:00

55 Minuten Kraul-GA1. Weiches Wasser. Tolles Bad.
So macht das doppelt und dreifach Spaß ...!
Herrlich.

Laufen nach neuem Plan

2011-05-20T20:43:00.000+02:00

Es musste mehr Struktur rein, und vor allem mehr Abwechslung.
Die erste längere Laufeinheit mit Intervallen:

15 min GA
5 min Tempo
15 Min GA
5 min Tempo
40 min GA

Nach genau 15 Minuten hatte ich den Park erreicht. Einziger möglicher Ort für Intervalle, da ansonsten Richtung Wald alles viel zu profiliert.

Dann ab Park die ersten 5 Min mit richtig Tempo. An meiner Tempogrenze zum Sprint. Lief super-weil ich damit natürlich erst mal alle vor mir laufenden überholte. Streicheleinheit fürs Ego. Aber mir war auch klar,dass 5 Minuten wirklich lang sein konnten.
Das einzige was mir wirklich unangenehm war,war die luftnot (zZt. aufgrund der Allergie auch schon im Ruhezustand). Sowas ist lähmend und nimmt einem den letzten noch vorhandenen Atem,den man für solche Einheiten nun wirklich mehr als gut gebrauchen könnte.
Aber durchgehalten.
Die zweiten 15/5 liefen ähnlich-etwas spassiger,da leicht bergab.
Im Anschluss weitere 40 Minuten lockeres GA Laufen.
Glücklich wieder zu Hause.

Dort das Geschenk vom letzten Wettkampf. Alkoholfrei und isotonisch natürlich ;-)
Cheers.

Angekommen

2011-05-19T15:43:00.000+02:00

Das altbewährte Modell in neuer Ausführung. Sieht super aus. Und wie er sich fährt weiß ich ja bereits ;-) ...

Früh-Lauf 7 Uhr

2011-05-17T21:11:00.002+02:00

65 Minuten. In aller Frühe. Mit allem was dazu gehört: leichte Beine, schwere Beine, Glücksgefühle, ich-schlafe-ja-noch-Gefühle, Atemschwierigkeiten, Sprint, ...alles in allem ein guter Lauf ;-)

Wettkampf 1/2011: KINZIGMAN

2011-05-16T21:45:00.007+02:00

5:30 Uhr. Aufstehen.
An Sport gar nicht zu denken.
Frühstück gezwungener Maßen.
Die Aufregung hielt sich dank der Müdigkeit in Grenzen.
Fahrt nach Langenselbold.
Anmelden, Startbeutel abholen und Wechselzone einrichten.
9:00 Uhr. Wettkampfbesprechung.
Der See soll 18 Grad Temperatur haben. Ein Segen, und meine Hoffnung, dass meine Lungen
dann doch besser mitspielen.
Info: Landgang beim Schwimmen nach 200 m erforderlich.
10.10 Uhr Start der Frauen.
Habe mich aus Angst ganz hinten angestellt. Fehler. Denn es lief so gut im Wasser, dass ich schneller gewollt und gekonnt hätte. Schwierig dank einer Wand aus Brustschwimmern vor mir. Aber ich nehms gelassen-die Freude überwiegt, so toll und ohne Atemprobleme durchs Wasser zu gleiten. Ein Traum!

Wechsel > Rad
Verstehe gar nicht, warum die Frau, die ihr Rad neben mir hängen hatte, beim Wechsel plötzlich mitten auf meinen Wechselklamotten sitzt!?! All ihre Sachen auf meinem so sorfältig eingerichteten Mini-Platz. Ich sage noch: "Entschuldigung. Ich müsste da jetzt mal an meine Radschuhe ran". Ich lache über mich selbst und beim der nächsten vergleichbaren Situationb wird nicht mehr freundlich gefragt. It's a competition ....

Rad
Oh mein Gott. Rad-meine zur Zeit beste Disziplin. Und jetzt sitz ich völlig erfroren im klitschnassen Einteiler auf meinem Rad - habe das Gefühl, dass ich viel zu niedrig sitze (???), frage mich schon in der ersten Kurve, was ich hier eigentlich mache (was soll der Quatsch frierend und halbnackt auf einem Rad durch die Gegend zu fahren) und stelle mit Erschreckeb fest, dass meine Beinmuskeln komplett dicht machen. Haben sich verabschiedet. Nix mehr da. Ich trete und spüre nichts. Die flache Strasse kommt mir anstrengender vor, als 2 Anstige auf Mallorca zusammen. Zudem sind meine Füsse vor Kälte komplett taub.
Na spitze. Keine Kraft in den Beinen, das Gefüh, das Rad klebe am Asphalt und ich trete auf der Stelle und kein Gefühl in Beinen und Füssen. Gute Voraussetzungen fürs Laufen.
Irgendwie lässt mich das doch ein wenig frustrierte Gefühl nicht los.
Aber als die Leute am Strassenrand klatschen und brüllen bricht ein Grinsen durch-und ich bin dann doch irgendwie glücklich und stolz: immerhin fahre ich. und bin zuvor geschwommen. Und werde verdammt noch mal auch mit tauben Füssen laufen. So.

Wechsel > Laufen
Das Absteigen vom Rad auch recht merkwürdig-so mit nicht vorhandenen Beinen und Füssen.
Irre. Der Lauf zur Wechselzone wie auf Eiern.
Ich nehme mir vor, mich jetzt nicht zu stressen (haha, gute Idee bei einer Sprint-Disziplin) und parke mein Rad. Das Anziehen der Laufschuhe ist wackelig aber ich lass mir doch Zeit-um meinen Atem zu regulieren. Aus Erfahrung weiss ich, dass ich sonst gleich auf der Laufstrecke ein Problem mit Seitenstechen bekommen könnte.

Laufen
Dann los. Kleine Schritte. Aber Vorfuss. Ich glaube, das ganze sieht von aussen besser aus, als es sich anfühlt. Die ersten Meter wünsche ich mir das Ende herbei. Taube Füsse, die Vorfuss laufen sind regelrecht unheimlich. Ich versuche, ein für mich akzeptables Tempo zu finden. Ein Tempo, bei dem ich das Gefühl habe, durchzukommen ohne Beschwerden und aber dennoch nicht stehenzubleiben..... Es gelingt. Ich laufe relativ am Ende-was bedeutet, dass mir etliche entgegen kommen. Seltsamerweise ist mir das ziemlich egal. Ich laufe meinen Stiefel weiter.
Bei der Wende im Wald gehts mir plötzlich erstaunlich gut. Ich lehne dankend das gereichte Wasser ab (auch hier hab ich gelernt) und laufe weiter. Plötzlich läuft es sich hervorragend. Und ich werde schneller.Hole die ersten drei Läufer ein-für meinen Kopf spitze-und lasse einen unangenehm ambitionierten Herren hinter mir, der mit diesem Fakt offensichtlich nicht gut zurecht kommt. Ich sprinte einige Meter vor dem Ziel, weil ich mich so gut fühle, muss jedoch kurz vor Ende feststellen, dass Sprinten einfach nicht trainiert wurde ;-) Die Luft bleibt schlagartig weg und ich hab für Sekunden das Gefühl, es die letzten 50 Meter nicht mehr ins Ziel zu schaffen. Egal-durchs Ziel bin ich dann doch gelaufen. Und glücklich!
Dass ich meine eigenen Sprintzeiten bei all den schlechten Gefühlen sogar noch verbessern konnte, habe ich erst später gesehen-und mich umso mehr gefreut:
Schwimmen: 00:11:21; Rad: 00:37:40; Laufen:00:24:09.

Früh-Frauen-Schwimmen

2011-05-14T21:37:00.002+02:00

Ich hatte mir vor langer Zeit mal geschworen, nicht mehr in aller Frühe mich am Wochenende aufzurappeln um dann zum Frauenschwimmen zu gehen. Aber aus irgendwelchen undefininierbaren Gründen hatte ich dieses Schwur vergessen. Die Hoffnung war da, den zahlreichen Chaoten und Bahnblockierern somit aus dem Weg zu gehen.

Dieses Vorhaben mag zwar gelungen sein, aber angenehmer war es trotzdem nicht. Das Becken randvoll. Schwimmschul-Gruppen und belegte Tempobahnen.
Hervorragend.

Aber egal. Ich muss vor dem Wettkampf morgen noch etwas für die Psyche tun. Für mein Gefühl.
Habe ich Zeit zum Einschwimmen klappt alles bestens. Und ich werde schnell. Entspannt und schnell. Leider ist die Zeit bei einem Sprint-Triathlon zum Einschwimmen wohl eher begrenzt ;-)

Abends: zusätzliche Schwimmeinheit

2011-05-12T21:33:00.002+02:00

Nach dem Lauf heute morgen und im Hinblick auf den bevorstehenden ersten Wettkampf (Sprint) am kommenden Sonntag habe ich am Abend noch eine Schwimmeinheit drangehangen.
Schwertpunkt lag ja dann doch eher auf dem Rad in der letzten Zeit.
Beim Schwimmen gefühlter mäßiger Erfolg. Brauchte eine halbe Stunde, um Rythmus zu finden und meinen Atem zu stabilisieren. Das altbekannte Problem mit dem Belastungsasthma.
Eigentlich tut Schwimmen da immer ganz gut, weil die Atmung bei mir dann meistens recht ruhig und glkeichmäßig ist (vorausgesetzt natürlich ich schwimme dementsprechend).
Heute war es nur frustrierend weil anstrengend und Atemraubend.
Aber gut-warum wundere ich mich-Radfahren ist eben nicht gleich Schwimmen.

1 Stunde Früh-Lauf und Sattel-Glück

2011-05-12T12:24:00.000+02:00

06.45 Uhr:
mit der Glücksnachricht geweckt worden, dass ich heute Nacht um 4 Uhr tatsächlich den unbedingt gewollten SPECIALIZED TOUPE in weiss/blau ersteigert habe! Und das zu einem perfekten Preis ... 3,2,1: meins!!!
Endlich wieder auf dem bewährten Sattel fahren-ich wünsche ein schlechtes Gewissen dem, der meinen alten auf Mallorca geklaut hat!

07.00 Uhr:
Lauf los-in Richtung Park und weiter ...1 Stunde im Halbschlaf-und mit der Erkenntnis, dass die Luft heute morgen auch nicht wirklich besser ist als abends....
Aber immerhin-im Sattel-Glück und mit dem guten Gefühl, wirklich losgelaufen zu sein ...

RUHETAG mit Spinat-Quiche

2011-05-12T12:19:00.000+02:00

Eigentlich sollte heute ein erneuter-und etwas lebendigerer-Lauf auf dem Programm stehen.
Aber ich habe diesen auf die frischere und für Allergiegeplagte bessere Morgenstunde am Donnerstag gelegt. Statt dessen heute auf dem Programm: Spinat-Quiche-Kochen. (Gute Alternative wie ich finde ;-) ...

RUHETAG

2011-05-12T12:17:00.000+02:00

Heute konsequent nichts. Beine entpannen.
Nach Schwimmen ist mir heute gar nicht.

1 Std Laufen

2011-05-12T12:16:00.000+02:00

Etwas schwerfällig heute-wahrscheinlich steckt mir das Wochenende noch in den Beinen.

115 km stürmmische RTF durch die Lüneburger Heide

2011-05-08T16:03:00.004+02:00

Anja im outline-display-outfit

Julia im Zeitfahr-outfit ...

Start um 8 Uhr in Bucholz. Perfektes Radwetter-Sonne, blauer Himmel....später um die 25 Grad.
Wenn nur der schon stürmische Wind sich etwas zurückgehalten hätte. Die zahlreichen Wörter, die mir an der ein oder anderen Stelle der Tour ausversehen aber mit entsprechend Nachdruck entrückt sind, möchte ich an dieser Stelle nicht wiederholen.
Lieber 10 Anstiege (wirkliche Anstiege sind dort eher kaum zu finden ;-) als gegen eine Windwand fahren ....
Naja, großartig war es dennoch-traumhafte Gegenden, Strassen ... und perfekt organisiert ...
Tolle Heide-Tourt! Die 115 und 160 (Glückwunsch!!!) super gemeistert!

Testlauf erfolgreich bestanden

2011-05-07T20:58:00.001+02:00

Happy mit den neuen Neon-Schuhen

Die neu erworbenen Schuhe (aus medizinischer Sicht natürlich dringende Ablösung der 2009 eingeweihten Vorgänger) mussten natürlich entsprechend eingelaufen werden. Bei traumhaften Wetter in der traumhaftesten Stadt mit der traumhaftesten Begleitung ;-).
Die Treppen haben wir nur noch bis zur Hälfte in unseren Lauf einbauen können-zu spät.
Dafür eine tolle Stimmung ...
Und die neuen BROOKS LAUNCH: TOP!

Neu

2011-05-07T17:20:00.000+02:00

Schneller, länger, weiter, besser, leichter und... schöner!!!

On my way...

2011-05-06T20:22:00.000+02:00

Diesmal Zug statt Flug. Und wenn man hier so sitzt-so eingequetscht und unbeweglich im Abteil und diverse Trainings-Ernährungs-Equipment-Artikel verschlingt-hat man irgendwie das Gefühl,gerade eine komplette Trainingseinheit hinter sich gebracht zu haben. Aber ernsthaft: bin ziemlich platt, ausgebrannt und dennoch hochmotiviert ;-). Passt ja-freue mich auf die Tour am Sonntag...Flachland...Die Heide...

MALLORCA 2011 - TEIL 3- RAPHA CYCLE CLUB

2011-04-30T23:06:00.002+02:00

Zu Besuch beim RAPHA CYCLE CLUB MALLORCA

Ein-wie erwartet-schicker Stand des RAPHA CYCLE CLUB Mallorca - mit einer nicht weniger schicken Auswahl an Teilen der neuesten Kollektionen - den wir in Port Pollenca direkt am Strand vorfanden.
"Zielsicher" wurde auch gleich alles unter die Lupe genommen.
Empfangen wurden wir sehr offen, sehr freundlich und sehr "englisch" von Alex
(das "norwegische" daran wurde uns erst später mitgeteilt ;-).
Auch der zweite Besuch am Stand nicht weniger freundlich und nett.
Diesmal-Dank Carolin, Sarah und Kieran dann auch auf deutsch...

Die spontane Einladung zum diesjährigen TOLO-Rennen des gleichnamigen Restaurant-Besitzers haben wir angenommen und sind noch vor dem ersten Café con Leche (kaum zu glauben) am Start in Port Pollenca aufgeschlagen.

Die Überlegung stand im Raum, Julia ebenso spontan auf die Strecke zu schicken - verschoben wurde dies auf das kommende Jahr und statt dessen der dritte Café con leche auf dem "Rapha-Sonnendeck" genossen ...

Eine Extra-Tour gabs für Anja dennoch: ein "Dreirad" auf Abwegen–eine Tour auf dem Mallorca Cycle Club Scooter.
Mit 100 km/h, einem flackernden Helm und einer ledierten Anzeigetafel die Strecke inspizieren,
Anfeuern und Windschatten bieten - good ride!

Eine bunte Truppe: einladend, offen, freundlich, informativ, wahnsinnig sympathisch,
café con leche-affin, lustig, spannend und mit einem Hauch konstruktiven Chaos ;-)
Viele Geschichten, interessante und spannende Menschen und einem nicht
enden wollenden café con leche-Konsum.
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Liebe Grüsse an dieser Stelle an Sarah und Kieran, Alex, Jack und Caroline. War toll bei Euch. Wir sind im nächsten Jahr gerne wieder dabei. Und dann auch ausnahmslos. Mit "TOLO" und allem was dazu gehört. Die Strecke ist ja nun bekannt.
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MALLORCA 2011 - TEIL 2

2011-04-30T22:55:00.006+02:00

Good Run

2011-04-20T17:33:00.003+02:00

75 Minuten im Rausch. Aber die Kühe waren wirklich da.

MALLORCA 2011 - TEIL 1

2011-04-19T13:39:00.004+02:00

MALLORCA 2011-Teil 1

Wieder zurück von der Insel. Eine grossartige Woche. Eine Woche "All inclusive": Ausschlafen, Entspannen, Trainieren, Fahrgenuß, Höhenmeter, Windschatten, leckeres Essen, Schwimmen, Laufen, Sonne, Sonnenuntergänge, Bergziegen (und Bergzickereien ;-), unendlich viele Café con leche, viele nette Menschen, Auffahrten, Abfahrten,...viel Spaß.....

Noch 5 Tage ...

2011-04-05T22:15:00.001+02:00

MALLORCA WIR KOMMEN! ;-) ...

50 Minuten Lauf

2011-04-03T14:48:00.004+02:00

Nachdem mir die gestrige Tour doch noch in den Beinen hing, hab ich mich heute für eine locker Laufeinheit-endlich mal wieder in den Wald-entschieden.
Auch hier die erste Einheit in kurz...

112 km Tour

2011-04-02T14:08:00.005+02:00

Die erste lange Tour in diesem Jahr. Nicht nur lang-auch recht "wellig" bis stellenweise bergig.
Herausforderung für Kopf und Beine.
Es war grossartig. Schönstes Frühlingswetter bei ca. 23 grad-es hätte nicht besser sein können.
Da wurde die Beinlinge relativ schnell ausgezogen- Das erste mal in Kurz dieses Jahr!

Im Test: die neue RAPHA WOMEN'S SHORTS

Fazit: mehr als positiv überrascht.
War ich doch bisher-was die Radhosen angeht-sehr festgelegt, so lasse ich mich nach dieser Erfahrung auch gerne umstimmen. Perfekte Details machen diese Hose für meine Empfindung mehr als gut tragbar. Richtig angenehm ist der grosse Bund, der hinten extra höher geschnitten ist. Auch ein grosser Vorteil gegenüber anderen Hosen: an keiner Stelle schnürt die Hose zu sehr ein, drückt oder zwickt-und sitz dennoch mit perfektem Halt.
Ich dachte bisher, dass ich auf Träger nicht verzichten möchte-revidiert.
Auf 112 km hat sich auch das Sitzpolster bewährt.

Perfekte Passform, perfektes Design, perfekte Hose!

Lauf 60 Minuten

2011-04-01T12:00:00.003+02:00

Momentan etwas schwerfällig. Neue Vorfusstechnik klappt super-aber die Euphorie lässt etwas auf sich warten. Beine fühlen sich etwas schwer an und die Kondition war auch schon mal besser.
Merke auch stetig und ständig die Atemprobleme-(Allergie)-trotz Behandlung.

Feierabend-Lauf 55 Minuten

2011-03-29T11:59:00.000+02:00

Es wird Frühling!

Rad: durch die Heide

2011-03-27T22:32:00.002+02:00

Von ein paar Unwegsamkeiten (Sandwege) terminlichen Differenzen und Freakshows abgesehen eine schöne Tour. Durch die Lüneburger Heide. Bei strahlendem Sonnenschein.
Zügig und gegen den Wind ;-) Wir sollten diese Tour unbedingt noch einmal wiederholen!

Hamburg

2011-03-26T22:30:00.003+01:00

17 Grad · Sonne · Mittagspause

2011-03-24T15:28:00.002+01:00

Wunderschöner Mittagspausenlauf mit ein wenig Lauf ABC und Temposteigerungen.

Schwimmen / Technik (ohne Schuhe)

2011-03-22T15:26:00.000+01:00

Rad - wellig - ....im schönsten Sonnenwetter

2011-03-21T15:17:00.000+01:00

Rad-Grundlagenausdauer 90 km

2011-03-20T15:22:00.002+01:00

Heute flach und Grundlagenausdauer. Schöne 90 km Runde durch das Ried.
Mit ganz ganz schöner Pause im Gras....Sonne pur und erste Gesichtsbräune in diesem Jahr ;-)

17 Grad Mittagspausenlauf

2011-03-15T19:40:00.000+01:00

Wahnsinn. Sommer. Toll für 40 Minuten Mittagspausenlauf mit
Temposteigerungen. Einfach gossartig.
Wenn auch körperlich eher nicht erwähnenswert. Die 2 Tage Rad und die
Koppeleinheit stecken mir doch noch etwas in den Beinen.
Schwimmen wäre vorteilhafter aber nicht so schön sonnig gewesen ...

Perfekt

2011-03-12T10:49:00.000+01:00

Perfektes Wochenende! Zwei Tage auf dem Rad bei besten Bedingungen.
Samstag: erste wellige Runde dieses Jahr, ca. 55 km-
Sonntag: Grundlagen-Ausdauer-Runde, 3 Stunden, 70 km mit anschliessendem Koppelllauf
von 3 km.

Mit trainiert hat erneut die RAPHA Kollektion (Winterhose, Langarm-Jersey, Armlinge, Windjacke).
Bei etwas undurchsichtigen und schwierig kalkulierbaren Temperaturen haben sich die Stücke bestens bewährt-ich hatte weder ein Hitze-, Kälte- noch Schwitzproblem.

Einziges Utensil, welches ich gern getestet hätte, was mir aber unmöglich war, waren die Neopren-Überschuhe. Absolut passend für die Schuhgröße-leider aber absolut unpassend anscheinend für meine Beine, denn ich bekomme den Reiss-und Klettverschluss nicht zu.

Der perfekte Laufzyklus

2011-03-09T11:33:00.003+01:00

GEBUCHT UND FEST und bald geht's los...

2011-03-08T17:54:00.003+01:00

MALLORCA, WIR KOMMEN!!!!
09. bis 16. April!

Flucht-Lauf

2011-03-06T17:49:00.001+01:00

Hilfe. Ab 9 uhr morgens überall Fsching (Karneval, Fastnacht) vor meiner Tür. Schreckliche Lieder. Unlustig verkleidete Menschen. Ufftata...

Da blieb nur eins: Flucht in den Wald (Dort war aufgrund des gigantischen Wetter zwar auch Völkerwanderung, aber nichts gegem Karnevalisten)

45 Minuten Schönwetter-Lauf.

Nord/Süd und zweimal das erste Mal

2011-03-05T19:45:00.005+01:00

Nord:
Temperaturen knapp über 0 °C. Nebel, Nieselregen.

Süd:
Etwa 8 °C. Blauer Himmel, Sonnenschein.

Die jeweils erste Fahrt auf der Strassse in diesem Jahr. Leider nicht zusammen aber natürlich doch ständig beieinander ;-) Trotz der Wetterunterschiede auf beiden Seiten nach 4 Stunden völlige Euphorie. Ein spitzen Gefühl, endlich wieder draussen auf dem Rad zu sitzen .....

Bei heutiger Gelegenheit wurden auch endlich mal etliche Teile der
women's RAPHA collection getestet.

Die lange Hose im Norden:
Test sehr erfolgreich bestanden. Sitzt sehr gut.

Im Süden:
Bottle, Cap, Winter Collar, Armlinge, women's long sleeve jersey und die women's wind jacket.
Fazit: Die ersten Armlinge, die perfekt sitzen, nicht ständig herunterrutschen.
Jersey ebenfalls perfekter Sitz-hält warm ohne dass man schwitzt.
Optimal in Kombination mit der Windjacke, die auch begeistert in Form und Funktion.
Nicht zu vergessen alles in allem natürlich die Optik ;-)

Fazit: TOP! Und happy mit jedem einzelnen Teil ...!

preparing ...

55 Minuten Lauf

2011-03-03T20:10:00.001+01:00

55 Minuten-wieder in der Mittagspause. Herrliches Sonnenwetter.

50 Minuten-Mittagspausen-Lauf

2011-03-02T16:18:00.002+01:00

...bei herrlichstem Sonnenwetter. Ein paar Lauf-ABC Übungen und auch ein paar Temposteigerungen waren drin-ansonsten hatte ich Mühe mit dem Atem, der mir gernerell zur Zeit Probleme macht (auch bei Stillstand). Möglicherweise geht es tatsächlich mit der Pollensaison 2011 los. Werde mit der üblichen Tabletten/Spray-Kombi mal testen, ob es besser wird.

Zusammemfassend eine Spitzen-Idee den Lauf auf Mittags zu legen.
Werde ich morgen direkt wiederholen.

Rad (Rolle) : 60 Minuten Intervalle

2011-03-01T22:37:00.002+01:00

Heute schönstes Radwetter: 11 °C, Sonnenschein....
Aber die ARbeit macht der ersten Radausfahrt in diesem Jahr "natürlich" einen Strich durch die Rechnung. Somit bin ich heute Abend auf die Rolle ausgewichen um wenigstens dem Kurbelgefühl ein Stück näher zu rücken...
60 minütige Intervalleinheit, knackig und toll. Spaß auf der ganzen Rolle....